食べ過ぎた！1週間で体を元に戻す緊急ダイエット

行事ごとが重なって体重が心配、、
1週間緊急ダイエットの方法
1週間で痩せられるの？気を付けること
朝にはお腹が空かないよ！

行事ごとが重なって体重が心配、、

外食が続いてしまったり、旅行に行く機会があったりと、ごちそうを食べることが連続してしまうと体重は一気に2、3キロ増加してしまう、、、

なんて経験ありませんか？
安心してください、誰しもがそのような経験がありますし、確実に世の中の人は食べ過ぎることで太っていきます。

そうなってしまうと、今まで頑張っていたダイエットもあきらめムードに。
さらにこれからは、クリスマス、何末年始と大きなイベントが控え、ごちそうやお酒を楽しむことが確定しています。

そんな時のために、身体を1週間でリセットできるダイエット方法をご紹介します！

1週間緊急ダイエットの方法

この1週間で体をリセットするダイエット方法は、朝食と夕食の量と内容を入れ替えるだけ！
という簡単なもの。

食べ過ぎてしまった、と反省した食事は大体が夕食なのではないでしょうか？

夜に多くの食事を胃に入れることで、体内ではビーマルワンという酵素が急激に増加します。
この酵素は体脂肪を溜めこもうと働く酵素で、エネルギーに変わらなかった摂取カロリーを積極的に体脂肪へと変換して体内に溜めこむという性質があります。

逆に、朝は夜に増えていたビーマルワンが一気に減少していき、多くの食事を摂取しても、その後の1日の活動でカロリーは燃やされていくのです。

朝食と夕食を入れ替えるのですから、朝にステーキや餃子、パスタなどカロリーが高く、脂分の多い食事を摂っても最悪問題はありません。
しかし、寝起きにそれらの料理を食べようとはあまり思わないということもこのダイエットの利点です。

朝食にはヘルシーな和食中心の食事をお腹いっぱいに食べましょう。
どうしても食べたいカロリーの高い料理がある場合は朝に、ということになるのです。

1日に摂取している総カロリー自体はあまり変化がないため、ストレスを感じることなくダイエットをすることが可能になるのです。

1週間で痩せられるの？気を付けること

答えは可能です。

増えてしまった体重を1週間で一気に戻すことは難しいですが、1週間この生活を行い、身体の働きを太りやすい状態から脂肪を燃焼しやすい状態へとリセットすることで、緩やかに体重を戻すことが可能になります。

しかし、方法を間違えてしまったり、過度な方法でダイエットを試みると痩せた後に一気にリバウンドして体重がより増えてしまうという恐れがあります。

そのために気を付けるいくつかのことをご説明します。

1、極端に炭水化物を抜かない	炭水化物はエネルギーを作る大事な栄養素です。このダイエットで朝にたくさん食べるときも炭水化物を適量摂ってください。 1日活動するためのエネルギーが補給され、より燃焼しやすい身体を作ります。気を付けることは、夜には絶対に炭水化物を摂らないことと、小麦製品はなるべく避けるということです。小麦製品は、腸に溜まりやすく消化と吸収の働きを低下させると共に、代謝も減少させ太りやすい体質に変化してしまうためです。
2、タンパク質を積極的に摂る	タンパク質は筋肉量を減らさないために必要不可欠な栄養素です。筋肉量の低下は、代謝を著しく減少させ、身体に脂肪を溜めこみやすくします。また、ダイエット中は炭水化物を減らしたり、脂肪分の少ない食事を心掛けたりと、筋肉を分解してしまう行動をしがちです。そのために、タンパク質は意識的に普段よりも多く摂取しましょう。
3、アルコールは避ける	アルコールはエンプティカロリーといい、身体に吸収されない無駄なカロリーであると身体は認識します。体に入ってきたアルコールは最優先で体外へ排出しようと働くため、その間に摂取した食事の消化と吸収が著しく低下するのです。朝と夜を入れ替えるからと言って、多くの食事を摂る朝食の時にアルコールを摂取するのは控えましょう。どうしても飲みたい場合は、夕食後、時間がたって消化が進んだ後にグラス1杯程度に抑えておくことが無難でしょう。