睡眠・不眠

不眠症や睡眠障害に悩まされている人は多くいます。
睡眠は毎日を元気に過ごすために必要不可欠なことで、苦しんでいる方は一刻も早く直したい症状ですね。
睡眠障害に陥ってしまった方は、正しい知識をもって対処することが重要です。
睡眠に関する記事や診断を通して、日々の生活の知恵を蓄えていきましょう。

こころ

睡眠へ誘う良い香り!こんな物まで?アロマでいい睡眠

睡眠にいいアロマというにはよく聞くかと思いますが、実は意外な物も睡眠にアロマとして使うことが出来るのです。そんな睡眠いいアロマと、意外なアロマをご紹介していきたいと思います。
こころ

不眠症レベル|簡易診断・チェックシート

簡単なチェック診断を通じて自分が不眠症かどうかを診断します。不眠症は現代人に多く、しっかり睡眠をとらなければ思わぬ事故などを引き起こしたり、日常生活に支障をきたします。このページでは簡易的なチェックシートで不眠症のレベルを計測します。
こころ

ちゃんと寝る為にいい呼吸法教えます!

中々眠れない、イライラして落ち着かない何て時にとっておきの方法があります。それが呼吸法です。色々な種類があるので自分に合った呼吸法を見つけていつでも快眠出来るように気持ちをコントロールしましょう。
こころ

睡眠時無呼吸症候群|簡易診断・チェックシート

簡単なチェック診断を通じて自分が睡眠時無呼吸症候群かどうかを診断します。睡眠時無呼吸症候群は寝ているときに起こる疾患のため、なかなか自分で気付きにくいのが特徴です。まずは自分の睡眠の質を把握し、気になる場合には治療を始めることで健康的な生活を手に入れることができます。
睡眠・不眠

寝つきが悪くて不眠症気味のあなたへ。手軽にできる不眠症改善方法のご紹介。

不眠症を引き起こすと学生であれば勉強に、社会人であれば仕事に支障が出てしまう大きな問題となります。不眠状態が続くと健康被害をもたらしてしまうため、改善したいけれどなかなか寝つきが良くならない…。そんなあなたにおススメの睡眠導入法をご紹介しています。
睡眠・不眠

コーヒーを飲んでから15分の睡眠!カフェインナップで睡魔としばしお別れ

カフェインナップとは、珈琲などのカフェイン飲料を取ってから、15分くらいの短い昼寝をすることをいいます。カフェインを体内に取り込んだあと、すぐに睡眠をとることで、20~30分後にカフェインの覚醒作用が現れ、目覚めると頭がすっきりとして、6時間以上集中力が持続するというものです。その効果と正しい方法についてご説明します。
睡眠・不眠

睡眠負債は休日の寝だめで返済できない!「一括払い」ではなく「分割払い」でコツコツと

働き盛りの年代に多い睡眠負債。一時的な寝不足とは違い、慢性的に睡眠不足が積み重なっていく状態です。睡眠負債を解消する方法や、寝だめでは解消しできない理由を簡単にご説明します。日々の生活を見直して、“負債”をためないようにすることが大事です。
睡眠・不眠

仕事中につい眠くなる本当の理由とその対処法4選

仕事中、つい眠くなってしまう時がありますよね。特に昼食後、お腹もいっぱいになりウトウトしてしまうもの。睡眠不足のせいもありますが、実はそれだけではありません。血糖値の上昇や室内の二酸化炭素濃度の上昇など、理由はさまざま。原因と対処法を一緒に学んでいきましょう!
睡眠・不眠

夏の疲れがとれない?疲労を回復する睡眠のメカニズムとは

夏の暑さにバテてしまって、なかなか疲れがとれないもの。そんな夏の疲労回復のカギになるのが良質な睡眠の確保です。睡眠のメカニズムを分かりやすく解説していますので、夏バテ解消に役立ててください!
睡眠・不眠

睡眠薬を使い続けるとどうなるの?!

不眠症は多くの方が抱える症状で睡眠薬は当たり前のように処方されています。あなたの口にしている睡眠薬は何にも気にせずに飲み続けてもいいのでしょうか?睡眠薬を飲み続けると体はどのようになってしまうのでしょうか。
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