栄養バランス

皆様は毎日の食事から摂取する栄養素をどれくらい意識しているでしょうか?
毎日を健康的に生活していくには体内に摂取される栄養素を積み重ねていくことが重要になります。

様々な食材をまんべんなく食べることが大事ですが、栄養バランスを意識するあまり食べることがストレスになってしまっては続けることができません。

当サイトの記事を通じて皆様に食の楽しさや栄養バランスについての知識が少しでもお伝えできたら幸いに思います。

栄養バランス

実は塩分を摂りすぎている?!塩分過多がもたらす恐怖と減塩のコツ

日本人の平均塩分摂取量は実は世界でもトップということを知っていますか?塩分を摂りすぎるとどうなるのかを簡単にご説明していきます。また、少しの意識で減塩ができる生活のコツをご紹介します。
栄養バランス

野菜ジュースって本当の所、栄養はあるの?~意外に知らない4つの疑問~

野菜ジュースは、野菜が足りていない時の補助的なものとして考え、普段の生活で、より多くの野菜を食べるように心がけた方がよい食品です。このコラムでは、野菜ジュースの疑問について、いくつかお答えしています。野菜ジュースは野菜なのか?栄養素はあるのか?塩分や砂糖は含まれているのか?
栄養バランス

免疫力を高める食べ物をご紹介!合言葉は『秋の海には波と魚だよ』

免疫とは、人の体の外から侵入してくる細菌やウイルス、体内で発生した癌細胞などを監視し続け、見つけた場合は、撃退する自己防衛システムのことです。免疫力を上げる食事には、アーモンド、きのこ、海藻類、にんじん、白菜、納豆、味噌、トマト、魚、大根、ヨーグルトなどがあります。
栄養バランス

グラノーラは健康のための最強朝ごはん?!

グラノーラというとインスタ映えする朝食として人気が高いですよね。そんなグラノーラについて、健康面からみて様々な効果のある朝ごはんであるということをご紹介したいと思います。手軽に簡単にそしておいしいグラノーラで毎日を元気に過ごそう!
ダイエット・筋肉

筋肉量を落とさずに減量の味方に?!カゼインプロテインの効果とデメリット

プロテインには様々な種類がありますが、今回はカゼインプロテインの効果とメリット、デメリットについて簡単にご紹介したいと思います。カゼインプロテインは筋肉の分解を抑え体脂肪を減少させる働きがありダイエットを行っている方にお薦めのプロテインです。
ダイエット・筋肉

あなたに必要な1日のタンパク質量は?

毎日のタンパク質の摂取量を考えて生活していますか?1日に必要なタンパク質の量は年齢、ライフスタイル、性別によって人それぞれです。自分にあったタンパク質量を把握しておくことで健康維持はもちろん、ダイエットや美容にまで広く影響してきます。
ダイエット・筋肉

プロテインの王様ホエイプロテインの効果とデメリット

プロテインには様々な種類がありますが、今回はホエイプロテインの効果とメリット、デメリットについて簡単にご紹介したいと思います。ホエイプロテインは筋肉トレーニングを行っている方や、筋肥大を目的としている方にお薦めのプロテインです。
ダイエット・筋肉

いつまでプロテインは太ると思ってるのか

プロテインは筋肉隆々のボディービルダーやスポーツ選手だけが飲むもので、一般人の私たちが飲んでは太ってしまうと考えてはいませんか?その常識は古すぎる考えです。プロテインはタンパク質を手軽に摂取できる優れもので、今や多くの美容女子が当たり前のように飲んでいるものなのです。
ダイエット・筋肉

女性の味方!ソイプロテインの効果とデメリット

プロテインには様々な種類がありますが、今回はソイプロテインの効果とメリット、デメリットについて簡単にご紹介したいと思います。ソイプロテインは美容やダイエットを心得る女性には必須のアイテムである理由が分かります。自分のライフスタイルや目的に合ったプロテインを選択しましょう!
栄養バランス

間食はNGではない?!実は健康を整えるチャンス

間食はダイエットをする人にとって、栄養素を補ってあげるチャンスです!減量中は栄養素の不足が起こりがち、、そんな時に間食をうまく挟んで体に必要な栄養素を補ってあげましょう!ビタミンとミネラルの補給方法を簡単にご紹介します。
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