朝起きた時に顔のむくみが気になると、気分が落ち込んでしまいますよね。
顔のむくみが気になるからむくまないようにしたい、とお考えの方も多いのではないでしょうか。
この記事では顔のむくみを即効で解消する方法や、むくみを予防する方法などをご紹介します。
顔のむくみ症状チェック
症状の度合いにもよりますが、顔がむくんでいることに気付かない方も少なくありません。
顔がむくんでいるかどうかを確かめるには、以下の方法でセルフチェックができます。
いずれかに当てはまる場合、顔にむくみが生じている可能性が考えられます。
②寝起きに枕や布団の痕や、マスクを付けた痕がしばらく残る
③まぶたがいつもより厚くて重く、視界も悪い
通常、顔のむくみは半日ほどで改善されますが、もしも1日以上続いている場合には何らかの病気が原因となっている可能性があります。
そのような場合は、かかりつけの医師に相談するようにしてください。
顔のむくみの原因
気になる顔のむくみを改善するためには、まず原因を知ることが大切です。
顔がむくむ主な原因についてご紹介します。
むくみの原因は水分の蓄積ですが、水分を摂り過ぎることはもちろん、水分不足もむくみにつながります。
さらに睡眠の質の低下や同じ姿勢を続けることなどは血流の悪化につながり、むくみの原因となります。
また、顔のむくみが朝に起こるのは睡眠中は頭部と足が平行になり、体内の水分が頭部まで行き渡りやすいことが理由です。
顔がむくみやすい人の特徴
むくみは誰にでも起こる可能性のある症状です。
しかし人によっては、むくみやすい傾向がある方もいらっしゃいます。
- お酒をよく飲む方
- 塩っ気のある食べ物や甘いものが好きな方
- 筋肉量が少ない方
- 皮下脂肪が多い方
- ストレスが溜まっている方
お酒が好きな方やしょっぱいもの、甘いものをよく食べる方は、むくみが起きやすいため食生活の見直しを行いましょう。
また筋肉量が少ない、脂肪が多い、ストレスが多いなどの要因は血液の循環を悪化させ、むくみがちになりやすいため注意が必要です。
上記の内容に少しでも当てはまる方は、顔がむくみやすいと考えられるため予防を心掛けるようにしましょう。
顔のむくみを即効解消するなら利尿剤
顔のむくみを解消するために、最も効果期待できるのが利尿剤と呼ばれる医薬品です。
利尿剤は服用してから約1時間で利尿作用が現れ、体内の余分な水分を排出します。
もともとは高血圧症などの治療薬ですが、むくみの改善に用いる方も多くいらっしゃいます。
マッサージなどをしてもむくみを取ることは可能ですが、顔のたるみなどのトラブルが起こることもあります。
利尿剤では、そのような心配がないこともメリットです。
ただし医薬品のため、服用の際には用法用量を守るようにしましょう。
通販で購入できる利尿剤
利尿剤を購入する際に基本となるのは病院処方ですが、海外通販(個人輸入代行)でも購入できます。
病院に行かなくても、スマホやPCがあればAmazonや楽天のようにいつ、どこにいても簡単に利尿剤を注文することができます。
処方せんも不要であり、手間がかからずに利尿剤を入手できるおすすめの方法です。
海外通販では、病院で処方されるものと同じ種類の利尿剤を手軽に購入することができます。
| 商品名 | ルプラック・ジェネリック | ムクミトール | アクアザイド | インダパミド | スピロノラクトン | トバプタン（サムスカジェネリック） |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 画像 |  |
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| 価格 | 100錠：2,250円～ | 100錠：2,200円～ | 200錠：4,000円 | 30錠：5,800円～ | 28錠：3,400円～ | 12錠：7,100円～ |
| 特徴 | 病院処方薬ルプラックのジェネリック品 利尿作用が強くむくみの改善におすすめ |
ルプラック・ジェネリック同様高い利尿作用を誇る 1錠辺り20円～とコスパ抜群 |
利尿作用はマイルド 緩やかに長く効果が持続するのが魅力 |
利尿作用はマイルド、降圧作用が強い 24時間効果が持続する |
副作用を起こしにくい 初めて服用する方にもおすすめ |
水だけを排出する水利尿薬 効果が強いので他の利尿剤が効かなかった方におすすめ |
| ボタン |
利尿剤以外の顔のむくみ解消法
利尿剤と比較すると即効性は劣りますが、今すぐにできる顔のむくみの解消法や、顔のむくみを予防する方法をご紹介します。
毎日継続して行い、むくみのケアに役立ててください。
顔のむくみとりマッサージ
顔のむくみの解消法の中で手軽に取り組むことができ、効果的とされるのが顔のマッサージです。
マッサージは顔の筋肉を和らげ、血流やリンパの流れを改善することでむくみの解消につながります。
ただし強い力でマッサージをするとたるみやシワの原因となることもあるため、力加減に気を付けましょう。
ここでは顔のむくみをとるためにおすすめの、2種類のマッサージをご紹介します。
小顔マッサージ
まずは、毎朝3分やるだけで顔のむくみを解消できる小顔マッサージをご紹介します。
小顔マッサージの手順は、以下の通りです。動画も合わせてチェックしてみてください。
②首の横の筋肉を、上から下へと揉む
③耳の下のくぼんでいる部分を指で押す
④耳の付け根をもって優しく回したり、上に伸ばしたりする
⑤耳の下をマッサージする
⑥首の横の筋肉を、上から下へと揉む
⑦鎖骨を2本の指で挟み、内側から外側へとマッサージをする
⑧眉頭と目の間を、指の関節を使ってマッサージをする
⑨耳の下をマッサージする
⑩耳の付け根をもって優しく回す
リンパマッサージ
続いては6つのステップで簡単にできる、顔のむくみ解消に効果的なリンパマッサージをご紹介します。
以下の手順や動画を参考に、ぜひ試してみてください。
②親指を使って、アゴ先から耳に向かって押していく
③手を握り、アゴ周りを上に持ち上げるように押す
④中指と薬指を使って、こめかみの部分を回すようにマッサージをする
⑤人差し指～小指の4本の指を使い、眉頭から前髪の生え際まで持ち上げるようにマッサージをする
⑥根元から耳をつまんで、円を描くように耳を回す
顔のむくみ解消グッズ
顔のむくみの解消法として、グッズを使った方法をご紹介します。
どこのご家庭にもある身近なむくみ解消グッズや、美容グッズを使った解消法などを複数ご紹介するのでぜひお試しください。
輪ゴム
ここでご紹介するのは、輪ゴムを使った「耳輪ゴム」というむくみ解消法です。
やり方は簡単で10分間、耳の付け根に輪ゴムをかけるだけとなります。
耳たぶが少し持ち上がるくらいを目安に、ゆるめにかけるようにしてください。
芸能人が実践していることでも話題になった方法で、耳やあご周りの筋肉を緩める効果が期待できます。
短時間で済み、メイク前などのタイミングにも取り入れやすいこともメリットです。
蒸しタオル
顔のむくみの解消には、蒸しタオルが効果的です。
蒸しタオルにより顔の血行が良くなり、むくみの解消につながります。
顔のむくみを解消したい時には、蒸しタオルと冷たいタオルの2枚を準備します。
そして蒸しタオルと冷たいタオルを30秒ずつ、交互に顔に当てると血行が促進され、むくみにも効果的です。
美顔ローラー
顔のむくみが気になるときには、美顔ローラーを使うこともおすすめです。
効果的に使用することで血行が促進され、むくみの改善に役立ちます。
美顔ローラーを使う際にはフェイスラインや頬、首筋などリンパが詰まりやすい部位を中心に転がすとむくみ解消になります。
ただし気になるからと言って、同じ部位ばかりで転がすと逆に肌への負担となるため注意してください。
むくみをとる食べ物＆飲み物
むくみと大きく関係しているのが、毎日の食生活です。
普段口にしている食べ物や飲み物の影響で顔がむくむこともよくあります。
しかし反対に、食べ物や飲み物にはむくみを解消する成分を含んだものがあることをご存知でしょうか。
| むくみを予防する食べ物＆飲み物 | 効果 | 代表的なもの |
|---|---|---|
| カリウムを多く含むもの | むくみはナトリウムと呼ばれるミネラルを過剰摂取することで起こります。
カリウムはこのナトリウムを体外へ尿として排出する効果があり、むくみの軽減に有効です。 |
食べ物：ほうれん草、ブロッコリー、バナナ、イモ類、豆類など
飲み物：日本茶（玉露）、コーヒー、フルーツジュース系（特にパイナップル、オレンジ、グレープフルーツ） |
| クエン酸を多く含むもの | クエン酸は代謝をスムーズにし血行を促進するため、むくみの改善の効果を期待できます。 | 食べ物：トマト、梅干し、レモンやオレンジなどの柑橘系
飲み物：オレンジジュース、トマトジュース |
| タンパク質を多く含むもの | タンパク質は体内に取り込むことでアルブミンに変化します。 このアルブミンは血管内の水分量を調整する役割があります。 たんぱく質を摂取することで水分量を適切に保つことができ、結果むくみにくくする効果を期待できます。 |
食べ物：肉類、魚介類、大豆製品、卵など
飲み物：牛乳、豆乳、プロテイン、飲むヨーグルト |
| 食物繊維を多く含むもの | 食物繊維は腸内環境を整えるため、老廃物の排出が効果的に行われるのをサポートします。
そのためむくみにくい体質になる効果を期待できます。 |
食べ物：豆類、イモ類、きのこ類、海藻類
飲み物：ココア、甘酒、オールミルクなど |
むくみが気になる場合は、日頃の食生活の中でむくみ解消に有効なものを摂取してみましょう。
顔のむくみを予防するポイント
デートや人前に出る機会があるなど、大事な予定がある日に限って朝から顔がむくんでしまうことに悩まされている方は少なくありません。
ここでは大事な日に顔がむくまないようにするために、むくみを予防するためのポイントをご紹介します。
食事に気を遣う
むくみの原因には、普段の食生活が関わっていることも多くあります。
例えば以下のようなものは、むくみにつながりやすいことが分かっています。
・糖分の多い食べ物や飲み物
・冷たい食べ物や飲み物
・アルコール
塩分や糖分が多い食事は、体内の水分量が増えやすくなることでむくみの原因になります。
一方冷たいものやアルコールは体内に老廃物が溜まることでむくみにつながるので、いずれも摂り過ぎに注意しましょう。
特にアルコールを飲み過ぎた場合、利尿作用による水分不足も起きやすいため水分をしっかり摂るようにしてください。
酔ったまま眠りに就くのではなく、酔いが覚めるのを待ってから眠りに就くこともむくみの予防に効果的です。
ミネラルやビタミンを摂取する
食事を摂る際には、栄養バランスを意識することでむくみにくくなります。
積極的に摂取したいのはミネラルやビタミン類です。
特にカリウムは体内の水分量を整え、また塩分を排出する働きもあるためおすすめです。
食事で意識するのが億劫な方は、サプリメントを服用してミネラルやビタミン類を摂取しても良いでしょう。
適度に運動する
顔のむくみを起こりにくくするためには、血行を改善することも有効です。
血行を良くすることで体内の老廃物や水分が排出されやすくなり、むくみが起こりにくくなります。
まず取り組みたいのは、適度な運動です。
エスカレーターではなく階段を使う、ウォーキングをするなどの運動をすると、血行が良くなります。
入浴時はシャワーだけでなく湯船に浸かる、デスクワークの方は意識をしてこまめに体を動かすなどの点にも注意すると、より効果的です。
よくある質問
顔のむくみに関して、何日で取れるのか、即効で解消する方法があるのかなど、よくある質問をまとめました。
疑問やお悩みなどがある方は、以下の回答も参考にしてみてください。
Q1.顔のむくみは何日で取れる？
顔のむくみは、通常であれば半日程経過すると気にならなくなります。
しかし顔のむくみがいつまでも取れず、何日も続く場合には何らかの病気が隠れている可能性があるため、病院を受診するようにしてください。
Q2.顔のむくみを即効で取る方法は？
顔のむくみを即効で取る方法は、利尿剤を服用することです。
利尿剤は服用してから約1時間程で効果が現れます。
また、医療用医薬品のため効果が強く、尿の量を増やすことで体内に溜まっている余分な水分の排出を促してくれます。
Q3.顔を浮腫ませないためにはどうしたらいいですか？
顔がむくまないようにするためのポイントは、毎日の生活習慣を見直すことです。
そもそも、むくみが起こる原因は毎日の食生活や運動習慣の有無など様々な要素があります。
従って顔をむくまないようにするためにも、塩分やアルコールを控えめにするなど様々な方法が挙げられます。
詳しくは、以下の内容をご覧ください。
まとめ
顔のむくみを即効で解消する方法についてご紹介してきましたが、いかがだったでしょうか。
顔がむくんでいると気分が下がってしまうだけでなく、スキンケアの際には化粧水が浸透しにくくなります。
また、目元や頬のたるみ、ひいては二重アゴの原因になるとも言われ、様々な弊害が起こってしまうのです。
こうした事態を防ぐためにも、顔のむくみが気になった時や予防をしたい時にはぜひ本記事の内容を参考にし、顔のむくみを即効で解消してください。
