食べていないのに太るのはなぜ？太りにくい食事法やおすすめのダイエット法を紹介します

というお悩みを抱えてらっしゃる方は多いかと思います。

ダイエットのために食事量を減らしていたとしても、逆に体重が増えていたら、それはもう落ち込みますよね。

しかし、食べていないのに太るのには、原因がありました。

本記事では、「食べてないのに太る」状況を脱する方法をご紹介します。

食べていないのに太る理由

食べていないのに太るのにも理由がありました。

理由としては、主に以下のようなことが挙げられます。

食べていないのに太るのは、これらのようなことが原因となります。

これらの減少を手助けする方法として、また、なるべく苦しい思いをせずに手軽に痩せたいという場合に、ダイエットピルという手段もおすすめできます。

過度の食事制限

食事を制限をし過ぎることが、痩せない原因となっている場合があります。

食事を抜いたり、少量しか口にしない、といった極端な食事制限が、身体を飢餓状態にしてしまうことがあるのです。

食事を摂らなさ過ぎて飢餓状態になると、身体は、生命を守るために脂肪を蓄えようとするため、「食べていないのに太る」という現象が起こります。

その時の身体は栄養を吸収しやすい状態になっており、少し食べただけでも体重増加につながってしまいやすいのです。

また、このような状態になると、痩せてから食事量を元に戻したときに、脂肪を蓄えやすい身体となっているためリバウンドしやすいのです。

基礎代謝の低下

基礎代謝が低下していると、食べていないのに太るという状況に陥りがちになります。

基礎代謝とは、このようなものです。

ダイエットによって、体内の脂肪だけではなく筋肉量まで落ちてしまうと基礎代謝量も減少します。

そのため、食べてないのに太るという現象が起こりやすくなります。

むくみ

血行が滞ることやストレスも基礎代謝量の低下を招きます。

身体の体温が低下し、冷えている状態ですと、水分代謝が悪くなって体内に水分を溜め込み、むくみます。

血管の外側にある余分な水分は血管を圧迫して血行を悪くし、身体はさらに冷えることになります。

身体はストレスが加わることでも冷えるので、体温の低下やストレスは血行を悪くして基礎代謝量を下げる原因にもなります。

偏った栄養バランス

食事の栄養バランスが偏っている場合も、食べてないのに太る原因となります。

食事の栄養バランスをよく考えずに糖質ばかり摂っていると、たとえ、食事量が少なかったとしても太ります。

糖質を摂りすぎると、肝臓がブドウ糖を取り込みきれなくなり、ブドウ糖が中性脂肪に変化してしまいます。

その結果、脂肪組織として体内に蓄積されてしまうため、肥満につながります。

また、食事を食べる順番を糖質から先に摂っていると、食べてないのに太る原因となります。

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生理の影響

女性は、生理前後も食べてないのに太りやすい時期です。

生理前後は、女性ホルモンのバランスが変わります。

特にこの時期は、「プロゲステロン」というホルモンの分泌が盛んになります。

プロゲステロンは、妊娠した時のための備えとして、身体に脂肪や水分を普段よりもたくさん溜め込もうとします。

また、食欲を増加させる働きもあるため、生理前後のこの時期の女性は、痩せるのが難しい状態です。

妊娠の影響

生理前後の女性は、プロゲステロンの影響で食べてないのに太る状況を生み出しやすいですが、それは妊娠中も例外ではありません。

妊娠が成立すると、プロゲステロンは出っぱなしになります。

妊娠すると、プロゲステロンは妊娠を継続させるために、普段よりも栄養素や水分をたくさん溜め込んだり、食欲を増進させたりします。

一方で、妊娠中の女性は、早産や流産を恐れるあまりに運動不足となったり、運動不足なのに食事を摂りすぎてしまったりしがちになります。

このことが、妊娠中に太りやすくなる原因となります。

病気の可能性

病気の可能性がある場合も、食べてないのに太るという状況を招くことがあります。

特に、急激な体重の増加は、以下のような疾患を疑うことがあります。

病気が原因となり、身体に水分が過剰に溜まってむくみ（浮腫）が現れると、体重増加につながります。

健康的に痩せるならダイエットピルも視野に

食べてないのに太るという場合、健康的に痩せたいなら、ダイエットピルに頼ってみてはいかがでしょうか。

ダイエットピルは医薬品のため、強制的に食欲を抑えたり、脂質や糖をを排出するため、確実に効果を得られるいう点がメリットになります。

医薬品なので副作用などのデメリットも存在しますが、「食べてないのに太る」というお悩みに応えることができるものが揃っています。

ここからは、当サイトおすすめのダイエットピルをご紹介します。

代謝が低下している方におすすめ

加齢や運動不足などで代謝が低下し太りやすくなっている方には、脂肪燃焼効果のあるダイエットピルがおすすめです。

例えば、リベルサスは「セマグルチド」を有効成分とする2型糖尿病の治療薬ですが、インスリンの分泌を促すことで、血液中のブドウ糖が肝臓や筋肉で消費されるようになります。

また、脂肪細胞がエネルギーとして使われたり、肝臓で新たな糖が生成されることを抑制する効果があり、代謝が低下している方におすすめのダイエットピルです。

Lカルニチンはアミノ酸のひとつですが、体内で脂肪を燃焼するミトコンドリアへ脂肪酸を運ぶ役割を果たすため、脂肪を効率よくエネルギーに変えてくれます。

代謝が低下している方は、このような脂肪燃焼を助ける医薬品や、サプリメントがおすすめです。

糖質を摂取する方におすすめ

普段から、甘いものや炭水化物などの糖質を摂ることが多い方におすすめなのは、糖質カットや抑制効果のあるお薬です。

糖質カット効果のある「フォシーガ」は、血糖値を下げる効果のある糖尿病治療薬ですが、ダイエットに使う方も多いお薬です。

有効成分は「ダパグリフロジン」で、腎臓の近位尿細管での糖の再吸収をおさえ、体内の過剰な糖分を尿へ排出する効果があります。

グルコバイは有効成分を「アカルボース」とする糖尿病治療薬で、食事で摂取した炭水化物がブドウ糖に分解されて吸収される働きを抑制します。

これにより、糖質の吸収が緩やかになり、血糖値が上昇するのを抑える働きがあります。

どちらも、ダイエット目的で使う方が多いお薬です。

脂質を摂取する方におすすめ

普段から、脂質の多い食事を摂ることが多い方におすすめなのは、脂質をカットする効果のあるお薬です。

バターやお肉、揚げ物などは脂質が多いので、食べ過ぎはよくないと思いながらも、美味しいものを制限するのはなかなか難しいですね。

「オルリガル」は、そんな食事で摂取した脂質を、身体に吸収される前に便と一緒に排出する効果があります。

脂肪吸収阻害薬として有名な「ゼニカル」のジェネリック薬にあたり、有効成分は「オルリスタット」です。

オルリスタットは、食事で摂取した脂質の約30%を便として排出します。

むくみのある方におすすめ

むくみのある方には、利尿作用のあるお薬やサプリメントがおすすめです。

例えば「シストーン」は、利尿作用で泌尿器系の健康をサポートするサプリメントです。

数種類の泌尿器系に良いとされている天然成分を配合されており、得られる利尿作用によって結石などの泌尿器系の疾患から身体を守る効果が期待できます。

また、「ムクミトール」や「スピロノラクトン」は利尿剤です。

有効成分の「トラセミド」や「スピロノラクトン」は、体内に水分が吸収されることを阻害して、尿として排出するお薬です。

体内の水分量を減らしてむくみを取るとともに体重を減少させ、身体の冷えを取ることにもつながります。

太りにくい食べ方のポイント

「それほど食べてないのに太る」という状況を改善するには、食べ方を工夫してみるのもよいでしょう。

太りやすい食べ方としてよく挙げられるのは、「血糖値の急上昇を起こす食べ方」です。

「血糖値の急上昇を起こす食べ方」とは、以下のような食べ方です。

一般にこれらの食べ方は、急激に大量のインスリンが分泌されるため、脂肪を溜め込んでしまいやすいと言われています。

では、太りにくい食べ方をするには、どうしたらいいのでしょうか。

食べる順番を意識

野菜⇒肉や魚⇒ごはん

食べる順番をこのようにすると、血糖値の上昇が緩やかになるため、太りにくくなります。

炭水化物を最後に食べる食べ方のことを「カーボラスト」と呼びます。

このカーボには、ご飯、パン、うどん、そば、ラーメンなどの炭水化物やお菓子、果物が含まれます。

ゆっくり食べしっかり噛む

早食いがよくないと言われるのは、一度に大量の食べ物が身体に入ってくるので血糖値の急上昇をまねくためです。

ゆっくりとよく噛んで食べることは、太りにくい身体を手に入れるための重要なポイントです。

また、「よく噛む」という行為が、早く食べる人よりもエネルギーを多く使っているため、太りにくくなるということがわかっています。

バランスのとれた食事

野菜などの食物繊維を多く含む食品さえ摂っていれば痩せるだろうと思ってしまいがちですが、バランスのよい食事を摂ることの方が重要です。

主食、主菜、副菜をそろえたバランスのいい食事は、精神を安定させます。

また、痩せたいと思うあまりに糖質や脂質をカットしてカロリーを摂らなさすぎることも、身体は栄養不足に陥ったと判断して、消費エネルギーを抑えようとします。

結果として基礎代謝を下げてしまい、太りやすい状態を招きます。

特にダイエット中は、たんぱく質を摂って筋肉量を減らさないように努め、身体をあたためる作用のあるショウガなども摂る
とよいでしょう。

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適度な運動

ダイエットするためには、消費カロリーが摂取カロリーを上回ることが大切です。

健康的にダイエットするには、消費カロリーを増やすために、適度な運動を日常生活に取り入れるようにするのがいいでしょう。

運動をすることによって、基礎代謝も上がり、脂肪が燃焼されやすい身体になります。

日常的にできる脂肪を燃やすための運動は、ウォーキングやジョギング、サイクリングなどの有酸素運動が挙げられます。

よくある質問

食べてないのに太るという問題について、よくある質問をご紹介します。

ご自分の状況に当てはめてみて、少しでも疑問を解消する一助となれば幸いです。

サラダしか食べていないのに太るのは何故？

サラダしか食べていないという状況ですと、基礎代謝が落ちていると考えられます。
サラダしか食べていないという状況で体はエネルギー不足に陥り、筋肉を分解してエネルギーにしようとします。
そのため、基礎代謝量が減ってエネルギーの消費が少なくなるので、痩せにくい身体を作ることにつながります。
痩せたいのであれば、サラダしか食べないという状況は止めることをおすすめします。

40代で食べてないのに太るのは病気の影響ですか？

太るのと同時に、食欲が低下したり、吐き気などの症状が出ている場合は、何かしらの病気を抱えている可能性が否定できません。
特に甲状腺機能低下症などは40代女性に多く、食べていないのに太るという状況になることが多い病気です。

40代で太る女性の共通点は？

40代で太る女性は、代謝が低下していたり、女性ホルモンの量が低下しているなどの要因が共通していると可能性が高いです。
一般的に、この年頃は「太りやすく痩せにくい」傾向になります。
痩せづらい身体になりますが、急激に痩せようとすると老化を招いてしまうため、無理なダイエットはおすすめできません。
毎日の生活習慣を見直して、長期的なダイエットを心がけることが大切です。

まとめ

食べてないのに太るという状態は、誰でも、多くの人が陥る可能性のある状況です。

ですが、太る原因を把握して、それを回避するように工夫して生活することで、痩せる身体づくりをすることができます。

原因を知ることは大切です。

本記事の内容を日常生活で思い出して痩せやすい体質を目指すことで、ダイエットが必要なくなる日が訪れることを祈ります。