お尻や太ももにできた凹凸、セルライト。
どうにかして改善したいと思っていても、「本当に取れるの？」と疑問に感じている方も多いでしょう。
セルライト対策には、運動や食事の見直しだけでなく、サプリメントやマッサージ、エステなどさまざまな方法があります。
しかし、高額なケアが必ずしも自分に合うとは限りません。
本記事では、セルライトが取れた人の特徴や、日常生活で取り入れやすい改善方法、さらにサプリやエステなどそれぞれの特徴についても詳しくご紹介します。
セルライトが取れた人の特徴
「セルライトが取れた」という人を調べてみると、共通する生活習慣や行動が見えてきます。
もちろん個人差はありますが、セルライトのケアを継続しながら日常生活を工夫している人が多いのが特徴です。
ここからは、セルライトが取れた人によく見られる特徴をご紹介します。
軽い運動をしている人
まずは、軽い運動をしているという特徴があります。
ここで言う軽い運動とは、ジョギングやウオーキング、自宅でできる筋トレなどです。
（強度の高い激しい運動ではなく、自分のペースで進められる運動）
セルライトが取れた！撲滅した！という人の多くが、何かしらの運動をしています。
もちろん、毎日のウォーキングをしている人もいれば、ローラーを使って体を動かしている人など様々です。
しかし、毎日継続できることを少しでも行っている人達、がセルライトが取れたという印象です。
運動することで代謝が上がり、セルライトができにくい体へと変化していきます。
また、セルライトが小さく目立ちにくくなるので、徐々にセルライトが取れるという流れです。
カロリーを意識している人
もう一つ、カロリーを意識している人も多かったです。
ダイエットといえば、食事制限！と思われがちですが、ここではどちらかというと食事管理に当たります。
セルライト原因の一つに過度なカロリー摂取があります。
体重に関係なくセルライトはできますが、どちらかというと太っている人の方がセルライトができやすいという傾向があります。
セルライトは脂肪が固まり老廃物となることで起こるため、高カロリーな食事を続けてしまうとそれが原因でセルライトが増えてしまいます。
一度だけ急激に何かをするというのではなく、継続できることが大切です。
無理のない範囲で食事をコントロールして、セルライトを増やさない生活を送ることを意識しましょう！
セルライトができやすいタイプ
セルライトは誰にでもできますが、実はできやすい人とできにくい人がいます。
もし、セルライトがたくさんある…
という方はできやすいタイプかもしれません。
- 女性
- 40代以上
- 冷え性
- 遺伝
男性より女性の方が皮膚が薄く、さらに脂肪がつきやすいことからセルライトができやすく、目立ちやすいです。
さらに生理の関係で、血液の流れが悪くなる時期があったり、筋肉が付きにくいなど、男性に比べ女性の方がセルライトができやすいです。
そして40代以降になると、代謝が若いときと比べグッと下がります。
また筋肉量が落ち、たるみが起こることでセルライトの原因にもなります。
女性で40代以降の方は、若いときに比べセルライトには注意が必要です。
冷え性の女性は多いと思いますが、冷えは血流を悪くするだけでなく浮腫みの原因にもなります。
浮腫みは放置してしまうとセルライトになるため、冷え性の女性はセルライトができやすいとされています。
実はセルライトのできやすさは、遺伝も関係していると考えられています。
痩せやすい人や、太りやすい人もいるように、遺伝的にセルライトができやすい人もいるのです。
痩せててもセルライトはできる
セルライトは脂肪細胞が肥大化したものなので、
もちろん痩せている人よりは太っている人の方がセルライトは出やすいです。
しかし、痩せているからといってセルライトができないというわけではありません。
セルライトができやすい人で紹介したように、むくみやすい人や、冷え性の人などは痩せていてもセルライトはできやすいです。
痩せていてもセルライトが気になる方は、食事のカロリーや冷え、むくみなど注意しておきましょう。
セルライトはなぜできる？
脂肪細胞が肥大化し、老廃物などと一緒に固まってできたものがセルライトです。
皮下組織にできるため、肌がボコボコして目立ってしまうのです。
- お尻の付け根
- お腹
- 二の腕
- 太もも
セルライトは普段あまり動かさない場所にできます。
ではなぜセルライトはできるのでしょうか？
肥満が原因
肥満が原因で脂肪細胞が大きくなると、血流が悪くなり、老廃物の流れも悪くなります。
この老廃物が脂肪細胞と合体して、セルライトができていきます。
セルライトは放置することで、どんどん表皮へ押し出されるようになり、皮膚がボコボコしてしまうのです。
ボコボコした皮膚のことは、みかんの皮に例え別名「オレンジピールスキン」とも呼ばれています
喫煙が原因
タバコに含まれているニコチンは、血管が収縮し血液の流れを悪くします。
血行が悪くなることでセルライトができやすくなってしまいます。
タバコは体に悪いと言いますが、本当によくありません。
その為タバコを吸う習慣がある方は、吸わない人よりもセルライトができやすくなります。
食生活の乱れ
脂肪がつきやすい食事や、身体を冷やしやすい食事ばかりなど、偏った食生活を送っているとセルライトが付きやすくなります。
塩分の取りすぎにも注意が必要です。
体がむくむことで老廃物が排出されにくくなるため、セルライトを悪化させる可能性があります。
代謝を促進させるために、ビタミンB群や筋肉を作るたんぱく質を、バランスよく積極的に摂っていきましょう。
栄養バランスについては、農林水産省が出している食事バランスガイドを参考にするのがおすすめです。
運動不足
運動不足で代謝が悪くなると、老廃物や余分な水分もたまりやすくなります。
太ってしまう原因も運動不足がほとんどです。
運動不足になると脂肪も燃焼されずたまっていく一方で、脂肪が肥大化し、セルライトができやすくなります。
筋トレすると、筋肉が付き代謝も良くなり、さらに脂肪も燃焼されます。
軽度な筋トレでもいいので運動することは大切です。
筋トレが苦手という方は、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動でもOKです。
体を動かし代謝を上げることが大切になってきます。
冷え・むくみ
セルライトができやすい人でも解説しましたが、冷えやむくみはセルライトの原因となります。
体が冷えることで血流が悪くなり、体に水分が貯蓄されます。
その結果むくみとなってしまうのですが、むくみは放置するとセルライトの原因になります。
実は、セルライトを気にしている方の多くが、このむくみに悩まされているのです。
まずは、体が冷えないように靴下をはく、お湯に浸かって体を温め
むくみが起きないよう、利尿作用のある食べ物を摂取し水分を排出するようにしましょう。
あまりにもむくみが気になるという方は、利尿剤を使用してみるのもおすすめです。
痩せたらセルライトは消える？
ダイエットして痩せたらセルライトも消えた！
こうした声を聞いた、見かけたことはありますか？
実は、痩せたからといってセルライトが消えるわけではないのです。
セルライトは体重の重さによってできるものではありません。
痩せている人でもセルライトはできます。
ダイエットして体重が落ち痩せたからといって、セルライトが必ず消えるわけではありません。
痩せたからセルライトが消えたという人は、痩せることで脂肪が落ちるためセルライトができにくくなったという人です。
ダイエットしてセルライトも消したいという人は、ただ痩せるだけでなく、代謝を上げることを意識してください。
代謝を上げることはセルライトを消すことに繋がります。
セルライトは自力で除去できるのか？
セルライトは実際取れるのか？という問題ですが、残念ながらエステでも完全に除去することはできません。
※脂肪吸引手術はまた別の話
しかしセルライトを目立たなくさせることや、少なくさせることは可能です。
脂肪細胞を小さくさせることで、セルライトも目立たなくなります。
自力で除去できるというよりも、自力でセルライトを目立たなくさせるというのがベストです。
高額なエステでも完全に除去することは難しいので、セルフケアを充実させてセルライトを撲滅しましょう！
セルライトの自宅ケア＆予防法
自宅で簡単にできる、セルライトのケア方法や予防法をご紹介します。
毎日動くのは無理、できるだけ簡単にセルライトを消したいという人はぜひチェックしてみて下さい！
セルライト除去サプリ
セルライトのホームケアとして、セルライト除去サプリの使用がございます。
サプリメントは医薬品と異なり、副作用の心配が無く安心して使用できます。
セルライト除去サプリと合わせて、毎日マッサージなどでケアすることで、よりよい効果が期待できます。
以下では、セルライト除去サプリを紹介しておきます。
天然成分が配合されたサプリメントで、セルライトの改善だけでなく、予防もできる優れものです！
血行促進・脂肪燃焼を促すガラナ、利尿作用を持つホーステイルなどが含まれています。
1日1回服用するだけでいいので、運動が苦手な方でも簡単にセルライトが除去できます。
セルリッドはアメリカのCAやスーパーモデルから有名になり人気になったサプリメントです。
血行促進、水分排出、脂肪燃焼と3つの働きがあり、複数のハーブが含まれています。
内臓活動を活発にさせる働きもあるので、セルライト除去におすすめです！
マッサージ
セルライトを取るのに一番手っ取り早く、そして自宅で簡単にできるのがマッサージです。
ただ中にはセルライトつぶしなどと言って、無理やり痛くつぶしたりするのは、あざになったりする場合などもありますのであまりおすめできません。
脚のリンパを流すようにマッサージをしていきましょう。
ベビーオイルなどを使って肌の滑りを良くして行うのがおすすめです。
また、コロコロローラーを使ってすき間時間にマッサージすると、疲れず簡単にできます。
無理に力を入れて強くマッサージするのはやめましょう。
気持ちいいなぁくらいで続けていくことが大切です。
お尻
立った状態で、お尻の付け根（裏側）から上に持ち上げるようにマッサージしていきます。
手はグーの状態で親指などを使うとやりやすいです。
上下に10回くらいさすりましょう。
太もも
座った状態で、膝の上に手を置き、太ももをつかんで上に揉み上げてください。
表、裏、側面に分け、足の付け根に向かって5回ほどマッサージしましょう。
お腹
左右反対の手で、お腹の肉を真ん中に持ってくるようにマッサージします。
お腹の肉を下から上に軽くたたくようにマッサージしましょう。
運動
セルライトは代謝が悪くなるとできやすくなります。
そこで代謝を上げるためになるべく運動を取り入れましょう。
全く運動していない方は、簡単なストレッチや筋トレ、ウォーキングなどから始めると体に負担をかけることなく、運動が始められます。
運動の中でも特に筋トレがオススメです。
筋肉が付くことで、代謝が良くなり老廃物も排出されやすくなります。
筋トレや運動でセルライトが除去できるわけではありませんが、目立たなくさせることはでき、同時にセルライトが付きにくい体作りができます。
筋トレは先ずスクワットから始めてみましょう！
スクワットであれば太もも、お尻、お腹周りなどセルライトが気になる部分を引き締め効果も期待できます。
足を肩幅くらいに広げ、少しつま先を外に向けます。
かかとは付けた状態で、ゆっこりと腰を落とします。
太ももが床平行になったら、元の状態に戻ります。
20回1セットを3回が理想です。
セルライトはサプリで簡単除去！
セルライトは完全に除去することが難しいのが永遠の課題です。
しかし、目立たなくする小さくすることは可能です！
また、高額なエステに行かなくとも、サプリメントやマッサージによってセルライトは改善できます。
最近セルライトが気になる…という方は、ぜひセルフケアでセルライトを取っていきましょう！
手軽に簡単に除去するなら、セルライト除去サプリがおすすめです。
気になる方はぜひ試してみて下さい！
