美容やダイエットに大きな手助けとなるソイプロテインの効果やメリット、デメリットについて簡単にご紹介します。

ソイプロテインってどんなもの？

プロテインには多くの種類がありますよね。
飲み始めたいと考えている方も種類が多すぎて何を選択すればよいのか分からないという方が多いのではないでしょうか。

今回はプロテインの中でも女性向けのソイプロテインについてお伝えします。

プロテインは大きく3種類に分類されます。
ホエイプロテイン、ガゼインプロテイン、ソイプロテインの3種類です。

ホエイプロテインとガゼインプロテインは牛乳を原料に使用しており主に筋肉を大きくし、筋肉トレーニングを行っている人向けのものです。

ソイプロテインは大豆を原料にしており、美容と健康を考えている人向けのプロテインです。
女性におすすめのプロテインで、多くの海外モデルや女優はソイプロテインを飲んでいます。

どのプロテインもメリットとデメリットが存在します。
ソイプロテインのメリットはどのようなものなのでしょうか。

ソイプロテインの効果とメリット

1、腸内環境を整えダイエット効果
ソイプロテインには多くの食物繊維が含まれており、快便を促してくれます。
また、腹持ちがとてもいいので余計な間食を抑えることができます。
コレステロール値を減少させる効果と代謝を向上する効果もあります。
そして、カロリーがホエイプロテインと比べるととても低いのでダイエットには最適であると言えます。

2、女性ホルモンを整える
ソイプロテインの原料である大豆には多くのイソフラボンやサポニンが含まれています。
この2つの成分は女性ホルモンのバランスを整え、生理不順やPMSなどの改善に効果をもたらします。

3、匂いが気にならない
ソイプロテインに含まれるタンパク質は植物性タンパク質です。
ホエイプロテインなどのプロテインは動物性タンパク質からできており、体臭や口臭を臭くするということが言われていますが、植物性タンパク質にはそのような心配はありません。

4、美容効果
植物性タンパク質は動物性よりも美肌効果に優れています。
抗酸化作用のある大豆イソフラボンやサポニンが豊富に含まれているためです。
多くの海外セレブやモデルの美容効果はソイプロテインのおかげかもしれません。
また、髪の毛もタンパク質からできていて、プラスしてホルモンバランスを整える効果があることから、健康的でサラサラな髪質に改善されます。

ソイプロテインのデメリット

1、アミノ酸保有量がほかの物と比べて少ない
筋肉トレーニングを行っている方は筋肉を修復し、大きくするためにアミノ酸の摂取が必須です。
ソイプロテインは植物性タンパク質で構成されており、アミノ酸の保有量は決して多くありません。
ダイエットや美容の為に摂取するのであれば最適なプロテインだと言えますが、筋肥大を目的としている方にはお薦めできないでしょう。

2、男性ホルモンを減少させる
男性ホルモンにテストステロンというホルモンがあります。
このホルモンは「モテフェロモン」と言われており女性を惹きつける効果のあるホルモンです。
その他にも性欲の増大やポジティブ思考になるといった多くの効果があります。
このホルモンは筋肉トレーニングを行い筋肉がついてくると増えてきますが、ソイプロテインはこのテストステロンを減少させてしまうという効果があります。
この点がソイプロテインの一番のデメリットと言えるでしょう。

3、ストレスホルモンのコルチゾールを増加させる
ソイプロテインとホエイプロテインをグループに分けて2週間摂取させた海外の実験において、ソイプロテインを摂取したグループに明らかなストレスホルモンの増加が見られたという報告があるようです。
このストレスホルモンコルチゾールが増加すると様々な疾患が生じやすくなり、また体重の増加にも繋がります。


ソイプロテインのメリットとデメリットをあげてみましたが、まとめるとソイプロテインは美容と健康を意識した女性にはお薦めのプロテインであるということがわかりますね。

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