手のむくみの解消というと、最初に思い浮かぶのがマッサージなどですが、即座に効果を求めるならば、体に溜まった水分を尿として排出できる利尿剤がおすすめです。
以下、手のむくみとそれを改善する方法、そして効果的な医薬品を紹介します。
手のむくみを解消する方法！
手のむくみを解消する方法は様々です。
以下の表にそれぞれの方法とメリット・デメリットをまとめました。
| 方法 | 医薬品（利尿剤） | サプリメント | マッサージ | ツボ押し | ストレッチ | 手のむくみ解消グッズ |
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| 効果や即効性 |  |
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| 手軽さ | 〇 | 〇 | ◎ | ◎ | ◎ | 〇 |
| おすすめな人 | 即効で手のむくみを解消したい方 ※24時間持続時間が続く医薬品もあり |
副作用が気になる方 初めて服用する方 |
すぐにでも試したい方 | すぐにでも試したい方 | すぐにでも試したい方 | 慢性的なむくみを改善したい方 |
| デメリット | 病院で処方してもらう必要がある ※海外通販のため到着に時間がかかる |
医薬品より効果がマイルド 即効性がない |
技術力により左右される ※効果は一時的 |
揉み返しや筋膜や筋線維の損傷 ※即効性はなく、効果は一時的 |
即効性はあるが、効果は一時的 | 種類が豊富で購入してみないと効果がわからない ※効果は一時的 |
| 詳細 | 詳細 | 詳細 | 詳細 | 詳細 | 詳細 |
マッサージ、ストレッチ、ツボ押しといった、体を外部から刺激することは、手軽にできる対処法です。
反面、一時的な効果は得られるものの、長時間むくみの解消には至りません。
効果の持続時間や即効性は、体内の水分を排出できる利尿剤などの医薬品が有効です。
手のむくみを即効で解消したい方におすすめの利尿剤
手のむくみを即座に解消できる最も効果的な方法とは、利尿剤を服用することです。
これまでマッサージやむくみ解消グッズなどを試してきたが効果が実感できなかった方、なるべく手間をかけたくない方には、服用後1時間ほどで効果が出る利尿剤がおすすめです。
主に病院で処方してもらう必要がありますが、海外通販では処方箋なしで手軽に購入することができます。
しかし、海外から商品を発送するため時間がかかってしまうデメリットがあります。
代表的な利尿剤がこちらになります。
| 商品名 | ルプラック・ジェネリック | スピロノラクトンジェネリック | アクアザイド | インダパミド |
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| 種類 | ループ利尿剤 | カリウム保持性利尿剤 | チアジド系(サイアザイド系)利尿薬 | チアジド（サイアザイド）系類似利尿薬 または 非チアジド（サイアザイド）系利尿薬のタイプに分類 |
| 特徴 | 全身のむくみを取るデトックス効果あり 売れ筋ランキング第1位！ |
初めて利尿剤を服用する方におすすめ | 200錠と大容量でむくみに効果が24時間続く | むくみに効果が24時間続き利尿作用はマイルド |
| 主な効果 | むくみ改善、利尿作用、高血圧改善など | 女性の薄毛治療、むくみ改善、ニキビ改善など | むくみ改善、利尿作用、高血圧の改善など | むくみ改善、利尿作用 |
| 副作用 | 血液障害、電解質失調、高カリウム血症、発疹、食欲不振、下痢など | 食欲不振、悪心、女性型乳房、性欲減退など ※貧血、黄疸が見られた場合はすぐに服用を中止してください |
倦怠感、めまい、ふらつき、立ちくらみなど | めまい、口渇、代謝異常など |
| 成分 | トラセミド | スピロノラクトン | ヒドロクロロチアジド | インダパミド |
| 価格 | 5mg100錠：2,250円～ | 25mg20錠：2,000円～ | 25mg200錠：4,000円 | 1.5mg30錠：5,800円～ |
| ボタン |
むくみ改善サプリメント
むくみの改善にはサプリメントもおすすめです。
医薬品である利尿剤は効果の高さがある反面、程度の差はあれ副作用がどうしても存在します。
健康食品であるサプリメントには副作用はありませんので、妊娠や産後、生理中といった特定の状態で利尿剤が使用できない方、持病などで他の医薬品が服用できない方におすすめです。
また、海外製サプリメントは国内サプリメントより効果的と言われており、国内サプリには医薬品成分は含まれていませんが、海外製には医薬品成分を含むものもあるためです。
自身の状態によって服用の注意点になるため、以下で紹介する代表的なサプリメントをご覧ください。
| 商品名 | ウォーターアウト | プナルナバ | ブッチャーズブルーム | バイオぺリン |
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| 特徴 | むくみの改善、頻尿器系トラブルに効果あり | むくみや肝機能や黄疸といった肝臓疾患の改善 | むくみやセルライトの改善 ドイツで医薬品として認められるほど効果が高い |
国内のヒハツと同じ成分ピぺリンを95％以上配合 通販サイトのヒハツで効果がなかった方におすすめ！ |
| 主な効果 | むくみ、頻尿器系トラブルの改善、ダイエット | 肝機能や黄疸の改善 | むくみ、セルライトの改善、動脈硬化予防など | むくみの改善、ダイエットなど |
| 副作用 | 特に報告なし | 特に報告なし | 特に報告なし | 特に報告なし |
| 成分 | ビタミンB6 カリウムなど |
プナルナヴァ ナハカノコソウ |
カルシウム ブッチャーズブルームの根 |
カルシウム バイオペリン |
| 価格 | 100錠：3,700円～ | 60錠：1,350円～ | 100錠：5,200円 | 120錠：6,400円 |
| ボタン |
手や指先のむくみを改善するマッサージ
手や指先のむくみを改善できるマッサージのやり方をご紹介します。
動画を参考にやってみてはいかがでしょうか。
②鎖骨の溝を擦る
③脇に手を入れて呼吸
④手首をぶらぶら揺らす
⑤腕を一気に落とす
⑥手首をぶらぶら揺らす
⑦前腕を一気に落とす
⑧軽く手を握る
⑨軽く指先を開く
⑩手首を曲げ伸ばし
⑪脇に手を入れて呼吸
⑫腕を軽く擦る（左右）
⑬脇に手を入れて呼吸
1回セットやっただけですっきりした方やむくみがなくなってきたなど効果を実感している方もいるようです。
手のむくみに効果的なツボ押し
ツボを刺激することで内臓の働きを活発にし、体内の水分の循環をよくする。
そんなツボ押しのマッサージは日常の合間にできる手軽なむくみ解消法です。
ツボを刺激するとむくみや筋肉もほぐれてスッキリしますので、以下の画像を参考にお試しください。
・胃
・副腎
・腎臓
・肝臓（右手のみ）
・耳
心地よいと感じる程度の強さで、3〜4秒かけてゆっくりと押すと良いでしょう。
手のむくみを改善するストレッチ
朝目覚めたときに手がむくみ、見た目が気になるばかりか物をうまく握れずに困った経験はありませんでしょうか。
むくみの解消方法のひとつとしてストレッチがあります。
筋肉を引き伸ばすことで体を温め、血行をよくして水分を排出させやすくするストレッチはたったの10～30秒でできます。
以下、その方法を紹介します。
②小指側を壁にしっかり当てる
③手がある方と逆方向に身体を開く
手のストレッチを行うことで、手のむくみ解消に効果的なので、ぜひ試してみてください。
手のむくみを解消するグッズ
ツボ押しやストレッチなどを試してもいまひとつ効果が薄い方は、手のむくみを解消するグッズを試してみはいかがでしょうか。
むくみ解消グッズは手袋タイプのもの、指よりもピンポイントにツボが刺激できるツボ押し器など様々ですが、以下、おすすめのグッズを紹介します。
| 商品名 | リハビリサポーター | マグネッカーDX手用 | 木製ツボ押し |
|---|---|---|---|
| 画像 |  |
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| おすすめ度 | ★★★★★ | ★★★★ | ★★ |
| 特徴 | 1分間グーパー体操でむくみ軽減 | 寝ている間に血行不良や冷え、むくみを改善 | 握るだけでツボを刺激しむくみを軽減できる |
| ボタン |
※外部サイトにより、価格が定期的に変動する場合がございます。
手のむくみの原因は？
手のむくみの原因はさまざまですが、多いのは生活習慣の乱れです。
・運動不足
・睡眠不足
・ストレス
・一定時間同じ姿勢
・塩分や水分の摂りすぎ
睡眠時の姿勢が固定されることも手のむくみの原因であり、例えば横向きにずっと寝ていると片腕が圧迫されて血管が狭まり、その結果血流が滞ってむくみになります。
手だけのむくみは病気の可能性がある？
手だけがむくむという場合には、病気の可能性も考えられます。
例えば関節の炎症であるリウマチの場合では、初期症状として寝起きの手のむくみを感じる場合があります。
以下に該当する場合は、すぐに医療機関へ行き、診察を受けてください。
・片手だけひどいむくみがあり、痛みや腫れがある
・手に熱感を感じたり、悪化している
・熱感などを感じる
・食欲がなかったり、体のだるさがある
更年期になると手がむくみやすくなる？
更年期の方は手のむくみが生じやすい場合があります。
これはホルモンバランス変化することが原因です。
更年期に入ると、女性の場合、女性ホルモンであるエストロゲンの分泌が減少します。
エストロゲンの減少が自律神経の乱れを引き起こし、血行が悪くなるためにむくみやすくなります。
更年期のむくみを解消するには
更年期のむくみを解消するには、血行を良くする必要があります。
更年期の症状を和らげるホルモン剤には副作用としてむくみが出ることがありますので、運動を心がける、湯船にゆっくりつかる、栄養バランスを考えた食事を摂るなど、血行をよくすることが重要です。
また、利尿作用があるカリウムを多く含む食品を摂ることも重要です。
| カリウム | ||
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人気商品 現在欠品中9月上旬入荷予定 180錠：3,000円～ |
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| 有効成分 | クエン酸カリウム |
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| 特徴 | むくみ、高血圧の改善・予防などに効果的 |
| 効果 | むくみの改善、利尿作用 |
| 用量 | 180錠・360錠・540錠 3,000円～7,000円 |
| 副作用 | 現在報告されておりません。 ※1度に纏めて複数錠服用するのではなく、何回かに分けて服用いただくことをおすすめします。 |
| 服用方法 | 1日1錠～5錠を食後に服用 |
妊娠中や産後に気になる手のむくみ
妊娠中や産後は手のむくみが生じます。
妊娠中は体に水分を溜め込むためむくみが生じやすくなり、産後は子宮に溜め込まれた水分が放出され、また母乳で水分が放出されることにより、体がそれを補うため、必要以上に水分を溜めようとするからです。
産後のむくみが気になる方には、むくみ改善のサプリメントがおすすめです。
よくある質問
以下が手のむくみについてのよくある質問と回答になります。
手のむくみを解消できる飲み物はありますか？
手のむくみを解消できる飲み物は、利尿作用をもつカフェインを含んだお茶、コーヒー類などがあります。
その他にもカリウムやミネラルを含んだ飲み物もむくみ解消に役立ちますので、以下で詳しく紹介します。
手のむくみを解消できる食べ物はありますか？
むくみ解消の食べ物では、カリウムやビタミンB郡が豊富なバナナなどがおすすめです。
他にも、利尿作用のあるスイカなどのウリ科の食べ物もむくみ解消に効果的です。
その他の詳しい食べ物については以下で紹介しています。
まとめ
手のむくみを解消するためにはいろいろな方法がありますが、マッサージやツボ押し、ストレッチなどをやってみたけど効果が薄かった方や、即効性や効果持続時間を第一に考えるならば、医薬品がおすすめです。
利尿剤を服用すると短時間で体に溜まった余分な水分を尿として排出してくれますので、手のむくみには特におすすめです。
