つわりのしんどいアピールをうざいと感じる声は、SNSや職場でも見られます。
しかし、つわりは妊娠中に多くの人が経験する、吐き気や倦怠感などのつらい症状です。
外見からは分かりにくいため、周囲との感じ方にズレが生まれやすく、大げさと受け取られてしまうこともあります。
この記事では、なぜつわりの訴えがアピールと感じられてしまうのか、その理由や周囲との上手な付き合い方、症状を和らげる対処法について解説します。
つわりの「しんどいアピール」がうざいと感じられる理由
つわりの症状には大きな個人差があり、軽度で済む人もいれば、日常生活に支障が出るほど重い人もいます。
しかし、つわりのつらさは本人にしか分からないことが多く、吐き気や倦怠感といった症状は外からは見えにくいのが特徴です。
そのため、周囲から大げさだと感じられたり、アピールのように受け取られてしまう場合もあります。
次項では、具体的にどのような理由からそう感じられてしまうのか解説します。
症状が外から見えない
つわりの主な症状は吐き気や嘔吐、倦怠感などですが、これらは外見から分かるものではありません。
そのため周囲の人からは、普通に動けているように見えたり、元気そうに見えたりすることがあります。
見た目に症状が表れにくいからこそ、つらさが伝わりにくく、誤解されてしまうのです。
人によってつわりの重さが違う
つわりの症状には大きな個人差があり、ほとんど症状を感じない人もいれば、食事も取れず日常生活が困難になるほど重い人もいます。
また、同じ人でも妊娠のたびに症状の重さが変わることもあり、こうした個人差から、症状を大げさに訴えているように感じられてしまう場合があります。
家事や仕事の負担が増える
つわりの症状が重い場合、これまで通りに家事や仕事をこなすことが難しくなることがあります。
その結果、パートナーや職場の同僚がフォローする機会が増え、周囲の負担が大きくなってしまうこともあるでしょう。
こうした状況が続くと、周囲からはしんどいアピールをして仕事や家事を避けているように映ってしまうこともあり、誤解が生まれやすくなります。
つわりがしんどい理由
つわりは、吐き気だけでなく、においへの敏感さや強い眠気、食事のしづらさなどが重なり、日常生活そのものがつらくなりやすい症状が多いです。
見た目では普段どおりに見えても、体の中では妊娠に伴う変化が続いているため、本人にしか分かりにくい負担があります。
ホルモンバランスの変化
妊娠すると、プロゲステロン(黄体ホルモン)というホルモンの分泌量が増え、体調の変化に深く関係します。
この影響で、吐き気が出たり、普段は気にならないにおいに敏感になったりする方も少なくありません。
食べ物を受け付けにくい、水分を飲むだけでもつらいといった状態が続くと、体力も気持ちも消耗しやすくなるでしょう。
睡眠リズムへの影響
つわりの時期は、眠気が強くなったり、夜に寝つきにくくなったりすることがあります。
妊娠中に増えるプロゲステロン(黄体ホルモン)の影響で、体の内部の温度である深部体温がうまく下がりにくくなるためです。
深部体温が下がりにくいと、体が休む準備に入りにくく、寝つきの悪さや睡眠リズムの乱れにつながります。
その結果、日中に強い眠気を感じやすくなりますが、これは怠けではなく、つわりの症状のひとつとして起こる体の変化といえるでしょう。
つわりのアピールに対し気持ちが楽になる考え方
身近な妊婦さんからつわりのつらさを何度も聞くと、受け止める側も気持ちが疲れてしまうことがあります。
ただ、つわりは本人の意思で止められるものではなく、妊娠による体の変化として続く症状です。
妊婦さん本人を責めずに、自分の負担も少し軽くするための考え方を整理していきましょう。
つわりは生理現象と捉える
相手の言葉をすべて深く受け止めすぎず、妊娠に伴う体調不良として捉えると向き合いやすくなるでしょう。
つわりは本人の気持ちの弱さではなく、体の変化によって起こる生理現象です。
つらいという言葉は責められているのではなく、今の体調を伝えられているだけと考えると、聞く側の負担も少し軽くなります。
終わりが見えない期間ではない
つわりはずっと続くものではなく、多くは妊娠初期の一時的な症状として現れます。
個人差はありますが、一般的には妊娠5～16週頃まで続くことが多いとされています。
毎日つらい様子を見ていると、支える側も終わりが見えないように感じるかもしれません。
ただ、期間の目安を知っておくと、今だけの体調変化として受け止めやすくなるでしょう。
長く続く不満としてではなく、妊娠初期を一緒に乗り越える時間と考えることが大切です。
つわりでつらそうな妊婦さんにかける言葉
つわりでつらそうな妊婦さんには、まず体調のつらさを受け止める言葉をかけることが大切です。
外から見ると元気そうに見えても、吐き気や眠気、においへの敏感さなどで、本人は日常の動作にも負担を感じていることがあります。
たとえば、次のような言葉を意識すると、妊婦さんも自分のつらさを否定されていないと感じやすくなるでしょう。
- 大変だよね
- 今日は無理しないで休んでね
- 家事はやっておくから横になっていてね
- 頑張ってくれてありがとう
- 何かサポートできることはある？
とくにパートナーの場合は、手伝うという意識だけでなく、一緒に妊娠期間を過ごしているという姿勢を言葉にすることが支えになります。
同僚や家族の場合も、無理に励ますより、必要なことを具体的に手伝う声かけのほうが、妊婦さんの負担を減らしやすいでしょう。
周囲が知っておきたいつわりの対処法
つわりはある程度我慢するものと思われがちですが、症状を軽減するための方法がいくつか存在します。
食事の内容や食べ方、生活習慣の見直しや工夫によって、症状が和らぐ場合や、医療機関に相談することで、適切な対処法を提案してもらえることがあります。
また、つわりによる吐き気を軽減する薬の使用もひとつの方法です。
つらい症状を無理に我慢し続けるのではなく、自分に合った対処法を見つけることが大切です。
食事や生活習慣の工夫
つわりの症状は、食事や生活習慣を工夫することで軽減できる場合があります。
空腹やにおいは吐き気を誘発することも多いため、以下の点を意識するとよいでしょう。
・調理中のにおいを避ける
・においの少ない食べ物を選ぶ
無理に普段通りの生活を続けようとせず、休息を取りながら自分の体調に合わせた生活を心がけることが大切です。
医療機関に相談する
つわりの症状が強く、食事や水分が取れなかったり、日常生活に大きな支障が出たりする場合は、早めに医療機関に相談することも大切です。
医師に相談することで、状況に応じた対処法を提案してもらえることがあります。
重症のつわりは妊娠悪阻と呼ばれ、点滴による水分補給や入院が必要になるケースもあるため、無理をして症状を悪化させないことが大切です。
つわりの症状を軽減する薬という選択肢
つわりは自然におさまることも多い症状ですが、日常生活に大きな影響が出ている場合には、医師の判断によって吐き気を抑える薬が処方されることもあります。
症状がつらく、食事や日常生活に支障が出ている場合は、つわり薬による対処を検討するのもよいでしょう。
通販で購入できるつわり薬
海外の薬を取り扱うお薬なびでは、日本ではまだ入手しにくいつわり薬の購入が可能です。
海外ではつわりに対する薬物療法が広く普及しており、妊娠中の吐き気に対応したつわり薬が使用されています。
ここでは、お薬なびで取り扱っているおすすめのつわり薬を紹介します。
ボンジェスタ
ボンジェスタは、ドキシラミンコハク酸塩とピリドキシン塩酸塩を有効成分とするつわり治療薬です。
米国などではつわり治療の第一選択薬として位置づけられており、妊娠中の体調変化を考慮した成分構成が特徴です。
妊娠中に不足しがちなビタミンB6を補うことで、つわりによる吐き気を和らげる効果が期待できます。
プリンペラン
プリンペランは、メトクロプラミドを有効成分とし、消化管の運動を促進することで吐き気や嘔吐、食欲不振、胸やけなどの症状を改善する制吐剤です。
つわり専用薬ではありませんが、胃の働きを助けながら吐き気を軽減する作用があるため、吐き気を抑える目的で用いられる場合があります。
ゾフラン
ゾフランは、オンダンセトロンを有効成分とする制吐剤です。
セロトニンが関与する嘔吐反応を抑える作用があり、吐き気や嘔吐の症状を軽減する効果が期待できます。
つわり専用の薬ではないため、使用には慎重な判断が必要ですが、吐き気が強く他の方法で改善しない場合に検討される薬です。
ビタミンB6
ビタミンB6は、神経伝達物質の生成やたんぱく質の代謝など体のさまざまな働きに関わる栄養素です。
妊娠中はビタミンB6の必要量が増えますが、このビタミンB6の不足はつわりとの関連性が指摘されています。
そのため、米国の産婦人科学会ではつわりの治療としてビタミンB6が用いられる場合があります。
サプリメントでも摂取が可能で、吐き気対策として取り入れられる方法のひとつです。
まとめ
つわりの重さには大きな個人差があり、軽度で済む人もいれば日常生活に支障が出るほど重い人もいます。
つわりのしんどさは外から見えにくく、支える側が負担を感じてしまうこともあります。
声かけでは、つらさを否定せず、共感や具体的なサポート内容を伝えることが大切でしょう。
また、妊婦さん本人があまりにもつらそうな場合は、生活習慣の工夫や医療機関への相談、つわり薬による対処など症状を軽減する方法を一緒に検討するのはいかがでしょうか。
支える側もすべてを抱え込まず、自身の負担を軽くする工夫をしながら、妊娠期間を一緒に過ごしていく意識を持つことが大切です。
