むくみサプリ

むくみと言っても、足がむくむ、顔がむくむ、体全体がむくむなど、人によって感じる場所は様々です。

改善するためには、その部位にあったサプリメントを取り入れることが大切です。

ここではよくある足のむくみや顔のむくみを重点的に、それぞれにあったサプリメントの選び方を紹介します。

足のむくみが気になる

人間の下半身には体全体の7割もの血液が集まっており、これをふくらはぎの筋肉が動くことで、心臓に血液を戻しています。

ところが立ち仕事やデスクワークなどで長時間同じ姿勢のままでいると、ふくらはぎの筋肉の動きが減って心臓に血液を戻しにくくなります。

血行が悪くなることで足のむくみは起こるため、血行を良くするヒハツや、ブッチャーズブルームの根、メリロートなど植物由来の成分が有効です。

次の項目では、足のむくみにおすすめな植物由来の有効成分が配合されたサプリメントを紹介します。

足のむくみを即効で解消できる方法13選｜これでむくみとおさらば

ブッチャーズブルーム

　　　　　　　　　　　　

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商品名	ブッチャーズブルーム
成分	カルシウム、ブッチャーズブルームの根
価格	100錠5,200円（1錠あたり52円）
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ブッチャーズブルームは、効果の高さからドイツでは医薬品として認められています。
利尿作用によりむくみを改善し、血流を促進することでセルライトの改善が期待できます。

バイオペリン

　　　　　　　　　　　　

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商品名	バイオぺリン
成分	カルシウム、バイオペリン
価格	120錠6,400円（1錠あたり53円）
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黒胡椒（ブラックペッパー）由来の成分「バイオペリン」が配合されており、血流を良くし、体温を上げる効果が期待できます。

国内サプリメントのヒハツと同じ成分を使用していますが、こちらの製品の方が有効成分を多く配合されているため、ヒハツで効果を実感できなかった方にもおすすめです。

シストーン

　　　　　　　　　　　　

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商品名	シストーン
成分	ジディモカルプス・ペディセラタ葉、カガミユキノシタ根など
価格	60錠1,500円～（1錠あたり20円）
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シストーンにはヒマラヤの高地に自生し、古くから腎臓の症状に使われるハーブ、ジディモカルプス・ペディセラタの葉が使われています。
腎機能を助け、利尿により体の余分な水分を排出してむくみを改善に導きます。

プナルナバ

　　　　　　　　　　　　

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商品名	プナルナバ
成分	プナルナヴァ、ナハカノコソウ
価格	60錠1,350円～（1錠あたり20円）
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インドの伝統医学アーユルヴェーダを基調としたサプリメントです。
腎臓や肝臓の不調の改善にも使用され、利尿作用の高さからむくみを改善する効果が期待できます。

足のむくみにおすすめの国内サプリメント3選

商品名	DHCメリロート	むくみぱっくん	キセキのヒハツ
成分	メリロートエキス、ジャワティーエキスなど	モノグルコシルヘスペリジン、メリロートエキスなど	ヒハツエキスなど
価格	12袋：10,800円～	3袋：2,700円～	24袋：6,300円～

足のむくみが気になる方に人気の国産サプリメントは以下の3つです。

消化を助ける食物由来の成分で構成された、立ち仕事の多い方におすすめなDHCのメリロート。

レモン由来の成分モノグルコシルヘスペリジンを配合したむくみぱっくん。

ヒハツに含まれる、毛細血管の水分バランスや血流を整える有効成分ピペリン類を取り込めるキセキのヒハツ。

顔のむくみが気になる

顔のむくみの主な原因は水分の滞りで、塩分や水分、アルコールの摂りすぎが関係します。

このような顔のむくみには、健康に暮らしていくうえで欠かせない七大栄養素の中のカリウム、ビタミン、アミノ酸、タンパク質が有効です。

次の項目ではこれらの有効成分が配合された、顔のむくみに効果のあるサプリメントを紹介します。

顔のむくみを即効で解消する方法｜むくまないためのコツも紹介

カリウム

　　　　　　　　　　　　

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商品名	カリウム
成分	クエン酸カリウム
価格	180錠3,000円～（1錠あたり12円）
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カリウムはナトリウムと共に体内の水分バランスを調整しているほか、腎臓でのナトリウムの再吸収を抑制します。
そのため水分を体の外へ排出させむくみを改善する効果が期待できます。

ウォーターアウト

　　　　　　　　　　　　

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商品名	ウォーターアウト
成分	ビタミンB6、カリウムなど
価格	100錠3,700円～（1錠あたり31円）
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ミネラルやビタミンと植物由来の成分をブレンドしたサプリメントです。
むくみを改善するだけではなく、尿漏れや頻尿のような泌尿器系のトラブルの改善も期待できます。

ザントレックスブラック

　　　　　　　　　　　　

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商品名	ザントレックスブラック
成分	プロテイン、ナイアシン、ヤーバマテなど
価格	84ソフトジェル5,580円～(1ソフトジェルあたり50円)
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ザントレックスブラックは、カリウム、鉄分といったミネラルが豊富な植物、ヤーバマテの抽出液が入ったサプリメントです。
リキッドタイプのカプセルになっているので体内への吸収率が高くなっています。

L-シトルリン

　　　　　　　　　　　　

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商品名	L-シトルリン
成分	L-シトルリン
価格	180錠2,800円～
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天然のアミノ酸であるL-シトルリンのサプリメントです。
運動後の疲労回復に加え、血行を促進させる作用から老廃物の排出につなげてむくみを改善に導きます。

顔のむくみにおすすめの国内サプリメント3選

商品名	カリウムの力	カリウム生活	DHC γトコフェロール
成分	塩化カリウム、ビタミンB2、B6など	ビタミンB1、B2、B6	d-γ-トコフェロール、ゼラチンなど
価格	270粒1,700円	300粒1,480円	30粒1,080円

顔のむくみが気になる方に人気の国産サプリメントは以下の3つです。

一粒に125mgも配合された塩化カリウムなど、栄養不足を補いつつむくみの改善が期待できるカリウムの力。

塩分の多い食事が好きな方におすすめな女性に嬉しい成分の入った、カリウム生活。

体内の水分バランスを保つ働きがあるとされている有効成分、γ(ガンマー)トコフェロールを配合したDHC γトコフェロール。

サプリと医薬品の違いは以下の通りとなります。

	サプリメント	医薬品
分類	健康食品	医薬品
効果	栄養素の補給	病気の治療や予防
販売場所	ドラッグストア、薬局、Amazonや楽天	病院やクリニック
医師の診察	不要	必要

サプリは、健康や栄養補給を目的としているため、ミネラルやビタミン、ハーブなどの成分を含んでいます。
処方箋が不要でドラッグストアや薬局などでも購入でき、自己責任で使用することができます。

その一方医薬品は病気や症状の治療、または予防を目的しています。

医薬品は医師の診断や指示に基づいて処方されるため、処方箋が必要となり、薬局などで購入することができません。
購入する際には病院に行き処方してもらう必要があります。

より高い効果を得たいなら医薬品がおすすめ

サプリメントは体質を改善してむくみの原因をなくしていくものですので、継続して服用を続ける必要があり、時間もかかります。

すぐにむくみを解消したい場合には、医薬品の使用が適しています。

体の余分な水分を排出したい場合は、利尿剤がサプリメントよりも早く効果を発揮します。

むくみサプリメントよりも、より効果を期待できる利尿剤には4つのタイプがあります。 　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　

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利尿剤の種類	ループ利尿薬	チアジド系（サイアザイド系）利尿剤	カリウム保持性利尿剤	パソプレシンV2受容体阻害薬

利尿剤の種類について詳しく見る

体の水分を出す方法を公開！むくみの原因はこれだった

むくみを改善するためにサプリメントを服用するのも良いですが、さらに高い効果が欲しい人には医薬品がおすすめです。

医薬品であれば足のむくみや顔のむくみをはじめ、どんなむくみでも改善できます。

中には服用後約1時間で利尿作用を感じ、むくみ改善効果を実感できるものもあるほど高い効果が期待できます。

次の項目では、高いむくみ改善効果を期待できる医薬品(利尿剤)のおすすめ商品を紹介します。

ルプラック・ジェネリック

ルプラック・ジェネリック
成分	トラセミド
飲み方	1日1回5mgを服用
副作用	頭痛、めまい、倦怠感、血液障害など
こんな方に	短時間で全身のむくみを取りたい、病院より安く購入したい

アクアザイド

アクアザイド
成分	ヒドロクロロチアジド
飲み方	1日1～2回、25mg～100mgを目安に服用
副作用	めまい、口渇、代謝異常など
こんな方に	効果が長続きする医薬品が欲しい、マイルドな効果のものから試したい

スピロノラクトン

スピロノラクトン
成分	スピロノラクトン
飲み方	1日1～2回、25mg～100mgを目安に服用
副作用	食欲不振、悪心、女性型乳房、性欲減退など
こんな方に	マイルドな効果の医薬品が欲しい、副作用が起こりにくいものを服用したい

トバプタン（サムスカジェネリック）

トバプタン（サムスカジェネリック）
成分	トルバプタン
飲み方	1日1回7.5mg～15mgを服用
副作用	口渇、頭痛、めまい、血圧上昇など
こんな方に	効果が長続きする医薬品が欲しい、効果が強いものを試したい

むくみ解消のために利尿剤などの医薬品を購入する場合には以下の方法があります。
・病院での処方
・海外通販(個人輸入代行)
以下、それぞれのメリット、デメリットについて解説します。

病院処方のメリット・デメリット

病院処方で医薬品を服用するメリット・デメリットは以下となります。

病院処方の最大のメリットは安心感です。

特に初めて利尿剤を服用する場合は、自分がどんなタイプのむくみがあり、それに適したものはなにか自信をもって決めかねるものです。

予約、診察、その後に薬局に行って購入と、手間はどうしてもかかってしまいますが、それを上回る安心感はあります。

海外通販のメリット・デメリット

海外通販のメリット・デメリットは以下となります

海外通販のメリットは手軽さにあります。

面倒な手続きはなく、スマホで注文して自宅に医薬品が届きます。
価格も安く、気軽に試せますが、もしも副作用などが起こっても自己責任となります。

しっかりと情報を精査した上での購入が必要ですので、知識を深めるコストは確実にあります。

むくみの体質改善のサプリメントについてよくある質問と回答は以下になります。

むくみを速攻で取る方法は？

カリウムはむくみに対して効果を発揮します。
カリウムは体の余分な塩分（ナトリウム）を尿と共に排出するサポートをする物質です。

果物や豆、肉類に豊富に含まれ、サプリメントでもカリウムが存在しますが、過剰摂取すると高カリウム血症になりますので、用法と用量は守りましょう。

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むくみサプリで痩せますか？

むくみサプリでは痩せることはできません。
むくみサプリと痩身は別物ですが、体内の余分な水分を排出することでむくみは解消され、顔周りがすっきりして見えますし、水分の量だけ体重は減少します。

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むくみは何日でとれますか？

個人差はありますが、大抵は1日でむくみはおさまります。
数週間ほどむくみが続くようでしたら、病気が疑われます。

心不全、腎臓病、肝臓や甲状腺に問題がある可能性がありますので、むくみが長期間続いている場合は医師に相談してください。

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メリロートとカリウムの違いはなんですか？

メリロートはマメ科のハーブでクマリンという有効成分が含まれており、血流やリンパの流れをサポートし、むくみを改善してくれます。

カリウムは体内の余分な塩分を体の外へ排出することで、むくみを改善します。

どちらもむくみの改善につながる有効成分のため、自分に合ったものを選びましょう。