最近、性欲がなくなったと感じる、誘われてもやる気にならないなど年齢やストレスなどによって悩んでいる方も多いのではないでしょうか。
本記事では、男性の性欲を増進する方法をまとめてご紹介します。
普段の生活に取り入れることができることやサプリや医薬品を使った性欲の増進方法を説明していきます。
男性の性欲を増進する食べ物
食べ物で性欲を増進することが期待できます。
精を付ける以下のような食べ物がおすすめです。
牛もも肉（赤身）、豚肉、納豆、油揚げ
ナチュラルチーズ、鶏卵、スパゲッティ
そば、ナッツ類、アボカド、アスパラガス
山芋、ニラ、梅干し、オクラ
ショウガ、にんにく、ほうれん草、セロリ
ブルーベリー、うなぎ、レバー、ブロッコリー
バナナ、オートミール、チョコレート など
精が付く食べ物を使って、バランスのいい食事を摂ることが大切です。
男性の性欲を増進するサプリメント
男性の性欲を増進するためにサプリメントを使用するのもおすすめです。
ドラッグストアで購入できるサプリメントや当サイトお薬なびのような海外通販で買えるサプリメントがあります。
ドラックストア・薬局で買えるサプリ
ドラッグストアや薬局で性欲を増進するサプリを購入することができます。
ドリンクタイプや粒タイプなどがあります。
・オリヒロプランデュ アルギニン１０００＋亜鉛
・アサヒグループ食品株式会社 Dear－Natura Style マカ×亜鉛
など
また、アルギニンなどエナジードリンクでもおなじみの成分が含まれているものも多いです。
マカや亜鉛も定番のサプリとなっています。
海外通販で買えるサプリ
当サイトお薬なびのような海外通販では、さまざまなサプリメントを取り扱っています。
・亜鉛
・ビタミンD
・アシュワガンダ
・トリビュラステレス
・トンカットアリ
・マカ など
| 商品名 | スペマン | マカ | アシュワガンダ | ZINC | テストジャック100 |
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| 有効成分 | ハッショウマメ、ゴクシュラ（ハマビシ）等 | マカ | アシュワガンダ | 亜鉛、カルシウム | ビタミンB-6、トンカットアリ等 |
| 価格 | 60錠： 1,350円～ |
100錠(500mg)： 3,200円～ |
60錠(20g)： 2,000円～ |
250錠： 4,500円～ |
120錠： 6,900円～ |
| 特徴 | ED改善、精子増量、ペニスサイズアップ | 男性機能サポート | 性機能改善 | 男性機能の向上、精子の生成 | 滋養強壮 |
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サプリに関しては、以下の記事で詳しく解説しています。
ドラックストア・薬局のサプリと海外通販のサプリの違い
国内のドラックストア・薬局で販売されているサプリは、食品にカテゴライズされています。
一方、海外通販で買えるサプリは、食品と医薬品の間にカテゴライズされ、ドクターズサプリと呼ばれているものもあります。
特にアメリカでは、医療費が高額となっているため、予防医学が推奨され、サプリでの予防が主流となっています。
効果の高いサプリを購入したい場合、ドラッグストア・薬局より海外通販がおすすめです。
男性の性欲を増進する運動
性欲は、適度な運動をすることでも増進が期待できます。
運動不足にならないよう適度な運動や筋トレがおすすめです。
下半身の大きな筋肉を鍛えるのが効果的
下半身の大きな筋肉を鍛えるのが効果的とされています。
下半身には、大殿筋をはじめとする大きな筋肉があり、中殿筋やハムストリングスと共に動きます。
筋トレをすることでテストステロンが分泌されやすくなり、性欲の増進に繋がります。
おすすめの運動
スロースクワットやスローランニング（ジョギング）など、下半身の筋肉を使う運動がおすすめです。
また、通常よりゆっくり行うことがポイントです。
普段から運動を行っている方もゆっくりな動きを意識すると効果が高まることが期待できます。
スポーツだとテニスやサッカーなどが下半身を適度に使用するため、おすすめとされています。
スポーツは、リフレッシュもできるので、ぜひ取り入れてみてください。
PC筋を鍛えるのもおすすめ
性欲を直接増進するわけではありませんが、男性機能の改善を図るのもおすすめです。
PC筋を鍛えることで以下のようなメリットがあります。
・ペニス増大
・中折れ、早漏改善
・射精力UP
・頻尿、尿漏れ改善
PC筋についてやトレーニング方法などは、以下のコラムで解説しています。
男性の性欲を増進する精力剤
性欲を増進するには、精力剤もおすすめできます。
精力剤の種類と分類やおすすめランキングをご紹介します。
精力剤の種類と分類
医薬品とサプリメントに分けられています。
それぞれ購入できる場所などが限られているため、自分に合ったものを購入できる場所をまとめました。
海外通販であれば、医療用医薬品など制限なく購入できます。
| 種類 | ドラッグストア | コンビニ | 海外通販 |
|---|---|---|---|
| 医療用医薬品 | × | × | 〇 |
| 第一類医薬品 | △（薬剤師の説明が必要） | × | 〇 |
| 第二類医薬品 | △（薬剤師の説明が必要） | × | 〇 |
| 第三類医薬品 | △（薬剤師の説明が必要） | × | 〇 |
| 指定医薬部外品 | 〇 | 〇 | 〇 |
| サプリメント | 〇 | 〇 | 〇 |
おすすめの精力剤ランキング
| 商品名 | 1位 グローミン | 2位 トノス | 3位 プロキオン | 4位 ULBO PLATINUM | 5位 極神 |
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| 価格 | 1本10g：3,780円～ | 1本3g：4,546円～ | 60粒：9,350円～ | 180粒：2,480円～ | 300粒：2,480円～ |
| 特徴 | クリームタイプの塗り薬 | 軟膏タイプの塗り薬 | ニンニクに含まれる成分が血行を促進 | 精力増強作用のあるシトルリン、アルギニン | 精力増強作用のあるシトルリン、アルギニン |
薬局で買えるおすすめの精力剤については以下で詳しく解説しています。
男性の性欲を増進するホルモン剤
ホルモンバランスを整えることで性欲を増進することも可能です。
男性ホルモンであるテストステロンが大きく影響しています。
性欲を増進するためには、ホルモン剤の利用が効果的です。
海外通販で買えるテストステロン
| 商品名 | アンドロフォルテクリーム5% | セルノスジェル | テストステロン補充ジェル | セルノスカプセル | テストヒール | アクアビロン |
|---|---|---|---|---|---|---|
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| 有効成分 | テストステロン5％ | テストステロン1％ | テストステロン1％ | テストステロン40mg | テストステロン40mg | テストステロン40mg |
| 価格 | 1箱：17,980円～ | 14包：5,500円～ | 30袋：16,500円～ | 30錠：4,280円～ | 30カプセル：4,450円～ | 10カプセル：2,900円～ |
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テストステロンの効果
テストステロンは、男性ホルモンで性欲を増進するだけでなく活力（バイタリティ）を保つのに不可欠なホルモンとされています。
男性的な身体付きであったり、思考性を作るために必要です。
また、精神的・肉体的に元気の源とされ、身体の調子に直結するホルモンと言われています。
更年期障害にも効果的で、ホルモンの不足を解消できます。
ED治療薬は男性の性欲を増進する？
性欲というとED治療薬を思い浮かべる方も多いでしょう。
ED治療薬は、勃起不全に効果があります。
しかし、性欲を直接増進するものではありません。
ただ、ED治療薬を服用することで自信が付いたり、パートナーをより満足させることができる可能性が高まります。
治療薬の効果と副作用
ED治療薬は、勃起不全に効果を発揮します。
満足に勃起できない、中折れをしてしまうなど、EDの症状を改善できます。
副作用としては、以下の症状が出やすいです。
・動悸
・目の充血
・鼻づまり
・消化不良
ED治療薬の効果が切れると副作用も収まります。
副作用が気になる方は、低用量から服用するのがおすすめです。
海外通販で買えるED治療薬
お薬なびのような海外通販では、バイアグラ、シアリス、レビトラなど様々なED治療薬が購入できます。
ジェネリック医薬品も取り扱っているため、コストパフォーマンスにも優れているのもポイントです。
| 商品名 | バイアグラ | バイスマ（バイアグラ・ジェネリック） | レビトラ | レビスマ（レビトラ・ジェネリック） | シアリス | シアスマ（シアリス・ジェネリック） |
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| 有効成分 | シルデナフィル | シルデナフィル | バルデナフィル | バルデナフィル | タダラフィル | タダラフィル |
| 価格 | 4錠：7,200円～ | 4錠：1,700円～ | 4錠：5,350円～ | 4錠：1,700円～ | 4錠：12,100円～ | 4錠：1,700円～ |
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男性の性欲を増進するための注意点
性欲を増進するための注意点をご紹介します。
ストレスの軽減、睡眠の質向上など普段の生活から意識できる点や性欲低下を招く薬をまとめました。
ストレス軽減
ストレスは、性欲やQOLを下げる原因となります。
強いストレスを感じるとテストステロンの分泌が低下します。
その結果、性欲が減少してしまうということです。
ストレスを軽減したり、リフレッシュしたりすることが性欲の増進に繋がります。
睡眠の質向上
睡眠の質を向上することで性欲の増進が期待できます。
就寝、起床の時間を一定にすることや寝具を見直すことが大事です。
寝る前にスマホやパソコンなど液晶を見続けるのも睡眠の質を低下させてしまうので、気を付けましょう。
寝付きが悪い方や睡眠が浅い方などは、睡眠薬や睡眠系のサプリを使用するのがおすすめです。
性欲低下を招く薬
副作用で性欲低下を招く場合があります。
以下の医薬品に注意してください。
| 医薬品 | 種類 |
|---|---|
| ホルモン剤 | 抗アンドロゲン薬、エストロゲン製剤、5α還元酵素阻害薬 |
| 精神神経薬 | SSRI、三環系抗うつ薬、MAO阻害薬 |
| 降圧剤 | スピロノラクトン、Ca拮抗剤、サイアザイド、β遮断薬、交感神経抑制剤 |
| 抗潰瘍薬 | メトクロプラミド、スルピリド、シメシチジン |
| アレルギー用剤 | ステロイド、抗コリン薬、テオフィリン、抗ヒスタミン薬、β刺激薬 |
| 脂質代謝治療薬 | フィブラート、スタチン系 |
| その他 | 非ステロイド抗炎症薬 |
まとめ
男性の性欲を増進するための方法をご紹介しました。
食事や運動など始めやすいものからサプリ・医薬品などより効果的なものがあります。
自分に合った方法で改善するのがおすすめです。
また、サプリや医薬品は、用法用量を守って摂取するようにしましょう。
