ゼニカルの飲み方｜ベストな服用タイミング・正しい用法・用量について

脂肪吸収阻害薬としてダイエットにおすすめなゼニカル。
ゼニカルを飲んでみたいけど、どんな飲み方が効果的なの？服用タイミングは？など気になりますよね。

そこでゼニカルの正しい飲み方や効果的な服用方法＆タイミング、注意点などをまとめました。
飲み方をチェックしてゼニカルで美ボディを手に入れましょう。

ゼニカルの飲み方

服用用量	1回120mg（1～2錠）
服用回数	1日3回（朝・昼・晩）
服用時間	食中、食後1時間まで
服用間隔	2時間以上空ける

ゼニカルは、1日3回まで服用可能な脂肪吸収を阻害するダイエットピルです。
油分の多い食事のときだけ服用することも可能で、水またはぬるま湯での服用がおすすめです。

それでは、詳しい飲み方について解説していきます。

1回1カプセルの服用方法を守る

ゼニカルは、1回に1カプセル（120mg）服用します。

早く効果を得たい、あるいはいつもより油分多めの食事をするからといって、一度に2カプセル服用するのは推奨されていません。

過剰な服用によって激しい下痢を引き起こし、必要以上に水分や栄養素が排出されてしまうと体調不良の原因になる恐れがあります。

ゼニカルの効果を正しく実感するためにも、1回の用量と用法をきちんと守って服用することが大切です。
※ジェネリックなど60mgの取り扱いがある場合は、1回に2カプセル

飲み忘れてしまった時は？

ゼニカルの飲み忘れに気づいたのが食後1時間以内の場合は、その時点で服用すれば効果は期待できます。

しかし、すでに食後2時間以上が経過している場合、消化が終わっていることが多いため、ゼニカルを服用してもほとんど効果を得ることはできません。

次の食事から服用を再開するようにしましょう。

飲み忘れたからといって2回分を一度に服用したり、1日分をまとめて服用するような飲み方は体調不良の原因となります。
必ず用法・用量を守って服用しましょう。

水・ぬるま湯以外での服用は可能？

ゼニカルの有効成分であるオルリスタットは、アルコールの影響は受けないといわれています。
そのため、食事中に飲酒をしても効果が損なわれることはありません。

ただし、適切な効果を得るためには、水やぬるま湯を用いることが望ましいとされています。

脂っこい食事をしたときにだけゼニカルを服用しても効果は得られる？

ゼニカルは食べたものに含まれている脂肪分が、体内に吸収されるのを抑える薬です。
そのため、脂っこい食事をしたときだけ服用する、といった方法でも効果を得ることができます。

反対に、炭水化物（糖質）は多くても脂質の少ない食事や、サラダにノンオイルドレッシングをかけて食べるような場合、ゼニカルを服用してもあまり効果は感じられません。

普段の食事でそれほど脂質を摂取しないのであれば、焼肉やラーメンなど脂質がたっぷり含まれたものを食べる際に服用する、といった使い方が効果的です。

ゼニカルの効果を高める飲み方

ゼニカルは食べたものの脂肪分が体に吸収されるのを阻害し、大幅にカロリーカットをするためのダイエット薬です。

ゼニカルの効果をより高める飲み方について解説していますので、ぜひ参考にしてください。

食後すぐに飲む

ゼニカルを飲むベストなタイミングは、食事が終了した直後です。

服用してから30分程度経過すると成分の血中濃度がもっとも高くなるため、食べたものが消化によって分解されるタイミングと合うからです。

服用が早すぎると消化のタイミングとずれてしまい、効果の低下によって油を取り逃がすことになるでしょう。

反対に服用が遅すぎると脂肪の吸収が始まってしまうため、期待するほど効果があがりません。

ゼニカルの効果を最大限発揮させるには、食後すぐの服用がおすすめです。

食事のバランスを考え、1日のカロリーや脂質を3食に分ける

ゼニカルを服用するからといって、1食だけをドカ食いするような食べ方をしてしまうと、ダイエットの効果があがらないばかりか健康にも害を与えることになるでしょう。

大切なのは脂質やカロリーを含め、朝昼晩3食の栄養バランスが偏らないようにすることです。

脂質を3食に分散したうえでゼニカルを服用したほうが、脂質カットと必要な栄養吸収のバランスがよくなることは間違いありません。

食事のバランスを考えて、美しく健康的なダイエットの成功を目指しましょう。

炭水化物や糖質が多い場合はゼニカルの効果が発揮できない

ゼニカルは食べたものに含まれている脂質の吸収を抑制することはできても、糖質（炭水化物）をカットすることはできません。

そのため、糖質の摂り過ぎで肥満傾向にあるとしたら、ゼニカルだけでダイエット効果を期待することはかなり難しいといえるでしょう。

糖質の吸収抑制、あるいは食欲そのものを抑えるタイプのダイエット薬につきましては、下記の表を参考にしてください。

ゼニカルを飲むタイミング

ゼニカルの効果が発揮されるのは、服用後1～2時間程度です。
飲むタイミングが効果を大きく左右することになりますので注意してください。

ゼニカルを飲むベストなタイミングと、避けたほうがよいタイミングの両方を解説しています。

ベストなタイミングは食中・食後1時間以内

ゼニカルを服用するベストなタイミングは、「食事の最中（食中）」または「食後1時間以内」といえるでしょう。
ゼニカルの効果が持続する時間は服用後1～2時間程度と短いからです。

食べたものの消化・吸収のタイミングに合わせて服用しないと、脂肪分の吸収抑制効果が最大限に発揮されません。

あまりややこしく考えず、「食べ終わったらすぐ」と覚えておけば、飲み忘れなくベストなタイミングで服用できるのではないでしょうか。

避けるタイミングは食前

ゼニカルは、食べたものの脂肪分が体に吸収されるのを抑える薬です。

そのため、食事をする前に飲むとより効果を発揮しそうに思えますが、効果の継続時間が短いので食前の服用はできるだけ避けたほうがよいでしょう。

ただし、ゼニカル服用後1時間以内に食事が終了するのであれば、効果に与える影響は低いと考えられます。

食前にゼニカルを飲む場合は、服用から食べ終わりまでにどの程度時間がかかるかを考慮しておくと無駄がありません。

トイレに行けないタイミングはおすすめしない

ゼニカルを服用すると、吸収を阻害された脂肪分は便と一緒に排泄されます。

そのため、下痢やおならの増加といった症状が出やすく、特に「油漏れ」には注意が必要です。

油漏れとは体内に吸収されなかった油が自覚のないまま肛門から漏れ出す現象で、いつの間にか下着や着衣が汚れていることもあります。

生理用ナプキン・尿取りパッド・紙おむつなどで対処している方が多いですが、いずれにしろトイレに行きにくい状況でのゼニカル服用はおすすめできません。

外食先で服用する場合の注意点

外食先での食事は、どうしても脂肪分が多くなりがちです。
もちろん外食先でもゼニカルを飲むことはできますが、自宅以外の場所で服用するのはある程度ゼニカルに体が慣れてからにしておきましょう。

すぐにトイレに行けない状況で急激な下痢や油漏れが起きてしまうと、大変な事態に陥るかもしれません。
大切な社会生活に悪影響を及ぼさないためにも、外出先でのゼニカル服用は慎重に行うことをおすすめします。

ゼニカルを飲むとビタミン不足になる

ゼニカルは食べ物に含まれている脂質の吸収を阻害するダイエット薬です。
脂質を排出することで、脂溶性のビタミンも一緒に排出されてしまうため、ビタミン不足にならないよう注意してください。

ビタミンは体内でほとんど合成できないため、毎日の食事から摂取しなければなりません。
健康的なダイエットを成功させるためにも、脂質カットによるビタミン不足に気を付けましょう・

ビタミンサプリを併用する

ゼニカル服用中、ビタミンを補う簡単な方法は、ビタミンサプリを併用することです。

1日に必要なビタミンを総合的に摂取できるマルチビタミンなどがおすすめですが、摂取のタイミングには注意してください。

ゼニカルの効果が継続している間は脂肪分の吸収が抑制されてしまうため、せっかく摂取した脂溶性ビタミンの吸収まで阻害されてしまう可能性があります。

ビタミンサプリを摂取する際は、ゼニカル服用の前後2時間を避けることがポイントです。

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ゼニカルの併用注意薬

ゼニカルには相互作用のある医薬品があります。

上記の医薬品を服用中の方がゼニカルを使用する際は、注意してください。

不明・不安な点がある場合は、必ずかかりつけの医師に相談しましょう。

ゼニカルの飲み方に関する口コミ

当サイト「お薬なび」に寄せられたゼニカルの飲み方に関する口コミをピックアップしてご紹介します。

2017-10-30
キミさん（25歳）
実家を離れ、外食が多くなり2年間で体重8㎏増加してしましました。 食べる事が大好きなので今ゼニカルを飲んでいます。 便と一緒に油が排出されているのが分かり、効果を実感しました。 友達や会社の飲み会がある時は必ず食事前に飲んでいます。 汚い話しですが効果が効きすげて、おならがよく出ますので、彼とデートの際は要注意です。

2017-09-20
えいいちさん（28歳）
ラーメンとか焼き肉とか脂っぽい食べ物が大好きなので、よく食べます。特に夜なんかラーメン食べたくなるんですよね、そんなときはゼニカルに頼っています。あぶらがすごい出ます。こんなに食べたかぁと自分でも感心しますね。ゼニカルは手放せません。

2015-12-04
匿名希望さん（40歳）
ラーメンを食べた時にゼニカルを飲みましたが、油の量がはんぱじゃなかったです(笑)その油をみて、体に吸収されなくてほんと良かったと安堵しました。。濃いもの食べるときは必ず飲みたいので鞄の中に忍ばせておきます！！

まとめ

ゼニカルの飲み方についてご紹介しました。

食事から摂取する脂肪分を簡単に取り除いてくれるゼニカル。

正しい服用方法を守って楽にダイエットしていきましょう。

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2023.10.31