こころ ちゃんと寝る為にいい呼吸法教えます！
中々眠れない、イライラして落ち着かない何て時にとっておきの方法があります。それが呼吸法です。色々な種類があるので自分に合った呼吸法を見つけていつでも快眠出来るように気持ちをコントロールしましょう。
睡眠・不眠
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睡眠・不眠 コーヒーを飲んでから15分の睡眠!カフェインナップで睡魔としばしお別れ
カフェインナップとは、珈琲などのカフェイン飲料を取ってから、15分くらいの短い昼寝をすることをいいます。カフェインを体内に取り込んだあと、すぐに睡眠をとることで、20～30分後にカフェインの覚醒作用が現れ、目覚めると頭がすっきりとして、6時間以上集中力が持続するというものです。その効果と正しい方法についてご説明します。
睡眠・不眠 睡眠不足だと人は何日で倒れる？睡眠不足時の対策方法もご紹介
働き盛りの年代に多い睡眠負債。一時的な寝不足とは違い、慢性的に睡眠不足が積み重なっていく状態です。睡眠負債を解消する方法や、寝だめでは解消しできない理由を簡単にご説明します。日々の生活を見直して、“負債”をためないようにすることが大事です。
睡眠・不眠 仕事中の眠気で意識が飛ぶ方は病気かも？眠気の原因や対処法をご紹介
仕事中、つい眠くなってしまう時がありますよね。特に昼食後、お腹もいっぱいになりウトウトしてしまうもの。睡眠不足のせいもありますが、実はそれだけではありません。血糖値の上昇や室内の二酸化炭素濃度の上昇など、理由はさまざま。原因と対処法を一緒に学んでいきましょう！
睡眠・不眠 睡眠導入剤を飲み続けるとどうなる？安全に使用するコツを解説！
不眠症は多くの方が抱える症状で睡眠薬は当たり前のように処方されています。あなたの口にしている睡眠薬は何にも気にせずに飲み続けてもいいのでしょうか?睡眠薬を飲み続けると体はどのようになってしまうのでしょうか。