ヒルナンデスの2週間で8キロ痩せる方法！確実に痩せたい方のためのダイエット方法を解説

ダイエットに関心のある方は、「なるべく早く痩せられたらいいのにな〜」と考えたことがあるのではないでしょうか？

このような悩みがある方に、ヒルナンデスで紹介された「2週間で8キロ瘦せる方法」やダイエットピルを使用したおすすめのダイエット法などをご紹介します。

ヒルナンデスの2週間で8キロ痩せる方法

「2週間で8キロ痩せる方法」は、お昼の人気番組ヒルナンデスの2022年1月31日放送回「ダイエットSP!!みそスープ食べるだけで5キロ激痩せ▽業務スーパー」にて紹介されました。

番組では、実際に女芸人のさきぽんさんが実践し、91.8kgから83.8kgまで体重が減少しています。

しかし、期間について詳しく調べてみると、正しくは2週間ではなく「5週間で8キロ痩せた方法」でした。

2週間ではありませんでしたが、1ヵ月と1週間で痩せたため十分短期間でのダイエットです。

また、手軽に早く痩せたい場合は紹介するダイエット法のほかに、ダイエットピルやサプリを使用するのもおすすめです。

それでは、紹介された3つの方法をそれぞれ解説していきます。

ミニスプーン

例えば、目玉焼きを箸で食べると9口ほどで食べ終わりますが、小さいスプーンを使用することで16口ほどかかります。

このように、噛む回数を増やすことで満腹中枢が刺激され食欲が抑えられるという仕組みです。

さきぽんさんはこの方法を10日間継続して、2.9キロの減量に成功しています。

番組内では、パフェスプーンなどの小さなスプーンを使用していました。

かかと上げ下げ

かかとの上げ下げは、ふくらはぎの血管が弛緩と圧迫を繰り返し血流が良くなり、脂肪燃焼効果も期待できます。

例えば、以下のような日常生活でできるタイミングで行うと良いでしょう。

さきぽんさんはこの方法を10日間継続して、2.5キロの減量に成功しています。

また、体重減少のほかにも59センチだった太ももが57センチになるなど、太もものシェイプアップ効果も期待できるでしょう。

レモン水うがい

レモン水でうがいをすると唾液の分泌量が増え味覚機能が回復し、食べ物の本来の味を感じやすくなることで食事の味が濃く感じるようになります。

すると、結果的に食べる量が減るという仕組みです。

レモン水の作り方はとても簡単で、「100mlの水に5mlのレモン汁を混ぜる」だけです。

なおレモンは果実を絞らなくても、市販のレモン汁で問題ありません。

手軽に痩せたいならダイエットピル

手軽に痩せたい場合は、メディカルダイエットで使われるダイエットピルやサプリの使用がおすすめです。

ダイエットをする際は食事や摂取カロリーには気をつけなければいけませんが、自分の意思で「好きなものをたくさん食べたい！」という気持ちを抑えるのは大変ですよね。

そういった場合は、これから紹介するピルの力を活用して楽にダイエットを進めていきましょう。

商品名	リベルサス	フォシーガ/メトホルミン	ゼニカル	ダイエットサプリ
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価格	10錠：7,600円～	28錠：2,800円～	84錠：4,750円～	150錠：4,950円～
向いている方	食欲が止まらない	ご飯や甘いものが好き	脂っこいものが好き	まずはサプリから試したい
商品詳細	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る

食欲が止まらない

とにかく食欲が止まらない方には「リベルサス」がおすすめです。

リベルサスには血糖値の上昇や胃腸の動きを抑制する作用があり、食べすぎや体の太りやすい状態を防いでくれます。

	リベルサス 10錠：7,600円～
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自然な満腹感を得ることができるので、食事制限系のダイエットが苦手な方に特におすすめです。

ご飯や甘いものが好き

ご飯やパン、お菓子、ジュースなど糖質を含むものが大好きな方には「フォシーガ」や「メトホルミン」がおすすめです。

フォシーガには糖を尿から排出するのを促す作用が、メトホルミンには糖を便から排出するのを促す作用があります。

商品名	フォシーガジェネリック	メトホルミンタブレット	メトグルコ・ジェネリック	ダパカート10	ダパカートM500
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価格	30錠：5,700円～	28錠：2,800円～	100錠：4,200円～	30錠：6000円～	30錠：6500円～
特徴	1箱30錠入り 1錠あたり190円と最安値	1箱28錠入り まずは少量試してみたい方に	1箱100錠入り 1錠あたり42円と最安値	1箱30錠入り フォシーガのジェネリック医薬品	1箱30錠入り ダパグリフロジン、メトホルミン配合
ボタン	通販ページへ	通販ページへ	通販ページへ	通販ページへ	通販ページへ

糖が過剰に蓄積されると太る原因となりますが、これらの作用により糖の排出を促すことでダイエット効果を発揮します。

また、メトホルミンには抗老化などの若返り効果も示唆されており、アンチエイジングとしても処方されています。

脂っこいものが好き

ラーメンや焼き肉など脂っこいものがお好きな方には、「ゼニカル」がおすすめです。

ゼニカルには脂質を吸収する酵素であるリパーゼを阻害する作用があり、脂質の吸収を抑えることでダイエット効果を発揮します。

また、この作用によって吸収されなかった脂質は便と一緒に排出してくれます。

商品名	オルリガル （ゼニカル）	ゼニカル
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価格	84錠：6,800円～	42錠：9,360円～
特徴	ゼニカルのジェネリック 1錠あたり56円と最安値	先発医薬品
ボタン	通販ページへ	通販ページへ

用を足したあとのトイレを見ると油が浮いているのが確認でき、目に見えて効果が実感できるのがゼニカルの特徴です。

副作用が気になる方はサプリも

上記で紹介したピルは医薬品なので、副作用が起きる可能性があります。

そのため、持病がある方など不安に思う場合はダイエットサプリがおすすめです。

医薬品と比べると効果が緩やかで即効性は期待できませんが、食欲抑制や脂肪燃焼効果のある商品もあるので代用することが可能です。

商品名	BBXダイエットサプリ	カーボブロッカー	リポドリンエクストリーム
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価格	30錠：6,000円～	150錠：4,950円～	90錠：7,320円～
特徴	食欲抑制、カロリーカット	炭水化物の吸収抑制	食欲抑制、脂肪燃焼
ボタン	通販ページへ	通販ページへ	通販ページへ

使用の際は食事制限や運動などと併せることで、ダイエットをサポートすることができます。

2週間で8キロ痩せることは可能？

結論からいうと、2週間で8キロ痩せることは現実的に難しいでしょう。

まず大前提として、体脂肪を1kg落とすためには約7,200kcalの消費が必要とされています。

8kgに換算すると57,600kcalとなり、2週間で8キロ痩せるには1日あたり4,114kcalの消費が必要になります。

これを踏まえた上で、主要な運動を1時間行った際の消費カロリーを見ていきましょう。

また、女性（18歳～29歳）の平均的な1日の消費カロリーは約1,650kcalと言われています。

そのため、1日の消費カロリーと合わせても、ジョギングなら1日約7時間、ランニングなら1日約5時間こなして消費しなければなりません。

さらに上記の計算では摂取カロリーは含まれていないため、食事を取った分さらに運動をする必要があります。

2週間で何キロ痩せられる？

Yahoo!知恵袋やYouTubeなどでは、「2週間断食して10キロ前後痩せた」という口コミを目にすることがあるかもしれません。

しかしそのような無理なダイエットは体に支障をきたすことも多く、頭痛や吐き気、生理不順が起こったり、リバウンドしやすい身体になってしまうことも。

そこで、リバウンドしにくく健康的に痩せられる理想的な減量目安を記載してみました。

体重別で表すと、以下となります。

上記の数字を見ると少なく感じるかもしれませんが、健康的に痩せるためには少しずつ痩せるのがおすすめです。

「とにかく早く体重を落としたい！」と考えてしまう気持ちも分かりますが、健康を維持しながら適切なダイエットを行うことが、リバウンドしにくく痩せやすい体質に改善していく近道となるのです。

韓国式の2週間で8キロ痩せる方法はある？

韓国から発信され日本でもJC・JK流行語大賞に選ばれた、2週間で10キロ痩せるダンスのハンドクラップをご紹介します。

3分間の音楽に合わせ、手足を大きく動かしながら飛び跳ねるダンスです。

振り付けも簡単なのでダンス未経験の方でも取り組みやすいですし、1セット3分で終わるので時間が取れない方にもおすすめできます。

このダンスの消費カロリーは1セットで30kcalと言われており、1時間に換算すると600kcalになります。ランニングよりも消費カロリーが高く、かなりの脂肪燃焼効果が期待できます。

慣れてきたら3セットに増やすなど、回数をこなすことでより負荷をかけると良いでしょう。

ただし、SNSでは痩せた・痩せないと両極端の意見が多く、このダンスをすれば確実に2週間で10キロ痩せられるとは限らないためご注意ください。

まとめ

2週間で8キロ痩せるのは難しいですが、ヒルナンデスで紹介されたダイエット法やダイエットピルによって少しずつ体重を減少させていくことは可能です。

いきなり大きな効果が得られるわけではありませんが、健康的に痩せるためにはコツコツと積み上げていくことが大切になります。

結果が欲しいときこそ回り道をして、理想的な体型を手に入れましょう。