記憶力サプリメントの売れ筋ランキング｜認知力や集中力のサポートに最適な成分

「最近、物忘れが多いな…」「勉強のために集中力を上げたい！」

このようにお考えの方は、記憶力サプリメントを試してみてはいかがでしょうか？

今回の記事では記憶力サプリメントのおすすめ商品や選び方、成分について解説します。

記憶力サプリメントの売れ筋ランキング

記憶力の維持に役立つサプリメントは、現在たくさんの商品が販売されています。

ここでは売れ筋ランキングや商品の特徴を紹介するので、ぜひ参考にしてください。

1位：コリン

主成分	コリン
効果	記憶力・集中力アップ、脂肪肝の予防、生活習慣病の予防
価格	100錠：3,600円～
用法用量	1日1回、1錠を食後に服用

コリンは水溶性ビタミン様物質の一種で、神経伝達物質であるアセチルコリンの産生を増やす働きがあります。アセチルコリンが増えると脳の機能が向上し、記憶力・集中力アップに繋がります。

さらにコレステロールを溶かす働きもあるので、脂肪肝や生活習慣病の予防にも効果があります。

また、1日1回の服用なので忙しい方でも気軽に摂取できるのも魅力的です。

2位：ブラフミ

主成分	ツボクサ
効果	記憶力・集中力アップ、ストレスの軽減
価格	60錠：1,350円～
用法用量	食前に1錠を1日2回服用

ブラフミにはツボクサという植物由来の成分が含まれており、気持ちを落ち着かせてくれる働きがあります。この働きによってストレスが軽減され、記憶力・集中力アップに繋がります。

インドでは魔法の植物とも呼ばれており、古くから人々の暮らしに役立ってきました。

また、天然成分100％なので副作用の心配が少ないことが特徴です。

3位：ウルトラアルファGPC

主成分	アルファGPC
効果	記憶力・思考力アップ、認知機能の改善、肝機能低下の予
価格	60錠：5,400円～
用法用量	1日2回、1錠を服用

主成分のアルファGPCは人間を含む全ての生命体が有しているものであり、これを補うことで細胞の活性化や再生をサポートしてくれる働きがあります。

また、細胞そのものに働きかけるので、脳だけでなく肌や髪を健やかに保つなどの美容効果も期待できます。

4位：メンタット

主成分	ツボクサ、バコバ、ゴツコラ
効果	記憶力・集中力アップ、認知機能低下の予防
価格	60錠：1,700円～
用法用量	1日2回、1錠を食後に服用

メンタットにはツボクサを始めとした植物由来の成分が含まれており、気持ちを落ち着かせたり細胞を活性化させたりする働きがあります。

記憶容量を増やす働きもあり、記憶力・集中力アップに効果を発揮します。

古くから使われており、ヒマラヤでヨガ行者が瞑想をするときにも用いられていたエピソードもあるというので驚きですよね。

5位：NMN（maac10）

主成分	ニコチンアミドモノクレオチド
効果	加齢による身体機能低下の予防
価格	30錠：3,900円～
用法用量	1日1〜2カプセルを目安に服用

NMNに含まれているニコチンアミドモノクレオチドはエネルギー産生をサポートしてくれる働きがあります。元々、人間の身体に存在する物質ですが加齢とともに減少するため、脳の機能を始めとした身体機能の低下に影響します。

そのため、不足したニコチンアミドモノクレオチドを補うことで加齢による身体機能低下を防ぐことができます。

特に、記憶力だけでなく疲労感や睡眠の質、筋力などにも作用するため、老化の悩みがある中高年におすすめしたい記憶力サプリです。

6位：ギンコビローバエクストラクト

主成分	イチョウ葉エキス
効果	記憶力・認知力アップ、肩こりの改善
価格	120錠：2,880円～
用法用量	1日2回、1錠を食後に服用

主成分のイチョウ葉エキスは血液の循環を促す働きがあり、脳の血流を良くすることで記憶力・認知力アップに繋がります。

また、脳以外にも全身の血流を改善するので、肩こりや冷え性といった症状がある方にもおすすめです。

ただし、血液をサラサラにする薬（ワルファリンやアスピリンなど）を服用している方は、相互作用により出血傾向が現れる可能性があるため併用してはいけません。

降圧薬（アムロジンやラシックスなど）を服用している方も、降圧作用が増強する可能性があるため注意が必要です。

7位：Lカルノシン

主成分	L-カルノシン
効果	加齢による身体機能低下の改善、認知症の予防、美肌
価格	60錠：5,220円～
用法用量	1日1〜2錠を服用

Lカルノシンはニコチンアミドモノクレオチドと同様に体内に存在する物質ですが、加齢とともに減少し身体機能の低下に影響します。

老化の原因となる活性酸素をケアする働きがあるので、低下した身体機能のサポートに効果が期待できます。

さらに、シワやたるみの原因となるたんぱく質の糖化もケアしてくれるので、いつまでも若々しい肌でいたい中高年には特におすすめの記憶力サプリです。

記憶力サプリメントの選び方

先程、記憶力サプリメントの売れ筋ランキングを紹介しましたが、たくさんあってどれを選べばいいか迷ってしまいますよね。

ここでは目的に合った選び方を紹介するので、ぜひ参考にしてください。

目的に合わせて選ぶ

記憶力サプリメントは年代を問わず様々な方におすすめできます。

物忘れが気になる中高年や集中力をアップさせたい学生・社会人など、自分の目的に合わせて選ぶと効果的です。

加齢による物忘れ

中高年になってくると物忘れが気になってくることがありませんか？

そういった方には、特にNMNやコリンが含まれた記憶力サプリメントがおすすめです。

これらの成分は加齢とともに減少する物質を補ってくれるので、加齢による物忘れに効果的です。

また、これらの成分が不足しているほど認知機能が低下しているというデータもあり、現在も各国で研究が進んでいます。

逆に記憶力サプリメントで良く見られる「イチョウ葉エキス」は認知症予防に効果なしという論文も。

数あるサプリの中で効果を実感したい人は、できるだけ研究で有効性が認められている成分を選ぶと良いでしょう。

集中力アップ

勉強を効率的に行いたい学生や仕事に一生懸命取り組みたい社会人には、集中力アップが期待できるDHAもおすすめです。

DHAはドコサヘキサエン酸とも呼ばれ、自然界では青魚に豊富に含まれている成分です。

脳細胞を活性化させたり神経を保護・再生させたりする働きがあり、子供の学習能力を高めるという研究結果が出ています。

認知症予防に効果があるという証明はされていませんが、不足しがちな成分なので大人も積極的に摂取すると良いでしょう。

種類が多いのは海外製

記憶力サプリメントは国内製と海外製のものがありますが、種類が多いのは海外製です。

国内製の多くはイチョウ葉エキスを主成分としていますが、血液の流れを良くするのが主な効果であり、認知機能の改善に対しては信頼性が低いです。そのため、記憶力アップの効果は実感が得られないという場合も多くあります。

国内製海外製問わず、口コミや効果、成分を確認した上で選ぶようにしましょう。

サプリ以外でできる記憶力アップの方法

記憶力を向上させるためには、サプリメントに頼るだけでなく日々の生活習慣を見直すことも大切です。

ここでは簡単に実践できる記憶力アップに繋がる方法を紹介するので、サプリメントと併せて日々の生活に取り入れてみてください。

適度な運動

身体を動かすことで「海馬」という記憶を司る脳器官が活性化しやすくなり、記憶力アップが期待できます。

若者を対象に安静とペダリング運動を10分ずつ行った後に記憶力テストを実施した実験では、ペダリング運動を行った後のほうが記憶力が向上したという結果が出ています。

この実験結果からサイクリングなどのハイペースな運動が効果的であるといわれていますが、運動が困難な方は軽い有酸素運動でも問題ありません。

ヨガやストレッチ、太極拳など、体調にあわせて無理せず体を動かしましょう。

質の高い睡眠

脳と睡眠には非常に深い関わりがあり、成人であれば6時間〜7時間半程度の睡眠時間をとることが記憶力アップに繋がります。

加齢とともに睡眠障害に悩まされるようになるため、寝付けないなどの不眠がある方は生活習慣などを見直すと良いでしょう。

また、NMNは睡眠の質を向上させる働きもあるため、中高年で眠りが浅い方や十分な睡眠時間を確保できていない方におすすめです。

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2023.08.22

人付き合いは積極的に

他人とコミュニケーションをとると脳が活性化するので、人付き合いは積極的に行うようにしましょう。

実際に、高齢者が認知症の症状があるのに一人暮らしのため進行していることに気付かないというケースがよくあります。

他人と会話し、学んだことを相手に説明することで記憶も定着しやすくなります。

また、会話することによって抱えているストレスを発散することにも繋がるので、コミュニケーションをとることは非常に大切です。

歳をとると外に出るのも億劫になってしまいがちですが、軽い運動も兼ねて積極的に人に会いに行きましょう。

認知症の診断

物忘れが頻繁に現れる場合は認知症の疑いがあります。

ここでは自分でできる認知症の診断方法を紹介するので、気になる症状がある方はチェックしてみましょう。

以下10問の質問に、最も近い答えを選んで点数をつけてください。

	問題なく できる	だいたい できる	あまり できない	できない
財布や鍵など、物を置いた場所がわからなくなることがあるか	1点	2点	3点	4点
5分前に聞いた話を思い出せないことがあるか	1点	2点	3点	4点
周りの人から「いつも同じ話を聞く」などのもの忘れがあると言われるか	1点	2点	3点	4点
今日が何月何日かわからないときがあるか	1点	2点	3点	4点
言おうとしている言葉が、すぐに出てこないことがあるか	1点	2点	3点	4点
貯金の出し入れや家賃・公共料金の支払いが1人でできるか	1点	2点	3点	4点
一人で買い物に行けるか	1点	2点	3点	4点
バスや電車、自家用車などを使って一人で外出できるか	1点	2点	3点	4点
自分で掃除機やほうきを使って掃除できるか	1点	2点	3点	4点
電話番号を調べて電話をかけられるか	1点	2点	3点	4点

合計20点以上の場合は、日常生活に支障が出ており認知機能が低下している可能性があります。

引用：認知症のポータルサイト　とうきょう認知症ナビ

認知症改善には医薬品

認知症の初期症状として下記のようなものがあります。

このような症状がある場合は認知症の可能性が高いため、サプリメントではなく医薬品の使用も検討しましょう。

認知症は初期段階で治療を開始することで、進行を緩やかに抑えることができます。そのため、初期症状が現れたらすぐに専門の病院を受診するようにしましょう。

また、基本的に認知症の治療薬は病院処方に限られますが、海外通販なら自宅で気軽に購入することができます。

病院に行くのが難しい方は、海外通販で購入し試してみるのもおすすめです。

まとめ

今回の記事では、おすすめの記憶力サプリメントや記憶力アップに効果的な方法について解説させて頂きました。

記憶力が向上すると仕事や勉強だけでなく認知症の予防にも繋がるので、気になる方はぜひ一度試してみてください。

記憶力は年齢を重ねて低下するわけではない

記憶力は年齢と共に低下していくと思っている方がほとんどではないでしょうか。しかしそのようなことはないのです。その理由と、いつまでも記憶力を維持していくための方法を簡単にご紹介します。

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2018.09.09