「最近性欲が落ちてきた」と悩む男性や、「彼氏の性欲が減ったのでは」と心配する女性も多いのではないでしょうか。
20代といえば本来性欲が活発な年代ですが、ストレスや生活習慣の乱れなど、さまざまな理由から性欲が低下することがあります。
本記事では、20代男性の性欲がなくなる原因と、今日から実践できる対処法をわかりやすく解説します。
ご自身やパートナーの悩みを解消するために、ぜひ参考にしてください。
男性の性欲が減退する原因
20代であっても、性欲が湧かないと悩む方は少なくありません。
性欲は体の健康状態や心のバランスに大きく影響を受けるため、加齢だけでなくさまざまな要因で低下します。
自覚がないまま放置すると、パートナーとの関係にも影響を及ぼすことがあるため、原因を正しく理解することが重要です。
次の項目からは、性欲が落ちる以下の要因について詳しく解説します。
加齢に伴う男性ホルモン（テストステロン）の働きの衰え
男性ホルモンのひとつであるテストステロンは、性欲や活力に大きく関わる重要なホルモンです。
テストステロンの分泌量は20～30代にかけてもっとも多く、その後は年齢を重ねるにつれて緩やかに減少していきます。
分泌量が減ると筋力や持久力が落ちるだけでなく、勃起力の低下や性欲減退といった症状が現れることがあります。
さらに40代以降になると、テストステロンの不足による男性更年期障害が現れ、心身の不調によって日常生活の支障が出ることも少なくありません。
テストステロンの衰えは自然な加齢現象ですが、生活習慣の乱れや過度なストレスが加わると、通常よりも早い段階で性欲の低下を感じることがあります。
緊張やプレッシャーによるストレス
日々の生活や仕事のなかで感じる緊張やプレッシャーは、性欲の低下に深く関係しています。
とくに20代は、就職や人間関係など環境の変化が多く、精神的なストレスを受けやすい時期です。
ストレスを感じると血管を収縮させるホルモン「コルチゾール」が分泌され、陰茎への血流が妨げられます。
また、性欲を高めるテストステロンの分泌量も低下するため、性的な刺激に反応しにくくなったり、性に対する関心が薄れてしまったりするケースもあります。
精神的な不調や心の疲れ
気分の落ち込みやヤル気の低下といった精神的な不調は、性欲にも大きな影響を与えます。
うつ症状や不安感が続くと脳の働きが抑制され、性的な刺激に反応しづらくなることがあります。
精神的に余裕がない状態ではリラックスすることも難しく、性欲を感じるゆとりさえ失われてしまいます。
とくに20代は環境の変化によって心身のバランスを崩しやすく、気づかないうちに性への関心が薄れているケースも珍しくありません。
過労による体力・気力の低下
仕事や学業に追われる日々が続くと、知らず知らずのうちに体力と気力が消耗されていきます。
疲労が蓄積すると自律神経やホルモンバランスが乱れ、テストステロンの分泌が低下するため、性欲の減退につながります。
さらに身体が常に疲れている状態では、パートナーとの時間を楽しむ余裕もなくなり、性行為に対する関心が薄れてしまうこともあります。
若い世代でも、慢性的な疲労は性欲低下の大きな要因となり得るため、意識的に休養を取り入れることが大切です。
タバコによる健康への影響
喫煙習慣は全身の健康に悪影響を与えるだけでなく、性機能にも密接に関係しています。
海外で実施された50～75歳の男性を対象とした調査では、現喫煙者は非喫煙者に比べて性欲の低下やEDのリスクが高いことが明らかになっています。
さらに、禁煙に成功した元喫煙者の方が、性欲や勃起機能が良好であるという報告もあります。
興味深いのは、テストステロンの数値は喫煙者の方が高いにもかかわらず、性機能は低下しているという点です。
これはタバコによる血管収縮作用で陰茎の血流が妨げられ、結果的に十分な勃起が得られにくくなるためです。
不規則な睡眠や生活習慣の乱れ
夜更かしや食生活の乱れ、運動不足といった生活習慣の乱れは、ホルモンの分泌量を低下させます。
とくに、テストステロンは睡眠中にもっとも多く分泌されるため、睡眠の質が悪いと分泌量が減少し、性欲の低下を招きます。
また、栄養バランスの偏った食事や運動不足は血流の悪化を招き、勃起機能にも悪影響を及ぼしかねません。
さらに、不規則な生活が続くことで自律神経の働きも乱れやすくなり、心身の不調とともに性欲の減退を引き起こしてしまうのです。
性欲減退を改善する方法
性欲の減退は加齢だけでなく、日々の生活習慣や心理的なストレスなど、さまざまな要因によって引き起こされます。
そのため、「これさえすれば解決する」というような単一の方法に頼るのではなく、複数の要素をバランスよく整えることが、根本的な改善につながります。
以下に、日常生活の中で無理なく取り入れられる具体的な対策をまとめました。
筋トレ・運動
性欲を高めるための改善方法として効果的なのが、筋トレをはじめとした運動習慣です。
スクワットや腕立て伏せなどのレジスタンス運動は、自宅でも簡単に取り入れられ、大きな筋肉を鍛えることでテストステロンの分泌を促進します。
テストステロンは性欲や勃起力を維持するために欠かせないホルモンであり、活力や性欲の維持につながります。
また、スクワットは下半身の血流を改善し、勃起力の向上に必要な筋肉を鍛えられるため、EDに悩む方にとくにおすすめです。
ただし、運動によるテストステロンの上昇は一時的で、運動後30分ほどで元に戻るとされています。
そのため、運動だけでなく食事や睡眠も整えながら継続することが重要です。
睡眠時間などの生活習慣の改善
性欲の低下を改善するうえで、良質な睡眠は欠かせません。
テストステロンは主に睡眠中に分泌されるため、睡眠不足や浅い眠りが続くと分泌が妨げられ、性欲の低下につながります。
とくに、深い眠りである「ノンレム睡眠」の時間帯にホルモンの分泌が活発になるため、睡眠の質を高めることが大切です。
毎日6〜8時間の睡眠を確保し、生活リズムを整えるだけでも性欲の回復につながります。
睡眠の質を高めるためには、以下のような習慣を取り入れるのが効果的です。
- 毎日同じ時間に起床・就寝する
- 起床後に太陽光を浴びる
- 朝食をとる
- 夕食は就寝の3時間前までに終える
- 入浴は就寝の2時間前に済ませる
- 室内の明るさや香りで睡眠環境を整える
- 温かい飲み物でリラックスする
- 適度に運動する
ストレス解消
ストレスは、性欲を左右するテストステロンの分泌に影響を与えるため、適切に解消することが重要です。
例えば、ぬるめのお湯にゆっくり浸かる入浴や、散歩や軽いジョギングなどの有酸素運動は、心を落ち着かせるのに効果的です。
また、好きな音楽を聴いたり、趣味に没頭したりする時間を持つことで気分転換ができ、精神的な余裕が生まれます。
忙しい日常の中でも、意識的に「何もしない時間」や「一人になれる空間」を確保することで、心身の緊張が和らぎ、性欲の回復が期待できます。
マンネリ化の回避
長く付き合っているカップルの場合、性的な関係がマンネリ化してしまうのは珍しいことではありません。
慣れが積み重なることで新鮮さが薄れ、性に対する興味や意欲が自然と低下していくことがあります。
旅行先や特別な日を活用すれば、非日常感を演出でき、気持ちをリフレッシュするきっかけになります。
また、ED治療薬を利用することで、普段とは異なる刺激を得られるケースもあります。
そのため、まずはパートナーと話し合い、お互いが無理なく楽しめる工夫をすることが大切です。
食生活の見直し
食生活を整えることは、健康的な体を支えるだけでなく、性欲や勃起力の維持にもつながります。
十分な勃起を得るためには、男性ホルモンの分泌や血管の健康が大切で、栄養バランスの取れた食事が欠かせません。
反対に、栄養が偏った食生活を続けているとホルモン分泌量の低下を招き、性欲の減退や勃起力の低下の原因にもなります。
そのため、テストステロンの生成に関わる亜鉛や、抗酸化作用を持つビタミンEを豊富に含む食材を積極的に摂取しましょう。
食事による摂取が難しい場合は、サプリメントを活用することもおすすめです。
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ZINC（亜鉛） 250錠：4,500円～ |
サプリメントを摂取する
性欲の低下が気になる場合は、サプリメントの活用もひとつの方法です。
サプリメントには、精力増強や疲労回復をサポートする成分が含まれているものがあり、不足しがちな栄養素を補うことができます。
とくに、亜鉛やマカ、アシュワガンダなどはテストステロンの分泌を助け、性欲や勃起力の維持に役立つとされています。
スペマン
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スペマン 60錠：1,450円～ |
スペマンは、インド発祥の伝統医学アーユルヴェーダに基づいて開発されたサプリメントです。
ハトホルやアシュワガンダをはじめとする9種類の天然ハーブを配合しており、男性機能のサポートに役立ちます。
テストステロンの分泌を促すことで、性欲や勃起力の向上、精子形成の促進、ペニス増大など、幅広い効果が期待されます。
また、継続摂取により精子の量や質、運動率が向上するため、妊活中の男性にもおすすめです。
スタミナイズRX
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スタミナイズRX 60カプセル：4,000円～ |
スタミナイズRXは、男性の活力や性機能のサポートを目的としたサプリメントです。
アシュワガンダ、ビタミンE、ビタミンB3、L-トリプトファンなどが配合されており、滋養強壮や血流の改善、ストレス緩和に役立ちます。
1日2カプセルを性行為の約1時間前に摂取することで、勃起力の向上が期待されます。
継続的な摂取により、性欲の回復や持続力アップにもつながるため、充実したナイトライフを送りたい方に適しています。
アシュワガンダ
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アシュワガンダ 60錠：2,000円～ |
アシュワガンダは、インド伝統医学アーユルヴェーダで古くから滋養強壮剤として用いられてきたハーブです。
ウィザノンやサポニン、鉄などの成分が含まれており、ストレスの軽減や疲労回復、免疫力向上などの効果が期待できます。
また、テストステロンの分泌を促す役割も果たすため、精子の質の改善、勃起力の向上、性欲回復にも効果的です。
生活習慣の乱れや、ストレスの影響で活力が低下している方におすすめです。
マカサプリメント
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マカ（男女共用） 100錠：3,200円～ |
マカは南米原産の植物で、古代インカ時代から滋養強壮や精力増強の目的で利用されてきた伝統的なハーブです。
アミノ酸やミネラル、アルギニン、亜鉛などを豊富に含み、性欲向上や勃起力の改善、ホルモンバランスの調整をサポートします。
テストステロンの分泌促進や血流改善に役立つことから、性機能の維持・回復に効果が期待されています。
疲労回復やストレス軽減にも効果的で、男女問わず服用可能です。
ED治療の始め方
「勃起しにくくなった」「興奮しても反応しない」など、性的な違和感を覚えながらも、それがEDなのか分からず、不安を抱える方は少なくありません。
性欲があるのに勃起が維持できない、以前に比べて硬度が落ちたなどの症状が続く場合は、EDの可能性があります。
とはいえ、治療を始めたいと思っても何から始めればいいのか分からないという方も多いのではないでしょうか。
ED治療を始めるには、以下の3つの方法があります。
ここからは、それぞれの特徴やメリット・デメリット、注意点などをご紹介します。
クリニックへの通院
EDの治療を始めるうえで、まず思い浮かぶのが泌尿器科や内科などのクリニックに通院する方法です。
診察では、現在の症状や生活習慣、既往歴などについて問診が行われ、必要に応じて血液検査や血圧測定なども行われます。
自分の症状や体調に合わせて適切な医薬品が処方されるため、安心して治療を受けられます。
ただし、診察代や検査代など治療薬代以外の費用がかかり、高額になる可能性があるため、注意が必要です。
また、デリケートな悩みを医師に直接打ち明けることに抵抗を感じ、通院を恥ずかしいと感じる方も多いです。
オンライン診療
近年、スマホやPCを使って自宅から医師の診察を受けられるオンライン診療が広まりつつあります。
ED治療においても、問診から処方までをすべてオンラインで完結できるため、通院に抵抗がある方や多忙で通院できない方でも手軽に利用できるのがメリットです。
医薬品は自宅に郵送されるため、人目を気にせずに受け取れますが、診察後すぐに手元に届くわけではなく、送料が発生するケースもあります。
また、血液検査や血圧測定などの詳細な検査は受けられないため、持病がある方や常用薬との飲み合わせに不安がある方は対面診療が望ましいです。
海外通販で購入
ED治療薬は、海外通販を利用して個人輸入することが可能です。
他人と顔を合わせず、国内通販と同じように海外医薬品を購入できるため、プライバシーを重視したい方に適しています。
ジェネリック医薬品を含め幅広い種類を取り扱っており、診察も不要で医薬品代のみで購入できるため、費用を抑えて治療を始められます。
ただし、海外から直接発送されるため、注文から商品到着までに2週間前後の期間を必要とします。
海外通販で買えるオススメなED治療薬
海外通販の魅力は、取り扱っているED治療薬の種類が豊富である点です。
バイアグラやレビトラ、シアリスなどのジェネリック医薬品も多数揃っており、自分の症状や体質に適した治療薬を選択できます。
さらに、日本ではまだ未承認の医薬品も取り扱っており、ED治療薬と早漏防止薬を組み合わせた複合薬も購入できます。
ここからは、海外通販で購入可能なおすすめのED治療薬を紹介します。
シルデナエイト
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バイアグラジェネリック シルデナエイト |
シルデナエイトは、バイアグラの有効成分シルデナフィルに亜鉛を加えたED治療薬です。
シルデナフィルは血流を改善して勃起を助け、亜鉛はテストステロンの産生を促し、性欲の向上や精子の運動率改善に役立ちます。
服用後30分～1時間ほどで効果が現れ、持続時間は4～6時間程度とされており、十分な勃起力をサポートできます。
バイアグラのジェネリック医薬品で10錠1,690円から購入できるため、費用を抑えつつ先発薬と同等の効果を求める方に適しています。
三日間連続で100ミリ1錠夜飲み金玉からドスンとする感覚があり、勃起力が凄まじく我慢汁が凄く3回のオナニーしてもまだ勃起しました。最高だった！！42だけどオナニーなら5回は行けました。
シルデナエイトの口コミ
バルデナエイト
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レビトラジェネリック バルデナエイト |
バルデナエイトは、レビトラの有効成分であるバルデナフィルに亜鉛を加えたED治療薬です。
シルデナエイトと同様に亜鉛を含みますが、バルデナフィルは即効性に優れており、服用後15〜30分ほどで効果が現れ、最大で約8時間作用が続きます。
そのため、急なタイミングにも対応しやすく、自然な勃起をサポートできるのが特徴です。
レビトラのジェネリック医薬品で10錠1,770円からと手頃なので、コストを抑えつつ素早い効果を求める方におすすめです。
普段は、バリフ20を使ってますが、今回バリフ注文して、おまけで付いて来たバルデナエイトを1/4錠で使用しましたが、僕には、合っているのか？素晴らしい効能です。硬さ、持続力、とも満足感最高でした。
バルデナエイトの口コミ
タダライト
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シアリスジェネリック タダライト |
タダライトは、シアリスの有効成分であるタダラフィルに亜鉛を配合したED治療薬です。
効果の持続時間は最大約36時間と非常に長く、お泊りデートや旅行などでは、焦らず自然な流れで性行為を楽しめます。
また、食事の影響を受けにくいため、服用タイミングを気にせず、あらかじめ服用しておくことも可能です。
シアリスのジェネリック医薬品で10錠1,770円～と安価に購入できるため、コストを抑えつつ長時間の安定した効果を求める方に適しています。
食事の影響がないと言うことで、先デート用に購入しました。 食事の影響は無し。 勃ちは8～9割でギンギンではない感じですが、普通に満足感はあります。 サプリ併用で更に快感は上がるのと、賢者タイムが短くすぐ復活するので、5回出来ました(笑) 精子の量はさすがに3回目から少なくなりますが、回数が出来るので満足感はあります。
タダライトの口コミ
シルビトラ
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バイアグラとレビトラの複合薬 シルビトラ |
シルビトラは、バイアグラとレビトラの有効成分を1錠に配合した複合薬です。
シルデナフィルの強力な勃起力と、バルデナフィルの即効性を同時に得られるのが特徴で、1錠で2つの効果を実感できます。
日本では未承認の医薬品でクリニックなどでも取り扱いはないため、海外通販のみで購入可能です。
バイアグラでは即効性に物足りなさを感じた方や、より強い勃起力を求める方に適しています。
バイアグラの勃起力には満足していましたが、効き始めるまでに時間がかかるので、即効性のあるシルビトラを注文。効果はバッチリでした?15分もせずにムスコは反り返り、バイアグラと同じくらいの硬さを保っておりました。口コミが高評価なのも頷ける素晴らしさでした。ジェネリックなので、値段が安いのもとても良いです。
シルビトラの口コミ
スーパーカマグラ
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EDと早漏を同時に改善 スーパーカマグラ |
スーパーカマグラは、ED治療薬シルデナフィルと早漏防止薬ダポキセチンを1錠に配合した複合薬です。
勃起をサポートしながら射精をコントロールできるため、EDと早漏を同時に改善できます。
EDを発症している方は早漏を併発しているケースも多いため、射精をうまくコントロールできない方にはとくにおすすめです。
シルビトラと同様に日本未承認の医薬品であるため、国内で入手する場合は、海外通販で購入する必要があります。
ストレスから37歳の頃から勃ちがが悪くなり、ここ2、3年は薬を飲まないと全く勃たない状況でした。 安い薬を探してお薬なびを見つけ、どうせなら早漏防止も兼ねてスーパーカマグラを購入。 半錠に割って飲んだところ、最初の1回だけ副作用が強く出ましたが、2度目からは副作用もそれほど無く、持続時間は彼女がギブアップするまで全くいきません。 イクのに苦労するくらい持続します。 大変良いですが、次からはもう少し早くイッてと言われてしまいました。 文句なしに良い薬です。
スーパーカマグラの口コミ
まとめ
20代で性欲が低下するのは、決して珍しいことではありません。
加齢によるものだけでなく、ストレスや睡眠不足、栄養の偏りなど、生活習慣の乱れによって一時的に性欲が落ちることも十分にあり得ます。
とはいえ、若いうちからの性欲減退に戸惑い、「恥ずかしい」「病院には行きにくい」と感じる方も少なくありません。
そうした場合には、海外通販を利用してED治療薬を個人輸入するのもひとつの方法です。
種類も豊富でクリニックより安価に入手できるため、費用を抑えて治療を始めたい方は、海外通販の利用を検討してみてください。
