【2024年】おすすめの禁煙アプリ5選！

禁煙アプリは禁煙や減煙を支援するためのアプリで、継続させ成功に導くための様々な機能が備わっています。

かくいう私もなかなか禁煙できずにいましたが、この度アプリと禁煙補助グッズを使用して禁煙に成功しました。

ここでは実際に私が禁煙に成功したときに使用していたアプリや、評価の高いアプリを紹介していきます。

禁煙成功率80％の最強サポートアイテムであるチャンピックスもおすすめです。

禁煙を成功させた秘訣を先に見る

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チャンピックスの効果とは？アイコスにも効果はある？

チャンピックスは現在国内で処方されている禁煙補助薬の中で1番禁煙成功率も高く、禁煙補助薬を代表する薬です。自力で禁煙にチャレンジしたけど失敗してしまった方、ニコチンパッチやニコチンガムでは効果を感じなかった方にとっては最後の砦となる禁煙...

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2023.01.10

おすすめの禁煙アプリランキング

毎日食べたものを記録するレコーディングダイエットが高い評価を得ているように、禁煙などなにかを継続させるためには毎日の記録を残すこと、そしてそれを見返すことも大切です。

このようにアプリを使用しながら禁煙を行うことは「デジタル療法」とも呼ばれており、長期的な禁煙継続効果をもたらすための手段として注目を集めています。

禁煙外来患者を対象とした試験では、アプリを使用した方の禁煙継続率は9～24週で使わなかった群に比べて13.4％高かったとの結果も出ています。

では、おすすめの禁煙アプリランキングを紹介していきます。

1位：禁煙ソルジャー

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禁煙ソルジャーは禁煙時間が長くなればソルジャーがシケモクを倒し、成長させ伝説ソルジャーを目指す育成ゲームです。

また、禁煙した時間に応じて熟練度が上がっていき、禁煙してからの身体の変化を確認できます。

タバコを吸いたくなったらボタンを押すだけでワンポイントアドバイスがもらえ、体重の記録も可能です。

2位：禁煙駅伝

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禁煙駅伝は、仲間と励まし合いながら禁煙できるアプリです。

すでに禁煙を開始している方のアドバイスや励ましを見ながら禁煙に励めます。

また、禁煙日数が多くなるとpointを貰えて、禁煙の木を成長させることができます。

3位：禁煙SWAN

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卒煙する前に15分で読めるアドバイスを読み、タバコの害悪性や、タバコで得られるメリットはなにもない等の正しい知識を得られます。

それを読まないと次に進めず、最後の1章節で最後の1本を吸いポジティブな気持ちで禁煙に挑めます。

また、禁煙を始めてから辛くなったときにも読めるアドバイスなども掲載されています。

4位：禁欲カウンター

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禁煙カウンターは、禁煙だけでなく様々な禁欲の継続をサポートするカウンターアプリです。

目標の日数と理想像を入力しモチベーションを保ちながら禁煙を続けられます。

また、チャット機能が搭載されており同じ目標に挑戦する同士との交流も可能です。

日記機能がついているところも推しポイントです。

5位：肺活くん

※画像はスクロールできます

肺活くんは、禁煙だけでなく減煙にも使用できるアプリです。

たまごっちのような育成ゲーム感覚で楽しめて、吸った本数を入力するため自分が何本吸ったのか記録も可能です。

禁煙の前段階として自分の行動をレコーディングするためにも活躍します。

禁煙アプリの成功率を上げるポイント

禁煙アプリを使用しながら禁煙を行うと使用しなかった人よりも13.4％効果が高かったとの結果が出ています。

しかし、禁煙アプリを上手に活用しながら禁煙を成功させるためには以下のコツが大切だと感じました。

私が実際に禁煙に成功した方法をぜひ参考にしてみてください。

リマインド機能をつける

アプリをダウンロードし、初期設定を終わらせたら放置ではなくアプリを毎日確認し、禁煙への意識やモチベーションを保つことが大切です。

禁煙前からアプリをダウンロードし、アラームで時間を設定し、アプリを見る習慣を付けていました。

朝起きたとき、夜寝る前、1番タバコを吸いたくなるタイミングなどにアプリを開くことで禁煙中の辛さを紛らわせることができます。

アプリによっては、1本吸いたくなったときにアドバイスを貰えるもの、禁煙している同士との辛さを分かち合えるチャット機能などが備わっています。

スマホは多くの人にとっても身近にあるものですので、そのメリットを活用して禁煙を成功させましょう。

禁煙のサポートアイテムを使用する

自力で禁煙を成功させる人はたったの10％だと言われています。

アプリを利用し意識を高めても90％の人は失敗に終わってしまいます。

禁煙を失敗してしまう多くの原因はニコチンを断ったことによる「離脱症状」です。

離脱症状は、気分の落ち込みやイライラ、不安感、集中力の低下などを招きます。

そんな離脱症状を抑えてくれる禁煙サポートアイテムは、ニコチンガム、ニコチンパッチ、チャンピックスなどです。

実際に私は禁煙を開始する1週間前からチャンピックスを服用していました。

禁煙まで最後の1週間でタバコを楽しもうと思っていましたが、チャンピックスを飲み始めるとタバコが不味く感じ、かなりスムーズに禁煙開始日を迎えることができました。

商品名	チャンピックスジェネリック	ブプロンSR	ニコレットガム	ニコテックス	ニコシップガム
画像
禁煙成功率	65～80％	52～77％	20～30％	20～30％	20～30％
価格	20錠：2,000円	100錠：7,800円	105粒：5,310円	9粒：1,350円	10粒：1,300円
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2023.01.04