体内にも存在するアミノ酸のシトルリンは、疲労回復や血流促進に役立つ成分です。
また、ペニス増大や勃起力アップにも効果があるため、性機能を高めたい方はサプリメントで経口摂取がおすすめです。
本記事では、シトルリンの効果や摂取量の目安、より効果的な飲み方をご紹介します。
シトルリンで性機能を高めたい方はぜひ参考にしてみてください。
シトルリンによるペニスへの効果
シトルリンには疲労回復や筋肉増強、美肌効果など様々な作用がありますが、主な作用は血管を拡げしなやかに保つというものです。
この血管拡張作用により、ペニスへは以下のような効果が期待できます。
勃起力向上
精力増強 など
シトルリンの効果の仕組みは、後述する「シトルリンの効果」で詳しく解説します。
シトルリンの摂取量の目安
食品安全委員会によると、1日あたりのシトルリン摂取目安量は800mgです。
シトルリンはスイカをはじめとする「ウリ科の植物」に多く含まれています。
| 800mg相当の量 | |
|---|---|
| スイカ | 1/7個 |
| メロン | 1.3個 |
| キュウリ | 56.5本 |
| ゴーヤ | 24.2本 |
| 冬瓜 | 3.8個 |
| ニンニク | 290個 |
| ヘチマ | 7.7本 |
| クコの実 | 2.3kg |
しかし、食材のシトルリン含有量は少なく、1日800mgを摂取するためには上記の量を毎日食べなければなりません。
食材からの摂取は効率が悪いため、サプリメントで手軽に摂取する方法がおすすめです。
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参考：遺伝子組換え食品等評価書CPR 株を利用して生産されたL-シトルリン
過剰摂取するとどうなる？
シトルリンをたくさん摂取すればペニスに対する効果が高いかというと、そうではありません。
シトルリンには、血管を拡張させて血流を促進させる作用があります。
過剰摂取すると血行が良くなりすぎるため、頭痛、鼻詰まり、目の充血などの副作用が強く現れる恐れがあります。
また、シトルリンと運動パフォーマンスの関係性を調べる研究では、一度に8,000mg服用した被験者のうち、14.63％が胃の不快感を訴えています。
しかし、サプリメントは医薬品ではなく副作用のリスクは低いため、摂取目安量の800mg前後であれば問題なく服用可能です。
参考：Citrulline malate enhances athletic anaerobic performance and relieves muscle soreness
効果的な飲み方
効果的にシトルリンを摂取するための服用方法をご紹介します。
高い効果を期待する方はぜひ参考にしてみてください。
アルギニンと併用する
ペニス増大や精力増強、勃起力アップを目的としている方は、シトルリンとアルギニンの併用がおすすめです。
2017年に発表された論文では、シトルリンとアルギニンを同時に摂取した場合、血中のアルギニン濃度が単体摂取より増加することが報告されています。
つまり、併用によってより効率的に血流改善などの効果を引き出してくれるというわけです。
性機能の向上を図りたい方は、ぜひどちらも摂取してみてください。
| 商品名 | メンズアルギニン | ボリュームピルズ |
|---|---|---|
| 画像 |  |
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| 価格 | 90錠：3,830円～ | 60錠：7,200円～ |
| 有効成分 | アルギニンHCl、カルシウムαケトグルタン酸、高麗人参エキスなど | L-アルギニン、L-リシン、ホーニーゴートウィードなど |
| 特徴 | 亜鉛や高麗人参など、 男性機能のサポートに役立つ成分を多数配合 |
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飲むタイミング
シトルリンは、目的ごとに推奨される服用タイミングが異なります。
- 食前：食事の30分前
- 食後：食事の2～3時間後
- 就寝前：食後2時間以上経過している空腹時
- トレーニングの1時間前
- 就寝前（疲労回復したい場合）
体内では、食べ物に含まれるタンパク質が優先的に吸収されるため、アミノ酸の吸収は後回しになってしまいます。
シトルリンはアミノ酸のため、食後すぐにシトルリンのサプリメントを服用しても効率良く吸収されません。
シトルリンの効果を高めるために、空腹時に服用しましょう。
手っ取り早く効果を感じたい方はED治療薬も
シトルリンのはあくまでサプリメントのため、効き目には個人差があり、効果を感じるには数ヵ月の継続服用が必要です。
より早く確かな効果を求める方にはED治療薬をおすすめします。
ペニスを増大させる効果はありませんが、加齢によるサイズダウンや勃起力低下といった悩みは改善できる可能性があります。
また、血流が良くなることで硬さや太さが増し、サイズアップを実感できる場合もあります。
シトルリンと異なり、何か月も服用を続けなくとも1錠服用するだけで効果を感じることができるため、サイズに悩む方はED治療薬を試すのも選択肢の1つです。
| 商品名 | バイスマ | レビスマ | シアスマ |
|---|---|---|---|
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| 価格 | 4錠：1,700円～ | 4錠：1,700円～ | 4錠：1,700円～ |
| 有効成分 | シルデナフィル | バルデナフィル | タダラフィル |
| 特徴 | 強い勃起力を促す 硬さが欲しい方向け |
服用後15分～で効く 即効性が欲しい方向け |
自然に勃起を促し効果が1.5日持つ マイルドな効果を求める方向け |
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シトルリンの効果
シトルリンには血管を拡げ、血流を促進させる作用があります。この作用により、以下の効果が期待できます。
それぞれの効果を詳しく解説します。
ペニス増大
ペニスはスポンジ状の海綿体でできており、血液によってスポンジ（海綿体）が膨らむことで勃起します。
①性的刺激
②陰茎で一酸化窒素（NO）が放出される
③海綿体に血液が流れ込む
④海綿体が膨らみ勃起する
そのため、血液の量が少ないと勃起しづらかったりサイズがあまり大きくならなかったり、という悩みを引き起こします。
シトルリンの血管拡張作用により血流が促進されるため、スポンジ（海綿体）を膨らませるための十分な血液が確保可能です。
シトルリンを摂取することで、ペニスが増大したと実感できるようになるでしょう。
勃起力の向上
前述の通り、海綿体に流れ込んだ血液によって勃起します。
そのため、勃起力が低下してきたと感じている方は、シトルリンの血管拡張作用によって陰茎の血流が良くなるため、勃起力の向上を感じられるようになるでしょう。
ただし、サプリメントは効果が現れるまでに時間がかかり、効果には個人差があるため、必ずしも勃起力の向上を実感できるとは限りません。
勃起しにくさを感じている方は、ED治療薬の服用をおすすめします。
筋肉増大・運動パフォーマンス向上
体内の糖をエネルギーに変える過程で、疲労物質の乳酸が発生します。
運動や筋トレでは多くのエネルギーを必要とするため、たくさんの乳酸が体内に蓄積されていきます。
乳酸は筋肉痛や疲労感、倦怠感、むくみ、筋肉の凝り（肩凝りなど）の原因のひとつです。
シトルリンにはこの乳酸値を下げる作用があるため、疲労を軽減させ、運動パフォーマンスを向上させることができます。
また、運動パフォーマンスが向上することで持久力が増し、運動や筋トレの時間を延ばすことができます。
運動前にシトルリンを摂取することで、通常よりも効率良く筋力アップが期待できるでしょう。
血管症状を改善
シトルリンは、アンモニアを尿素に変える仕組みにも関与しています。
この時、シトルリンはアルギニンへと変化します。
シトルリンがアルギニンに変化する際に血管拡張作用がある一酸化窒素（NO）が発生するため、身体の血流が良くなり、さまざまな血管症状が改善されます。
冷え性改善
むくみの改善
記憶力アップ、集中力アップ など
特に脳梗塞や心筋梗塞などの原因となる「動脈硬化」に関しては様々な研究がされていますが、いずれもシトルリンは動脈硬化を抑えるという結果が発表されています。
引用：シトルリンの代謝と薬効
肥満や高血圧の方、血管による諸症状を予防・改善したい方はシトルリンの摂取がおすすめです。
肌の保湿や老化防止
シトルリンには、肌の保湿や紫外線からのダメージを守る効果があります。
天然保湿因子（肌に元々備わっている保湿成分）であるシトルリン。
十分にシトルリンを摂取することで、肌の乾燥を防ぎ保湿する効果が期待できます。
また、紫外線を浴びることで発生する活性酵素の働きを抑えたり、除去する作用も。
活性酵素は肌のシミ・たるみ・しわなど様々な老化の原因となるため、これを防ぐことでハリのある若々しい肌へと導きます。
効果を感じられない場合は？
シトルリンをサプリメントで摂取する場合、いまいち効果を実感できない方もいるでしょう。
シトルリンの効果を感じられない場合の対処方法をご紹介します。
継続して服用する
サプリメントは、不足している栄養素を補うことで健康を維持したり、症状の予防や改善を目指す健康食品です。
そのため、医薬品のような即効性はありません。
効果を実感できるようになるまでには、3～6ヶ月程度の時間がかかります。
飲み始めてすぐに効果が現れなくても、最低3ヶ月間は継続して様子を見ましょう。
また、服用方法や飲むタイミングを守ることで、より高い効果が期待できます。
他のサプリメントを服用する
3～6ヶ月程度服用しても効果が感じられない場合は、成分が体質に合っていない可能性があります。
ペニス増大や精力増強、勃起力向上などに有効な成分はシトルリンの他にもあるため、いくつかのサプリメントを試してご自分に合う成分を見つけてみてください。
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| 価格 | 12袋：12,480円～ | 60錠：1,350円～ | 100錠：3,200円～ |
| 有効成分 | 純粋ハチミツ、高麗人参粉、トンカットアリ | ハッショウマメ、ゴクシュラ（ハマビシ） | マカ |
| 特徴 | 精力向上に有効な成分が配合 はちみつのため服用しやすい |
天然ハーブのサプリ 約92％の方が効果を実感 |
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まとめ
シトルリンは精力増強や疲労回復に効果的な成分です。
ペニスをサイズアップしたい方や勃起力を高めたい方は、本記事を参考にシトルリンサプリメントを服用してみてください。
また、当サイトではシトルリン以外にも男性機能の向上に役立つ様々な医薬品やサプリメントを多数取り扱っております。
