【美容師に聞いた】髪の毛を早く伸ばす方法10選！1日でも早く伸ばしたい方必見の情報を紹介

「髪の毛を早く伸ばしたい！」
「薄毛・抜け毛をどうにかしたい！」

本記事では、上記のようなお悩み・願望をお持ちの方に向けて、美容師に聞いた髪の毛を早く伸ばす方法10選をご紹介いたします。

1日でも早く伸ばしたい方必見です！

髪の毛を早く伸ばす方法10選

それでは早速、現役美容師に聞いた髪の毛を早く伸ばす方法を紹介していきます。

誰でも簡単にできる方法を厳選しています。

亜鉛を摂る

髪の毛を早く伸ばす方法の一つ目は、亜鉛を摂ることです。

亜鉛はタンパク質の合成に関わる成分で、髪の毛の新陳代謝を活性化させ健康状態を維持する効果があるそうです。

実際にSNSを調べたところ、「亜鉛を摂取して髪の毛が伸びた」という声も多く見られました。

ちょうど1年前の写真と比較したんだけど私髪伸びたよな…
本当にコンプレックスレベルで髪伸びない体質だったのにすっごい伸びたわ、亜鉛すごいんだね pic.twitter.com/Rbu25zZVef

— どんぐり (@tori_tuihai) January 5, 2023

亜鉛は以下のような食材に多く含まれていますが、適切な量を摂取するためには毎日多くの食材を用意し摂取しなければなりません。

そのため効率的かつ手軽に摂取したい場合はサプリメントの服用がおすすめです。

亜鉛の他に髪の成長をサポートするビタミンEやLリジンなどが配合されているサプリもおすすめです。

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生活習慣の改善

髪の毛を早く伸ばす方法の二つ目は、生活習慣の改善です。

美容師によると、「生活習慣の乱れはヘアサイクルの乱れになり、ヘアサイクルの乱れは髪の成長の低下や抜け毛に繋がる」とのこと。

そのため生活習慣の乱れがある人は、まず以下のような面から生活習慣の見直しが必要です。

バランスのいい食事

髪の毛は、タンパク質・ミネラル・ビタミンといった様々な栄養素の働きにより作られています。

そのため、栄養素の不足や偏りがあると薄毛・抜け毛につながるのです。

髪の毛の成長を促すためにおすすめの栄養素を、豊富に含まれる食材とともに紹介していきます。

上述のような栄養素をバランスよく摂取することがポイントです。

不足している栄養素があると感じる場合はサプリメントなどで補うと良いでしょう。

質のいい睡眠

髪の毛を早く伸ばすためには、質のいい睡眠も重要です。

そもそも髪の毛の発毛サイクルを支えているのは成長ホルモンです。

成長ホルモンは深い眠りについた時に多く分泌されるため、睡眠時間が不足していると分泌量が減り、髪の毛の成長が阻害されるのです。

加えて、睡眠時間が取れないとストレスにもつながり、ストレスは髪の成長を妨げる原因になります。

以上の点から、質のいい睡眠を摂ることは髪の毛の成長に欠かせません。

定期的な運動

髪の毛を早く伸ばすためには、定期的な運動も大切です。

運動不足は血行不良につながり、髪が細くなる、抜ける、生えてくるのが遅いといったことにつながっていく可能性があります。

そのため、時間を見つけて意識的に運動をするようにしましょう。

毎週、汗が出る・息がはずむくらいの強度の運動を計60分行うのが適切な運動量とされています。

時間がない人は1日20分でもいいので継続することが大切です。

禁煙

髪の毛を早く伸ばすためには、禁煙も視野に入れましょう。

喫煙には、髪の毛に以下のような悪影響を与える恐れがあります。

このように、喫煙は様々な側面から髪の毛の成長に対し悪影響を与えることが分かります。

なかなかやめられない場合はニコレットやチャンピックスなどの禁煙補助薬を使うとよいでしょう。

ツボや頭皮マッサージ

髪の毛を早く伸ばす方法として、ツボや頭皮のマッサージも挙げられます。

美容師によると、「頭皮環境が悪いと頭皮が血行不良を起こし、髪の毛に栄養が行き届かず、伸びにくい環境になってしまう」そう。

そのため頭皮の血行を改善する以下のようなマッサージを、シャンプーのついでに行うのがおすすめです。

頭皮マッサージ

頭皮の血流は、栄養素を髪の毛に届け成長を促す重要な役割を担っています。

したがって血流を良くすることは薄毛・抜け毛の改善につながっていくのです。

頭皮マッサージには様々な方法がありますが、特に血流を上昇させる作用が高いのは指で頭皮を圧迫する圧迫法です。

以下の動画も参考に、シャンプーのついでや気づいた時に試してみると良いでしょう。

ただし、こすりすぎ・やりすぎも頭皮の負担になるので注意してください。

ツボ

ツボ押しも、髪の毛を早く伸ばす方法としておすすめです。

ここでは、効果的なツボの種類や位置、髪や頭皮に対する効果を紹介します。

①百会（ひゃくえ）

効果：頭皮の血行促進
位置：頭部の中心、頭頂部（両耳を結ぶ線とセンターラインの交わる箇所）

②風池（ふうち）

効果：首～顔～頭部まで全体にかけての血流改善
位置：首の後ろの太い2本の筋肉の外側のくぼみからもうひとつ外側、高さは襟足の生え際

③天柱（てんちゅう）

効果：首～顔～頭部まで全体にかけての血流改善
位置：首の後ろの太い2本の筋肉の外側のくぼみ、高さは襟足の生え際

発毛剤や育毛剤の使用

発毛剤や育毛剤の使用も、髪の毛を早く伸ばすうえで効果的な方法です。

美容師によると、「育毛剤には頭皮の環境を整えたり、髪のハリコシを改善しボリュームを出す効果があるし、手軽に使えるのでおすすめ」とのことです。

ここでは、髪の毛を早く伸ばすのに効果的な発毛剤や育毛剤について詳しく解説していきます。

育毛剤・育毛サプリ

育毛を目的とした外用薬やサプリには、薄毛・抜け毛の予防効果、今ある髪の毛の成長を促進する効果があります。

その他、髪の毛のハリ・コシの改善、かゆみ・フケの防止といった効果も期待できます。

今ある髪の毛に作用するため、髪の毛を健やかに保ちたい、薄毛の進行をおさえたいという場合におすすめです。

ヘアアクセルレーター

ヘアアクセルレーターとは、髪の成長促進効果が期待できるローションです。

ミネラル（亜鉛）成分が配合されており、育毛、薄毛やフケ・かゆみの予防、発毛促進といった効果があります。

ヘアアクセルレーターは医薬部外品で、ドラッグストアやAmazonなどのECサイトで市販されています。

価格も1,078円～1,320円とお手頃ながら、SNSでの口コミも多かったため、まずは手軽に試したい方におすすめの商品です。

育毛シャンプー

育毛シャンプーは、一般的なシャンプーに比べて、頭皮への刺激・負担がおさえられているシャンプーです。

頭皮への負担をおさえることで、頭皮環境が整い、かゆみ・フケを防ぐだけでなく、育毛剤・発毛剤の浸透率を高める効果が期待できます。

ただし、育毛シャンプー自体に髪をはやす効果はなく、あくまで頭皮環境を整備し、育毛剤・発毛剤の効果を高める働きをする点には注意が必要です。

そのため新たに髪をはやしたい場合は、育毛シャンプーと発毛剤や育毛剤の併用がおすすめです。

発毛剤

発毛剤とは、髪の毛を生やす効果が国に認められた医薬品のことを指します。

髪の毛のボリュームが気になる方、髪の毛を新たに生やしたい方は、育毛剤ではなく発毛剤の利用がおすすめです。

なお、発毛剤は市販されていますが、費用が大幅に抑えられるため個人輸入での購入がおすすめです。

ただし19歳以下の方、妊娠中・授乳中の方は使用できないため、該当の方はご注意ください。

ダイソーのRJローションについて

ここでは、一部で髪の毛やまつ毛が伸びると話題のダイソーの「RJローション」について、噂の真相を解明していきます。

RJローションとは、ダイソーが販売するエタノールやグリセリン、ローヤルゼリーなどを含む美容液です。

110円と格安なので、これで髪が生えたらうれしいですよね。

しかし結論から申し上げますと、RJローションで髪が伸びるのはただの噂のようです。

ローヤルゼリーエキス配合により髪が保湿されハリコシが良くなりボリュームがアップしたように見えるかもしれませんが、他に髪が早く伸びる成分は一切入っていません。

育毛効果を得たい場合は、効果のある成分が入った育毛剤や発毛剤を使用しましょう。

髪の毛は1日でどれくらい伸びる？

髪の毛が1日で伸びる量は一般的な人で0.3mm～0.4mmです。

期間別で計算すると以下の通りとなります。

ただし、ヘアサイクルが乱れている方は頭皮や毛髪の健康状態が悪く髪の毛の成長スピードも遅くなってしまいます。

ヘアサイクルは睡眠不足やストレスなどによって乱れてしまうため、実際に伸びる量には個人差があります。

男女で伸びる早さに違いはある？

基本的に性別による髪の伸びる早さに差はありませんが、女性の方が早く伸びると言われています。

その理由には女性ホルモンの働きが関係しています。

女性ホルモンには、前述のヘアサイクルのうち、退行期・休止期へと移行するのを抑える作用があります。

そのため、男性よりも女性ホルモンが多い女性の方が、髪が成長するスピードが早いと言われているのです。女性においても、加齢とともに女性ホルモンの量が減ると、髪の伸びる早さが遅くなります。

とはいえ大幅に異なるわけではなく、年齢や生活習慣も関係するため個人差があるということを把握しておきましょう。

髪を伸ばしたい時にやってはいけない行動

ここでは、冒頭で紹介した生活習慣の乱れなどの他に、髪を伸ばしたい時にやってはいけない以下の行動について紹介していきます。

上記にあてはまる項目がないか、自身の習慣を見直してみましょう。

紫外線対策をしていない

紫外線は髪の毛に対して悪影響を与えるため、対策が必要です。

紫外線を浴びることで、毛根にある毛母細胞がダメージを受けます。結果的に髪の毛の成長を阻害し、薄毛の要因となるのです。

また、毛根だけでなく毛髪にもダメージがあります。変色やパサつき、枝毛へとつながっていきます。

そのため、頭皮や髪の毛に対しては以下のような紫外線対策をしましょう。

紫外線対策が面倒な方は、飲むだけで手軽な日焼け止めサプリもおすすめです。

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間違ったヘアケア

間違ったヘアケアも髪の毛の成長に悪影響を与えるので注意が必要です。

洗髪時に以下のような習慣をがある方は注意が必要です。

上記を踏まえ、洗髪時は以下のポイントに注意して行うと良いでしょう。

シャンプーが髪に合っていない

以下のようにシャンプーが髪や肌にあっていないと頭皮や髪の毛に悪影響があるため、適したシャンプーを使用することがおすすめです。

上記のように自分の髪質・肌質を見極め、適切なシャンプーを選ぶことが大切です。

髪をきつく結ぶ

髪をきつく結ぶ、長時間結ぶなど、同じ部分が引っ張られる状態のヘアスタイルをする場合は注意が必要です。

引っ張られている箇所の頭皮や髪の毛がダメージを受け、抜け毛や薄毛の原因となります。
こうした脱毛のことは「牽引性脱毛症」とも呼びます。

髪を伸ばしたい、薄毛を予防したい場合は、日によってヘアスタイルを変える、きつく結びすぎないといった対策をしましょう。

髪を伸ばしたい方のためのQ&A

ここでは、髪を伸ばしたい方が抱く様々な疑問に対し、Q&A形式で解説していきます。
以下のような疑問点にお答えしています。

髪を結ぶと早く伸びる？

髪を結ぶと早く伸びるという噂がありますが、科学的な根拠がなく早く伸びることはありません。

髪は細胞分裂によって伸びていきますが、髪をいくら結んだところで細胞分裂は起きません。

また、髪をきつく結ぶ、長時間結ぶことは抜け毛や薄毛の原因となるためご注意ください。

わかめを食べると早く伸びる？

わかめ自体に発毛効果はありません。

ただし、わかめには、髪の成長に良い影響をもたらすミネラルや亜鉛などの栄養素が多く含まれていることは確かです。

しかし、わかめに含まれる成分に髪を生やす効果はなく、わかめを食べたからと言って髪が生えてくるという医学的根拠はありません。

髪が伸びにくい人の特徴

髪が伸びにくい人の特徴を紹介します。

生活習慣が乱れていたり、栄養バランスが崩れていたりすると髪が伸びにくくなってしまいます。

また、気づかないうちに頭皮に負担をかけているなど何か髪が伸びにくい原因があるはずです。上記の項目に当てはまらない場合は、今一度生活習慣を見直してみましょう。

中学生でもできる対策は？

中学生でもできる対策はありますので、以下で紹介します。

①まずは簡単なツボ押しやマッサージなどから試してみる

②睡眠や食事の偏りなど生活習慣が乱れている場合は直す

③発毛剤は使用できないため、低価格な育毛剤やサプリメントから始めてみる

まとめ

髪を早く伸ばすには、食事や睡眠を見直し生活習慣の改善をすることや正しいヘアケアをすることが大切です。

髪を伸ばすことはもちろん、薄毛や髪のボリュームが気になるという方は育毛剤や発毛剤も効果的ですので利用を検討してみてはいかがでしょうか。