「ヤクルト1000がやばい！」と、テレビやSNSでも話題になったため、睡眠やストレスの改善効果を期待して試してみたい方が増えています。
しかしその一方で、糖質量が気になる、疾患がある場合に飲んでいいのかなど、不安を感じている方も多いのではないでしょうか。
本記事では、良い口コミと悪い口コミの両方をもとに、実際に飲んではいけない人や気をつけたいポイントを分かりやすく解説します。
ヤクルト1000を飲んではいけない人
下記にあてはまる方は、ヤクルト1000を飲んではいけません。
その他にも、普段から血糖値が高い方やヤクルト1000を飲むと下痢やガスだまりなどの症状が出る方は注意が必要です。
ヤクルト1000は医薬品ではなく、あくまでも機能性表示食品です。
絶対に飲んではいけないわけではないため、どうしても飲みたい場合は医師にご相談ください。
下記では、飲んではいけない人について詳しく解説していきます。
更年期
更年期の方がヤクルト1000を飲む際は、以下の理由から注意が必要です。
・太りやすい体質になる
・代謝が落ちる
ヤクルト1000は糖質量が多いため、血糖値が下がりにくい更年期の方が飲むと食後高血糖になりやすくなります。
食後高血糖になると、脂肪が燃えにくく太りやすい体質になる可能性があるため注意が必要です。
脂肪が燃えにくいと代謝が落ちる原因にもつながるため、ヤクルト1000のような糖質を多く含む食品は控えた方がいいでしょう。
乳糖不耐症
牛乳やヨーグルトを摂取すると、お腹が張ったり下痢になる乳糖不耐症の方も注意が必要です。
乳糖不耐症の方は乳糖を分解する働きが弱いため、ヤクルト1000を飲むと急激な腹痛や下痢になるおそれがあります。
しかし、人によっては少量であれば症状が出ない方もいます。
どうしてもヤクルト1000を飲みたい場合は、数回に分けるなどして少しずつ摂取するように
しましょう。
1回量を減らすことで、乳糖が分解されやすくなります。
糖尿病
糖尿病の方がヤクルト1000を飲む際は、必ず医師に相談してください。
ヤクルト1000には糖質が14.1g含まれており、これは角砂糖約3.5個分に相当します。
そのため糖尿病の方が摂取すると、医師から指示された1日の糖質量やカロリーを簡単に超えてしまう可能性があります。
さらに空腹時にヤクルト1000を飲むと、血糖値が急激に上昇するおそれがあるため、結果的に糖尿病が悪化する危険も否定できません。
自己判断で飲むことはせず、必ず医師に相談のうえ、飲用を検討してください。
肝臓機能が低下すると血糖値が上がりやすくなるため、糖質の多いヤクルト1000を飲むことで、糖尿病を発症または悪化させるリスクがあります。
薬を飲んでいる
医薬品を服用している方は、牛乳や乳製品が効果に影響を及ぼす場合があるため注意が必要です。
とくに乳製品と一緒に服用しないようにと指示されている医薬品の場合は、ヤクルト1000も控えてください。
その他、医薬品との飲み合わせが不安な場合は、必ず医師に相談しましょう。
なお、ヤクルト1000は医薬品ではなく食品のため、とくに指示がない場合は食品として飲むことが可能です。
未成年者
ヤクルト1000はよく眠れる、ストレス軽減などの効果が期待できる機能性表示食品として、もともと成人向けに開発された商品です。
未成年者向けに開発された食品ではないため、機能性食品としての未成年への効果はあまり期待できません。
しかしヤクルト公式のQ＆Aでも記載されているように、未成年が乳酸飲料として楽しむ分には問題ありません。
ヤクルト1000が飲めない人向けのサプリがある！
ヤクルト1000を飲めない方は、サプリメントで摂取することがおすすめです。
睡眠の質向上
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価格：100錠3,610円 口コミ：★4.57(47件) |
| 特徴 | 加齢や生活リズムの乱れによる不眠に有効 海外旅行時の時差ボケ対策にも◎ |
|---|---|
| 主成分 | メラトニン |
| 使用方法 | 就寝前に1日1～3錠を服用 |
| 副作用 | 特に報告されていません |
睡眠の質を高めたい方には、メラトニン配合のサプリメントがおすすめです。
メラトニンは体内時計を調整し、自分自身が本来持っていた入眠パターンを取り戻せる可能性がある有効成分です。
またメラトニンの摂取により、睡眠障害の改善だけではなく糖尿病になるリスクを軽減できるとされています。
年齢と共に減少するメラトニンを補い、質の良い睡眠を手に入れましょう。
不眠症の方は睡眠薬を服用しよう
ヤクルト1000や睡眠サプリでも不眠を改善できるかもしれませんが、医薬品ではないため効果を実感しにくい可能性が高いです。
睡眠薬と言っても1回あたりの金額は、40円～とそこまで高くはありません。
そのため、不眠症でお悩みの方は睡眠薬の服用を検討してみてもいいでしょう。
以下では、副作用や依存性を心配する方でも使いやすい安全性の高い睡眠薬をピックアップしてみました。
| 商品名 | ロゼレム | ソナプロン | ハイプロン | ルナエイト錠 | ハイプナイト | デエビゴ |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 画像 |  |
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| おすすめ | 自然な形で眠りにつきたい方 | 考え事などでリラックスした入眠ができない方 | リラックス効果を得たい方 | 中途覚醒にお悩みの方 | 初めて睡眠薬を使う方 | 強い睡眠薬が良い方 |
| 成分 | ラメルテオン | ザレプロン | ザレプロン | エスゾピクロン | エスゾピクロン | レンボレキサント |
| 口コミ | ★4(3件) | ★4.17(6件) | ★4.18(390件) | ★3.88(8件) | ★4.17(188件) | ★4.08(24件) |
| 価格 | 8mg100錠：34,600円 | 10mg120錠：2,780円～ | 10mg100錠：約4,000円～ | 2mg30錠：2,070円～ | 1mg50錠：3,000円～ | 5mg28錠：15,800円～ |
| ボタン |
※ハイプロンは、為替変動により価格が変わります。
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ストレス軽減
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価格：60錠1,700円～ 口コミ：★4.16(55件) |
| 特徴 | ストレスの軽減や不安の気持ちを落ち着かせる 集中力、記憶力UPも期待できる |
|---|---|
| 主成分 | ツボクサ |
| 使用方法 | 食前に1錠を1日2回服用 |
| 副作用 | 特に報告されていません |
ストレス軽減には、ツボクサ成分を含むブラフミのサプリメントがおすすめです。
ブラフミはストレスの緩和だけでなく、集中力や記憶力の向上もサポートします。
ストレスが原因となる肌荒れ対策としても注目されており、内服によって気持ちが落ち着かない状態の改善にも役立ちます。
日常的なストレスや精神的な負担が気になる方は、このような天然由来のサプリメントを選ぶとよいでしょう。
花粉症対策
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価格：60錠1,500円～ 口コミ：★4.28(57件) |
| 特徴 | アレルギー反応による鼻水、鼻詰まり、目や鼻のかゆみに有効 |
|---|---|
| 主成分 | マラバルナットツリー |
| 使用方法 | 1日2回、食後に1錠を服用 |
| 副作用 | 特に報告されていません |
花粉症対策には、ヴァサカを含むサプリメントがおすすめです。
ヴァサカには、鼻詰まりや咳、目や鼻のかゆみ、粘膜の腫れといった花粉症やアレルギー性鼻炎の症状を和らげる効果が期待されています。
また、呼吸器のトラブルや気管支炎、喘息などにも使われており、日常的な体質サポートとしても利用されています。
花粉症の症状に悩んでいる方は、一度試してみてください。
腸内環境を整える
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価格：120錠3,500円～ 口コミ：– |
| 特徴 | 乳酸菌とビフィズス菌が含まれている 腸内環境をコントロールしてくれる |
|---|---|
| 主成分 | ラクトバチルスアシドフィルス菌、ビフィドバクテリウムビフィダム菌、ラクティス菌など |
| 使用方法 | 1日2錠を服用 |
| 副作用 | 特に報告されていません |
腸内環境を整えたい方には、アシドフィルス&ビフィズス菌配合のサプリメントがおすすめです。
このサプリメントには、生きたまま腸まで届くビフィズス菌が配合されています。
ビフィズス菌は小腸で作用するシロタ株とは違い、大腸を中心に作用するため、便秘で悩んでいる方に有効です。
サプリメントは効果が現れるまでに時間がかかるため、便秘の症状が強い場合は医薬品も併用しながら服用してください。
ヤクルト1000がやばいと言われる理由
ヤクルト1000は、ふたつの意味でやばいと言われています。
ストレスが緩和され、ぐっすり眠れるようになったという良い理由もあれば効きすぎるといった悪い理由もあり、人によってやばいの意味合いが異なるのです。
ここからは、良い理由と悪い理由に分けてご説明します。
ヤクルト1000の良い意味でのやばい理由
ヤクルト1000が良い意味でやばいと言われる理由は、3つあります。
とくに、睡眠の質を高める効果がやばいと言われ、芸能人の方も「眠りが良くなった」と発言し話題になりました。
ここからは、実際にヤクルト1000を飲んだ方の口コミとともに良い理由をご紹介します。
睡眠の質を高める
ヤクルト1000は睡眠の質を高めるとして、やばいと言われています。
SNSの口コミをみても「眠れ過ぎてやばい！」「朝までぐっすり眠れた」など睡眠に関する声が多く見受けられました。
ここまで効果があるのは、ヤクルト1000に含まれる乳酸菌シロタ株が関係しています。
シロタ株が神経系に作用することで、睡眠の質に影響する交感神経と副交感神経のバランスが整い、スッキリとした目覚めを実感する方が多いようです。
※神経系…体内外のストレスによりもたらされる情報を処理し、生体各部を調整する器官
腸内環境の改善
シロタ株は睡眠の質を高めるだけでなく、腸内環境の改善にも役立ちます。
シロタ株が生きたまま腸内に届くと体に良いとされるビフィズス菌が増え、体に悪いとされる大腸菌群が減少することがわかっています。
また、お腹の調子を整えるのにも有効です。
シロタ株を400億個含む飲料を2週間飲んだところ、1週間の排便状況が改善したという研究報告があります。
便秘と軟便、どちらにも作用することがわかっており、口コミでも「便通が良くなった！」という声が見受けられました。
ストレスの緩和
シロタ株を1000億個含む飲料を飲むと、ストレスの体感レベルが低くなったという研究報告があります。
また、ストレスを受けたときに分泌されるコルチゾールというホルモン物質の上昇が抑制されるという報告もあり、効果は実証されています。
「ヤクルト1000を飲まなくなったら、イライラすることが増えた」という口コミがあるように、精神的ストレスを緩和する効果がヤクルト1000にはあるようです。
大事な仕事の前やプレッシャーがかかる状況の前に飲むと、ストレスを和らげることができるでしょう。
ヤクルト1000の悪い意味でのやばい理由
ヤクルト1000が悪い意味でやばいと言われる理由は、5つあります。
テレビなどのメディアでは良いところがピックアップされがちですが、実際には悪いと感じた方もいるようです。
ここからは、ヤクルト1000を飲んだ方の口コミとともに悪い理由をご紹介します。
効きすぎる
人によっては、効きすぎると感じる方もいらっしゃるようです。
効きすぎることで「眠りが深くなりすぎる」「お腹が痛くなった」という口コミが見受けられました。
ヤクルト1000に含まれるシロタ株が体に悪い影響を与えることはありませんが、その日の体調や体質によってはお腹が痛くなることもあるようです。
効きすぎているなと感じた場合は、一度飲むのを止めて様子を見た方がいいでしょう。
糖質量が多い
ヤクルト1000がやばいといわれる理由のひとつに、糖質の多さが挙げられます。
ヤクルト1000に含まれる糖質量は、コーラよりも多い14.1gです。
角砂糖1個4gだとすると3.5個分飲むことになり普段、間食におやつを食べる方などは、1日の糖質量をオーバーする可能性が高いでしょう。
・ヤクルト1000→14.1g（角砂糖3.5個分）
・コーラ→11.3g（角砂糖2.8個分）
このようにヤクルト1000には、砂糖など血糖値を急上昇させる成分が多く含まれていることから、よく眠れるとされる理由は血糖値スパイクによるものだとも言われています。
血糖値スパイクとは食後に血糖値が急上昇、急降下することで、眠気や頭痛などの症状を起こすことがあります。
食後に眠気やだるさを感じるという場合は、血糖値スパイクを起こしている可能性が高いです。
太る
ヤクルト1000は糖質を多く含むため、普段の食生活にヤクルト1000を取り入れると太りやすくなる可能性があります。
SNSでもヤクルト1000が原因で太ったという声があり、なかには「1ヶ月で5kg太った」という方もいらっしゃいました。
ヤクルト1000を飲む際は、下記の対策をとることをおすすめします。
・間食のおやつを控える
・運動を取り入れる
また、効果を高めたいからと言って1日に何本も飲まないようにしましょう。
体にいい影響があるとはいえ、糖質の摂りすぎは肥満につながります。
悪夢を見る
SNSの口コミを確認すると、ヤクルト1000を飲むと悪夢を見たという方がいらっしゃいました。
実際はヤクルト1000が原因ではなく、普段からストレスや疲れを感じている方がヤクルト1000を飲み深く眠れたことで、悪夢を見るようです。
寝る前は仕事や家庭のことを考えるのをやめ、SNSや動画も見ないようにしましょう。
また、ストレスや不安を抱えている場合は取り除くことで悪夢を見なくなります。
休みの日は自分の好きなことをしたり、上手くストレスを発散するようにしてください。
1日1本を継続しなければならない
ヤクルト1000の推奨摂取本数は、1日1本です。
継続飲用することで睡眠の質を高めることができるとされていますが、1本100mlで価格は通常のヤクルトよりも高い130円（税別）となっています。
1ヶ月継続して飲む場合は3,900円かかることになり、100mlという内容量にしては高いと感じる方は多いのではないでしょうか。
SNSの口コミでも「飲みたいけど高い」「量の割に高い」という声が多く見受けられました。
ヤクルト1000について
冒頭でもお伝えした通り、ヤクルト1000には以下のような効果を期待できます。
・腸内環境の改善
・ストレスの緩和
ヤクルト1000は機能性表示食品に分類され、継続して飲むことで精神的ストレスを和らげることができる乳製品乳酸菌飲料です。
ストレスが緩和されることで睡眠の質を高めることもでき、飲用試験では熟眠時間と熟眠度が増加したと報告されています。
また、シロタ株が生きて腸内まで届くことで腸内の良い菌が増えたという報告もあり、腸内環境の改善にも役立ちます。
普通のヤクルトとの違いは何？
ヤクルト1000と普通のヤクルトの違いは、含まれているシロタ株の量と密度です。
・ヤクルト1000→10億個
・普通のヤクルト→2.5億個
ヤクルト1000には、普通のヤクルト5本分のシロタ株が含まれていることになります。
それならば、ヤクルト1000の代わりに普通のヤクルトを5本飲んでも同じでは？と思う方もいらっしゃるでしょう。
しかし、普通のヤクルトを5本飲んでも同じ効果は期待できません。
あくまでも、ヤクルト1000にシロタ株が高密度に含まれていることで得られる効果だからです。
普通のヤクルトを何本飲めば同じ効果が得られるといった飲用試験の結果もありませんので、ご注意ください。
ヤクルト1000には糖質オフもある！
ヤクルト1000の糖質オフ版は、ヤクルトが2024年11月1日に関東で先行発売し、2025年1月6日から全国販売が開始されました。
通常のヤクルト1000と比べて、糖質やカロリーは以下の違いがあります。
| ヤクルト1000 通常版 | ヤクルト1000 糖質オフ版 | |
|---|---|---|
| 糖質 | 約16.6 g | 約10.3 g |
| カロリー | 約70 kcal | 約47 kcal |
※コンビニなどで購入できるヤクルトY1000の糖質とカロリーを記載しています。
機能性食品として期待できる、睡眠の質の向上やストレス緩和、腸内環境改善効果はどちらも変わりません。
糖質オフ版は通常版より糖質が削減されていますが、甘味やカロリーは含まれているため、糖尿病や肝機能が低下しているなど、飲んではいけない人に該当する場合は、注意が必要です。
よくある質問
ヤクルト1000に関するよくある質問をまとめてみました。
ヤクルト1000とヤクルトY1000の違いや流行った理由が知りたい方は、ぜひご確認ください。
ヤクルト1000とヤクルトY1000は何が違うのですか？
ヤクルト1000は、宅配専用商品でヤクルトレディが訪問した際に買うことができる商品です。
一方、ヤクルトY1000はコンビニやスーパーなどで買える市販の商品になります。
ヤクルト1000が流行った理由は何ですか？
2022年の2月頃から興味を持つ人が増え始め、「よく眠れるようになった」「目覚めがよくなった」などの口コミが見受けられようになりました。
あくまでも筆者の憶測に過ぎませんが、一番の理由は2022年4月4日放送の「しゃべくり007」にゲスト出演したマツコ・デラックスさんが言及したからでしょう。
ヤクルト1000は肝臓にわるいですか？
ヤクルト1000が肝臓に悪いという明確な証拠はありません。
しかし、1本あたりの糖質量が多いため、肝臓の数値が気になる方や脂肪肝などのリスクがある方は、摂取を控えるか医師に相談することをおすすめします。
ヤクルト1000は寝る前に飲んだら太りますか？
ヤクルト1000を寝る前に飲んでも、それ自体が太る直接的な原因になるわけではありません。
太るかどうかは、1日の総摂取カロリーが消費カロリーを上回るかどうかで決まります。
普段の食事や生活の中で、ヤクルト1000のカロリー分も含め成人男性や成人女性の1日の摂取カロリー目安内におさまるよう調整できていれば、寝る前に飲んでも問題ありません。
ヤクルト1000はコレステロール上がりますか？
現在、ヤクルト1000を飲むことでコレステロール値が上昇するという報告はありません。
コレステロール値が気になる場合は、普段の食事内容に注意し、豆乳などの植物性飲料を活用するのもおすすめです。
自分の体調や希望に合うものを選んでください。
まとめ
ヤクルト1000は非常に人気の高い乳酸菌飲料ですが、継続して飲むには値段が高く、糖質が多いなど、健康面で注意したい部分もあります。
「ぐっすり眠りたい」「ストレスを軽減したい」「花粉症対策をしたい」「腸内環境を整えたい」等の悩みを改善したい場合は、目的に合わせたサプリメントの活用もおすすめです。
サプリメントであれば、ヤクルト1000よりもコストを抑えつつ、自分の体調や生活に合った成分を効率よく摂取できます。
無理なく続けやすい方法を選んで、毎日の健康管理に役立ててください。
参考
・Yakult（ヤクルト）1000／Ｙ１０００｜ヤクルト本社
・乳酸菌飲料｜飲料・食品について～お客さま相談センター～｜ヤクルト本社
・厚生労働省eJIM | メラトニン［サプリメント・ビタミン・ミネラル – 医療者］
・医療用医薬品 : ロゼレム｜kegg
・ザレプロン｜MedlinePlus
・医療用医薬品 : ルネスタ｜kegg
・医療用医薬品 : デエビゴ｜kegg
