女性は便秘になり易い？
便秘がちな女性は多くいるのではないでしょうか。
中には一週間でない事も普通で長年その状態が当たり前になっているという方もいます。
はっきり言うととても危険な状態です。
命に関わる重大な疾患を引き起こす可能性が高くなっています。
女性は一般的に男性より便秘になりやすいと言われています。
黄体ホルモンという女性ホルモンの一種が原因の一つとされており便を押し出す力を弱くする働きがあるからです。
また、女性は筋肉が男性に比べて少ないので腸が下方へ下がり便を溜めこみやすくするという原因もあります。
便秘は続くと腸閉塞や大腸がんなどの重大な病気を引き起こしてしまうリスクを大きくします。
それだけでなく、美容にもとても悪く肌荒れ、むくみ、体臭、口臭を引き起こします。
インドのアーユルヴェーダ医学では「腸には神様が宿っている」というほど腸内環境を大切にしており普段の食生活から消化の良いものや、消化の力を高める食材を薦めています。
アーユルヴェーダのスパに行く体験談には、オイルを全身にたらされてマッサージされることで、次の日に今までにない量の便が出てきて便器に入りきるか心配する程、というような話が多くあります。
リンパの流れを促進し、高いリラックス効果を得られる事で体が本来の働きを取り戻し、老廃物を排出する力が高まった結果によるものです。
便秘を解消するにはどうすればよい？
一番早い近道は食生活を改善し、適度な運動を心掛けることです。
消化に良いものや食物繊維を豊富に含んだ食事を心掛ける事、肉食ではなく野菜を多く摂る食生活に改善するだけで便秘が解消に向かう期待があります。
腸の位置を適切にするために腹筋を鍛えることも効果的です。
ダイエットをしている女性は油分を取らない場合が多いですが、油分は便を滑らせる効果があるので完全に抜いてしまうことで便秘を引き起こしてしまう可能性があります。
ナッツや青魚などの健康的な油の摂取なら脂肪にもなりにくいと言われています。
また、下剤を使用することはとても危険です。
あまりにもひどい便秘で病院へ行き下剤を処方してもらう方がいますが、一時的に便が排出されただけで根本的な解決にはなりません。
それどころか腸は、薬が便を出してくれるから働かなくていい、といった勘違いを引き起こし、さらに便秘が悪化することが考えられます。
とてもつらい時に一時的に使用する程度に抑えましょう。
便秘が長く続いていても当たり前になっている方、特に気にせずに過ごしている方は体が実は悲鳴を上げています。
腸を大切にすることで明るい毎日が待っています。
更新日時：2018年10月16日
