おすすめ美容サプリ15選!美白・ビタミン・エイジングケアなどタイプ別に紹介

美白やエイジングケア、ヘアケアなど、美しい見た目を保つためにさまざまなアイテムを使用してケアしていると思います。
しかし、外側のケアを頑張ってもなかなか効果が感じられず、次の一手を探している方も多いのではないでしょうか?

本記事では、身体の内側からケアしてくれるおすすめの美容サプリを目的別にご紹介します。

ご自分のお悩みに合ったサプリを選びましょう。

美白・美肌を目指したい方におすすめの美容サプリ

美白や美肌のケアと言えば、化粧水や美容液といったスキンケアアイテムを使用して外側からのケアを行うことが一般的です。美容サプリを併用することで更に効果が高まり、美しい肌へと導いてくれます。

普段の食事だけでは補いきれないビタミンや栄養素を補給し、白くてきめの細かい美肌を目指しましょう。

プレミアムリジン

保湿効果やアンチエイジング、疲労回復といった効果があるリジンが配合されています。牡蠣エキスや亜鉛酵母などで免疫力を高め、生活習慣の改善にも効果的です。

毛髪への効果も高いため、肌と髪を同時にケアしたい方におすすめです。

商品名 価格
プレミアムリジン プレミアムリジン 200錠 1,980円
有効成分 亜鉛酵母、海藻粉末、牡蠣エキスなど
効果 疲労回復や美肌効果、頭皮の健康維持、脂肪燃焼や糖の代謝促進を期待出来ます。
使用方法 1日8粒程を目安に水またはぬるま湯と一緒に飲用して下さい。

ビオチン

ビタミンB群のひとつであるビオチンは体内の腸内細菌によって作り出されます。しかし、それだけでは不足してしまうため食事やサプリで補う必要があります。

ビオチンは皮膚炎に効果があり、アトピーやアレルギー性皮膚炎にお悩みの方におすすめです。

商品名 価格
ビオチン ビオチン 120錠 4,900円
有効成分 ビオチン/5,000mcg
効果 肌や髪の毛の健康維持、肌トラブル・アトピーの改善、美髪・薄毛ケア・白髪ケアが期待できます。
使用方法 1日1カプセルを食事とともに飲用して下さい。

センストラ

センストラには、女性ホルモンのバランスを整える成分が豊富に含まれています。保湿効果や血行促進に効果があるL-アルギニンという成分が肌の調子を整えます。また、女性ホルモンの変化によって引き起こされる更年期障害にも効果的です。

商品名 価格
プセンストラ センストラ 30錠 2,680円
有効成分 L-アルギニン塩酸塩、ホーニーゴートウィード(ホザキイカリソウ)エキス、、ダミアナパウダーなど
効果 性欲向上や健康、リラックス、美肌などに効果のある女性用サプリメントで、ホルモンバランスを整えます。
使用方法 1日1回、2カプセルを目安に服用してください。

ビタミンを摂取したい方におすすめの美容サプリ

美容効果だけでなく健康維持の基本でもあるビタミン。特にビタミンC不足は美容の大敵です。

しかし、日々の食事だけで摂取するには限界があるため、手軽に摂取できるサプリがおすすめです。複数のビタミンを一度に摂取できる便利なサプリをご紹介します。

マルチビタミン

こちらのサプリには20種類以上のビタミンが含まれています。1日1粒だけで良いため、飲むのが大変という負担もありません。ビタミン以外にも、ビオチン、葉酸、鉄分といった女性に必要な栄養素も配合されており、1粒でさまざまなお悩みに効果を発揮します。

商品名 価格
マルチビタミン マルチビタミン 30錠 1,600円
有効成分 ビタミンA、ビタミンC、ビタミンDなど
効果 健康維持、美肌、美髪、疲労回復など幅広い効果が期待できます。
使用方法 1日1錠を水かぬるま湯で服用

南極クリルビタミン

魚から抽出されるEPAやDHAを主成分とするクリルオイルには、血流を整え細胞を若返らせる効果があります。肌のターンオーバーをサポートしてくれるため、いつまでも若々しく健康的な肌に生まれ変わらせてくれます。

商品名 価格
南極クリルビタミン 南極クリルビタミン 120粒 3,500円
有効成分 オキアミ抽出物、ゼラチン、ビタミンCなど
効果 太りにくい体つくり、血流改善、コレステロール値低下、美肌、美髪効果が期待できます。
使用方法 1日2粒を目安に服用して下さい。

バッファードビタミンCパウダー

パウダー状なので飲み物に混ぜて飲むことができます。大きなサプリを飲むのが苦手という方におすすめです。また、胃腸への負担も軽減されていますので、身体に負担をかけずにビタミンを摂取することができます。

商品名 価格
バッファードビタミンCパウダー バッファードビタミンCパウダー 454g 5,580円
有効成分 コエンザイムQ10、カルシウム、マグネシウムなど
効果 コラーゲンの生成、シミケア、免疫力の向上、エイジングケアなど
使用方法 スプーン1杯のバッファードビタミンCパウダーを水に混ぜて飲みます

シミ・シワを予防したい方におすすめの美容サプリ

シミの原因はメラニンが体内で過剰に作られてしまうことにあります。そのため、シミ予防にはメラニンを抑制できるL-システイン、L-グルタチオンやセラミドといった成分を摂取するのがおすすめです。

また、これらの成分はシワや肝斑予防にも効果を発揮します。シミとシワを同時に予防したい方に試していただきたいサプリをご紹介します。

BIHAKUENホワイチュア

シミやシワといったエイジングサインに特化したBIHAKUENの美白サプリです。ビタミンC、L-システイン、グルタチオンなど、シミ予防に効果的な成分がたっぷり含まれています。

疲労回復効果もありますので、健康的な生活を送るためにもおすすめです。

商品名 価格
BIHAKUENホワイチュア BIHAKUENホワイチュア 90錠 2,980円
有効成分 ビタミンC、L-システイン、パントテン酸カルシウムなど
効果 シミケア、シミをできにくくする、肌トラブルの改善、エイジングケア、シワを防ぐなどの効果が期待できます。
使用方法 1日3粒を目安として水かぬるま湯で服用して下さい。

スキンリストアリングセラミド

セラミドは全ての人の肌に備わっている成分で、肌を外的刺激から守り、水分を保つ役割があります。セラミドが不足すると乾燥肌になり、シワを引き起こします。

こちらのサプリは1日1粒でセラミドを補給することができ、ハリのある肌を保ちたい方におすすめです。

商品名 価格
スキンリストアリングセラミド スキンリストアリングセラミド 30錠 4,680円
有効成分 脂質、フィトセラミド、グルコシルセラミドなど
効果 美肌を保つセラミドを配合しており、シワや美白などのエイジングケア効果が期待できます。
使用方法 1日1錠を食後に水、またはぬるま湯で飲用してください。

L-グルタチオン

グルタチオンは美白やアンチエイジングに効果的な成分です。しかし、紫外線に当たったり年を重ねることでグルタチオンが減少してしまいます。

こちらのサプリは美白ケアを行いながらデトックス効果も期待できます。

商品名 価格
L-グルタチオン L-グルタチオン 120錠 2,200円
有効成分 L-グルタチオン、炭酸カルシウム、変性セルロースガムなど
効果 メラニン抑制作用や抗酸化作用により、美白効果やシミ・肝斑防止、男性機能のサポートなど様々な効果が期待できます。
使用方法 1日1錠を目安に、水とともにお召し上がりください。

エイジングケアをしたい方におすすめの美容サプリ

プラセンタは動物の胎盤から抽出される成分で、胎児に栄養素を運んで成長を促すことから、美容にも効果があるとして注目されています。

保湿やシミ予防、血行促進などの効果があるため、特にエイジングケアにおすすめです。

様々な効果があるNMN、若返りの果実と呼ばれるアーマラキーなど、注目のサプリをピックアップしました。

馬プラセンタ+α

馬のプラセンタの他、ラズベリーエキスやビタミンCなど16種類の成分が配合されたサプリです。女性特有の心身のゆらぎに寄り添い、美肌や健康維持をサポートするように作られています。

商品名 価格
馬プラセンタ+α 馬プラセンタ+α 60錠 5,000円
有効成分 馬プラセンタ、マカ、L-シトルリンなど
効果 馬プラセンタと16種類の美容成分が配合されているサプリメントで、肌のエイジングケアや更年期の諸症状を緩和する働きがあります。
使用方法 1日2粒を飲用してください。

羊プラセンタ

ニュージーランドの自然豊かな土地で暮らす羊のプラセンタです。ブドウの種から抽出されるグレープシードオイルも含まれており、アンチエイジングや保湿への効果が期待できます。

商品名 価格
羊プラセンタ 羊プラセンタ 60錠 11,700円
有効成分 羊プラセンタ、グレープシードオイル、レスベラトロールなど
効果 お肌のハリやツヤなどエイジングケアが期待できます。
使用方法 1日1カプセルを飲用してください。

NMN

商品名 価格
NMN NMN 30錠 3,900円
有効成分 ニコチンアミドモノクレオチド
効果 加齢に伴う身体機能の低下、疲労感、睡眠障害などさまざまな老化現象に有効です。
使用方法 1日1~2カプセルを目安に服用してください。

アーマラキー(アンチエイジング)

アーマラキーはインドなどに自生している果実で、“若返りの果実”として注目されています。ビタミンCを豊富に含んでいるため美容効果が期待できます。また、果実なので副作用の心配もありません。

商品名 価格
アーマラキー アーマラキー 60錠 1,350円
有効成分 アーマラキー
効果 美肌効果や、デトックス効果、冷え性改善、消化促進など様々な効果が期待できます。
使用方法 水かぬるま湯で食前に1錠を1日2回服用してください。

ヘアケアしたい方におすすめの美容サプリ

紫外線やドライヤーの温風など、髪の毛は日々ダメージを受けています。抜け毛や切れ毛が増えた方や髪の毛のコシや艶が無くなったと感じる方は、外側と内側から同時にケアしてあげることをおすすめします。

シャンプーやトリートメントでのケアと併用することで、ヘアケア効果を高めてくれますので、ぜひ試してみてください。

シグル(モリンガ)

関節痛に効果的なシグルという成分には、髪の毛の健康やアンチエイジングにも効果があると言われています。シグルはモリンガという木から抽出される成分で、栄養素が豊富に含まれています。

商品名 価格
シグル シグル(モリンガ) 60錠 1,350円
有効成分 モリンガの葉エキス
効果 発毛や健康維持の効果が期待できます。
使用方法 食後に1~2錠を目安に1日2回、水またはぬるま湯で服用して下さい。

ピュアマリンコラーゲン

コラーゲンは太くて丈夫な髪の毛を作るために大切な成分です。100%コラーゲンで作られていますので、一点集中で摂取することができます。

髪の毛以外にも肌や骨の健康維持にも効果的です。

商品名 価格
ピュアマリンコラーゲン ピュアマリンコラーゲン 1本 4,330円
有効成分 海洋性コラーゲン加水分解物(魚)
効果 健康維持、美肌、髪の毛のツヤなどの効果が期待できます。
使用方法 1日2回、1回あたりティースプーンに1~1.5杯分を目安に、水やスムージー、ジュースに混ぜてお召し上がりください。

L-リジンプラス

リジンは育毛剤にも配合される成分ですので、抜け毛でお悩みの方におすすめです。

また、保湿やアンチエイジングといった美肌効果、免疫機能のサポート効果も期待できます。髪の毛のケアと同時に身体全体の調子を整えることができます。

商品名 価格
プL-リジンプラス L-リジンプラス 250錠 2,180円
有効成分 肝機能強化、ヘルペス予防、育毛効果など
効果 育毛促進だけでなく肝機能の強化・体内の免疫力強化・カルシウムの吸収促進にも効果が見込めるといわれています。
使用方法 食事1時間前を目安に成人1kgの体重に対して30mg

美容サプリに関するよくある質問

ここからは、美容サプリに関するよくある質問にお答えしていきます。サプリの飲み方や副作用など、気になることがある方は参考にしてみてください。

たくさん飲めば効果が高くなる?

ビタミンや栄養素は、身体が吸収できる量が決まっているものが多いです。そのため、一度にたくさん摂取しても吸収しきれずに体外に排出されてしまいます。

決められた用法・用量を守って、毎日継続して服用することが大切です。

すぐ効くサプリはある?

美容サプリに限らず、服用してすぐに効果が得られるものはあまりありません。毎日欠かすことなく、長期間継続して服用することで効果を感じることができます。

即効性を求めている方はサプリではなく医薬品がおすすめです。

値段が高い方が効果が高い?

サプリの値段と効果は比例しません。高いものが必ずしも良いわけではない、ということです。

配合されている成分や含有量をきちんと理解し、ご自分の目的に合ったサプリを選ぶことが大切です。

水以外での服用は可能?

水以外の飲み物でも服用できますが、本来の効果を発揮するためには水が推奨されています。

サプリ特有の匂いが抑えられた商品も開発されていますので、水での服用に飲みづらさを感じる方には匂いの少ないサプリがおすすめです。

サプリを飲むタイミングは?

ほとんどのサプリは飲むタイミングが指定されていないため、ご自分の好きなタイミングで飲むことができます。

毎日継続することが大切なので、飲み忘れないように飲む時間を決めておくのがおすすめです。

副作用はある?

サプリメントに副作用はほとんどありません。ただし、複数のサプリを同時に摂取する場合は、成分の摂取量が過剰になってしまうことも考えられます。

また、飲み合わせによっては体調不良になる可能性もありますので、過剰に摂取しすぎないように注意してください。

薬との飲み合わせが悪いサプリはある?

サプリの成分によっては薬の効果を弱めてしまう可能性があります。日常的に服用している薬がある方は、医師や薬剤師に確認してから服用するのがおすすめです。

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