仕事の合間に簡単ストレッチ！血流を促して集中力UP

集中力が続かないのは人間だから。

長い時間座りっぱなしのオフィスワークで集中力が切れて困っているあなた。
「他の人はしっかりと仕事をしているのに、自分だけ不真面目なのではないだろうか？」
「この仕事私には向いていない？」

・・・そんなことを思うなかれ。
ほとんどの人が集中力は長続きしていません。
だって、人間だもの。。

ところで、あなたはその集中力を維持するために適度な休憩を取っていますか？

「その都度、お菓子を食べるのが休憩」
「仕事の合間に好きなWEBサイトを見てるから、私は適度に休憩を取っている。」

いやいや、それでは集中力は逆に維持できず、落ちるばかりです。
立ち上がりもせずにずーっと同じ姿勢を保ち続けていると代謝や血流が悪くなるので、集中力の低下に繋がってしまいますよ。

今回のテーマは職場での集中力です。
オフィスワークで、血流を促し、集中力を維持するための簡単なストレッチをお教えしていきます。

座ったままできるストレッチ

座ったままいつでもできるストレッチをご紹介します。

大きな動きのストレッチ

比較的に大きな動きのストレッチですが、この動きをしたとしても周りからは違和感はなく、業務中にも行えます。

休憩中のストレッチ

休憩中に行うことをお薦めするほと、大きな動きで行うストレッチです。
全身の血流を促す効果が期待できるので集中力の大幅アップが見込めます。

おわりに

以上、職場でできるストレッチをご紹介しました。

仕事の手を休めてストレッチを実行することによって、集中力がUPしたという声があります。

同じ姿勢で凝り固まっていた筋肉にストレッチを取り入れることで、血流が促され、筋肉がほぐれる。
気分もリフレッシュして、集中力が上がるのではないでしょうか。

そろそろ集中力が切れて困ったなと感じたら、これらのストレッチを効果的に取り入れてみるといいかもしれませんね。

また、ストレッチができなくても40分を一区切りとし、姿勢を変えたり席を立ったりを心掛けるだけでも気分転換になり集中力は増します。

座り仕事の方は、トイレに行きたくなくてもトイレへ立ち上がったり、オフィスの備品を取りに立ち上がるのも良い手だと思います。

立ち上がる余裕がない場合、3から5分間その場で足踏みウオーキングをするだけでも効果的ですよ。