ヴァータ体質とは？／アーユルヴェーダ

ヴァータ体質とは？

ヴァータ体質診断において、ヴァータエネルギーが増大していると診断された方は、生まれ持ったヴァータ体質であると言えます。
ヴァータのエネルギーが過剰になってしまうと体調を崩してしまいますし、逆にエネルギーが不足してしまうことでも体調の悪化に繋がります。

ヴァータタイプである方は、ヴァータのエネルギーが乱れてしまうことで、本来の性格の持ち味や健康面が損なわれることになりやすいとも捉えられます。
ヴァータのバランスを整える方法を学び、得点が過剰であったり過少であった方は健康的な生活を送る第一歩を踏み出しましょう。

ヴァータってどんなタイプ?

ヴァータタイプは一言でいうと型にはまらない自由奔放なタイプです。
想像力豊かで独創的であるという特徴を持ちます。
少し神経質で恥ずかしがりやな部分もあります。

風邪と空のエネルギー要素からヴァータは成り立っており、流動性が激しいことから、ヴァータタイプの人は変化が激しくエネルギーのバランスを保っていないとすぐに体調を崩したり体重の増減も大きくなります。

外見的な特徴は、やせ形で華奢な体つきの方が多く、身長も高いか低いか極端な方がヴァータタイプには多いと言われています。
肌は乾燥しがちで冷たさを持ち、髪の毛も乾燥しています。
爪がひび割れしやすいのも特徴です。

ヴァータが乱れてしまうと

ヴァータは不規則な生活によって乱れてしまいます。
食事を抜いたり、睡眠時間にばらつきがあるとエネルギーのバランスが崩れやすいです。

ヴァータタイプの方は活動的な方が多いですが、その分疲れを溜めやすくなり、睡眠不足だとすぐにヴァータのバランスは乱れてしまいます。
季節の変わり目もバランスを崩しやすいので気温の変化には敏感に対策をしましょう。

ヴァータが乱れるとこのような状態になりやすいです。

これらの症状を感じる方は、ヴァータが乱れているかもしれません。

ヴァータのバランスが良い時

ヴェーダのバランスが良い時にはこれらのような状態になります。
また、ヴェーダのバランスが悪くなった時の体調的な問題も回復してきます。

ヴァータを整える生活習慣

◇リラックスと癒し
ヴァータ体質の方は、活動的であるが故にエネルギーの消費も多いため、疲れをしっかりと癒してあげることが必要です。

自分の好きな香りや音楽でリラックスしてもいいですし、毎日湯船に浸かることもとっても大切です。
交感神経が活発になりやすいので家に帰ったらリラックスをすることを心掛けて副交感神経を優位にしてあげましょう。
そうすることで質の良い睡眠が取れ疲れを癒してくれます。

休みの日は外出をして活発的に活動したい気持ちを抑えて、体調が悪いと思ったときにはゆっくりと過ごすことを選択肢に入れてあげましょう。

◇体温上昇と潤い
ヴァータ体質の方は体温が低くなりやすい特徴があります。
体の冷えは代謝を著しく減少させますし、さまざまな疾患の原因にもなります。

体温を向上する為には入浴を毎日行うことも重要ですが、根本的に基礎体温を上げるには筋肉量を増やすことが最もお薦めです。
筋肉トレーニングを行って筋肉量を増やすことによって体温が上昇します。
しかし、トレーニングを行った際には必要な栄養素をしっかりと摂り、休息をとることがヴァータのバランスを整えるには必須になります。
激しいトレーニングよりはピラティスやヨガなどの身体の深層の筋肉を鍛える方法が好ましいでしょう。

また、乾燥しやすいので肌にうるおいを与えることもヴァータのバランスを整えるには重要です。
スチーム系の加湿器を家に置いたり、寝る前にオイルマッサージを行うこともお薦めですよ。

ヴァータを整える食習慣

基本的に温かい食べ物、熱を通して調理してあるもの、柔らかい食材を使用した消化の良い食事を心掛けましょう。

ある程度の油分が入っている食べ物もヴァータを抑制するにお薦めです。
生姜などの体温を上昇させる食材やペッパーなどのスパイスを料理に積極的に用いると、とても効果的です。

取った方がいい食材

取らない方が好ましい食材

食事の際に気を付けること

これらのことは消化力を弱めてしまいます。
また、食べる時間にも気を付けた方が良いでしょう。
毎食、決まった時間に食事を摂り、寝る前3時間は何も口にしないことが重要です。

ヴァータタイプまとめ

ヴァータタイプの方は想像力に溢れ活動的で、エネルギッシュに新たなことにチャレンジしていく姿勢がとても魅力的です。
ヴァータのバランスが整っているときは多くのことにチャレンジし、順応性も高まり新しい環境でもすぐに慣れてしまうでしょう。

しかし、エネルギーを日常的に多く使用し、疲れが溜まりやすいので意識的にしっかりと休息をとることが必要です。

ヴァータは日常生活で乱れやすくなるので、自分の生活を今一度見直して食事も気を付けることでバランスの整った毎日を送ることができるようにしましょう。