更年期障害 更年期障害を女性が乗り切るための食事とは？合言葉は「まごやさしいわ！」
女性の更年期障害には、バランスの良い食事が大切です。理想の健康バランスは主食：副菜：主菜を3：2：1のバランスで摂ることで、主食は熱やエネルギーとなる食べ物、副菜は体調を整えてくれる食べ物、主菜は血となり肉となる食べ物です。
更年期障害
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更年期障害 男性の更年期障害は食べ物で乗り切れ！テストステロン増加で症状に負けない！
更年期障害は、ホルモンのバランスが崩れることで身体的にも精神的にも不調をきたす自律神経失調症の一つですが、男性にも更年期障害があるということが分かっています。原因はテストステロンの減少です。そのテストステロンの減少を抑えるには、タンパク質の多い食事を摂ることが必要です。
更年期障害 男性にも更年期障害！？疲れやすい、ほてり、頻尿などは男性ホルモンの低下が原因かも！
男性の更年期は、アンドロゲンという男性ホルモンが加齢によって不足してしまうことによって起こるものです。個人差はあるものの、一般的には40歳以降に起こるといわれています。生活習慣の見直しやホルモン低下を防ぐ方法などをご紹介します！
TOPICS 【最新版】テストステロンを増やすために今すぐできること
男性機能を向上させるサプリメントなどでよく使用されているテストステロンとはどのような働きを持っているのでしょうか？お薬なび健康コラムではそんなテストステロンについて簡単にご紹介いたします。