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1位
バイタルミー・メラトニン
1錠：12円～
（3件）
2位
メロセット
1錠：32円～
（51件）
3位
メラトニンタイムリリース
1錠：27円～
（94件）
4位
タガラ
1錠：20円～
（63件）
5位
ジェリフォルテ
1錠：20円～
（74件）
6位
L-テアニン
1錠：18円～
（1件）
7位
メラトニンファストディゾルブ
1錠：22円～
（0件）
8位
メラトニンマックス
1粒：56円～
（1件）
9位
L-トリプトファン
1錠：45円～
（0件）
10位
セントジョーンズワート
1錠：16円～
（2件）
11位
スリープスターター（睡眠パッチ）
1パッチ：122円～
（3件）
12位
バレリアンルート
1錠：18円～
（0件）
| 商品名 | メロセット |
|---|---|
| 成分 | メラトニン |
| 効果 | 睡眠障害改善 |
| 副作用 | 特に報告されていません |
| 飲み方 | 就寝前に1日1～3錠を服用 |
| 製造元 | アリスト |
| 商品名 | メラトニンタイムリリース |
|---|---|
| 成分 | メラトニン、ビタミンB-6、セルロースなど |
| 効果 | 睡眠障害改善 |
| 副作用 | 特に報告されていません |
| 飲み方 | 睡眠20分前に1錠を服用 |
| 製造元 | Natrol |
| パッケージ | 発送時期により、メーカーパッケージが異なります。 |
| 商品名 | メラトニン |
|---|---|
| 成分 | メラトニン |
| 効果 | 睡眠をサポート、抗酸化作用 |
| 副作用 | 頭痛、めまい、翌日の眠気など |
| 飲み方 | 就寝前に1粒服用 |
| 製造元 | Source Naturals |
| 商品名 | タガラ |
|---|---|
| 成分 | カノコソウ、バレリアンなど |
| 効果 | 不安障害、睡眠障害の緩和 |
| 副作用 | 特に報告されていません |
| 飲み方 | 食後に1錠を1日2回服用 |
| 製造元 | ヒマラヤハーバルズ |
| 商品名 | バイタルミー・メラトニン |
|---|---|
| 成分 | メラトニン |
| 効果 | 睡眠をサポート、抗酸化作用 |
| 飲み方 | 就寝前に1錠を目安にお召し上がりください。 |
| 製造元 | サファイアヘルスケア |
| 商品名 | ジェリフォルテ |
|---|---|
| 成分 | ウコン、カルダモン、シナモンなど |
| 効果 | 免疫力向上、疲労やストレスの解消 |
| 副作用 | 特に報告されていません |
| 飲み方 | 食後に1錠を1日2回服用 |
| 製造元 | ヒマラヤハーバルズ |
| 商品名 | L-テアニン |
|---|---|
| 成分 | L-テアニン、リン酸２Ｃａ、変性セルロースなど |
| 効果 | 抗不安、ストレスケア |
| 副作用 | 特に報告されていません |
| 飲み方 | 1日1錠を服用 |
| 製造元 | Sapphire Healthcare LLC |
| 商品名 | メラトニンファストディゾルブ |
|---|---|
| 成分 | メラトニン、キシリトール、カルボキシメチルセルロースなど |
| 効果 | 睡眠障害緩和 |
| 副作用 | 特に報告されていません |
| 飲み方 | 睡眠20分前に口の中で溶かして服用 |
| 製造元 | Natrol LLC |
| 商品名 | セントジョーンズワート |
|---|---|
| 成分 | セントジョーンズワート、ゼラチン、ステアリン酸マグネシウムなど |
| 効果 | うつ病、不安障害の改善 |
| 副作用 | 皮膚の炎症、赤み、日光過敏症 |
| 飲み方 | 食間に1日1錠服用 |
| 製造元 | Swanson Health Products |
| 商品名 | L-トリプトファン |
|---|---|
| 成分 | L-トリプトファン、ゼラチン、米粉など |
| 効果 | 不安感、不眠症の緩和 |
| 副作用 | 特に報告されていません |
| 飲み方 | 就寝時刻の30分～1時間前に、1錠を水と一緒に服用 |
| 製造元 | Swanson Health Products |
| 商品名 | メラトニン5mg |
|---|---|
| 成分 | メラトニン |
| 効果 | 睡眠をサポート、抗酸化作用 |
| 副作用 | 頭痛、めまい、翌日の眠気など |
| 飲み方 | 就寝前に水と一緒に 1 カプセルを服用 |
| 製造元 | Now Foods |
| 商品名 | メラトニンマックス |
|---|---|
| 成分 | メラトニン10mg |
| 効果 | 睡眠をサポート、抗酸化作用 |
| 使い方 | 就寝前に1粒を目安にお召し上がりください。 |
| 製造元 | Natrol |
| 商品名 | 5-HTP |
|---|---|
| 成分 | 5-HTP、米粉、ヒプロメロース（セルロースカプセル）など |
| 効果 | ストレスによるイライラ・不安の緩和 |
| 副作用 | 特に報告されていません |
| 飲み方 | 1日1～2回、1錠ずつ服用 |
| 製造元 | Now Foods |
| 商品名 | スリープスターター（睡眠パッチ） |
|---|---|
| 成分 | マグネシウム、セイヨウカノコソウ、メラトニンなど |
| 効果 | 睡眠障害緩和 |
| 副作用 | 特に報告されていません |
| 使い方 | 清潔で乾いている、体毛の少ない部位に1日1回パッチを貼り付ける |
| 製造元 | PatchMD |
| 商品名 | メラトニン・ストロベリーフレーバー（Natrol） |
|---|---|
| 成分 | メラトニン5mg／10mg |
| 効果 | 睡眠をサポート、抗酸化作用 |
| 使い方 | 就寝前に1粒を目安にお召し上がりください。 |
| 製造元 | Natrol |
| 在庫 | 取扱い終了。 類似商品は以下をご覧ください。 ・メラトニンタイムリリース：メラトニンタイムリリースは、Natrol社が販売している睡眠障害改善サプリメントです。 ・スージングナイト：スージングナイトは、Natrol社が販売している睡眠障害の改善に有効的なメラトニンフリーのグミタイプサプリメントです。 |
| 商品名 | スージングナイト |
|---|---|
| 成分 | アシュワガンダ、カモミールエキスなど |
| 効果 | 睡眠障害改善 |
| 副作用 | 特に報告されておりません。 |
| 使い方 | 1日2回、1回2粒を目安にお召し上がりください。 |
| 製造元 | Natrol |
| 在庫 | 取り扱い終了。 類似商品は以下をご覧ください。 ・バイタルミー・メラトニン 時差ボケ改善や、睡眠のリズムを整えたい、早く寝つきたい方などにおすすめです。 |
| 商品名 | メラトニングミ |
|---|---|
| 成分 | メラトニン5mg |
| 効果 | 睡眠をサポート、抗酸化作用 |
| 飲み方 | 就寝前に1粒を目安にお召し上がりください。 |
| 製造元 | SourceNaturals |
| 在庫 | 取扱終了。。 類似商品は以下をご覧ください。 ・メラトニンタイムリリース：メラトニンタイムリリースは、Natrol社が販売している睡眠障害改善サプリメントです。 ・スージングナイト：スージングナイトは、Natrol社が販売している睡眠障害の改善に有効的なメラトニンフリーのグミタイプサプリメントです。 |
| 商品名 | バレリアンルート |
|---|---|
| 成分 | バレリアンルート、ゼラチン、微結晶セルロース（植物繊維） |
| 効果 | 睡眠障害緩和 |
| 副作用 | 特に報告されていません |
| 飲み方 | 就寝時刻の1時間前に、1～2個のカプセルを水と一緒に服用 |
| 製造元 | Swanson Health Products |
| お知らせ | 取り扱い終了商品です。類似商品は以下をご覧ください。 ・タガラ：不安障害や睡眠障害を緩和する天然成分のサプリメントです。 |
睡眠サプリとの違いは以下です。
| 睡眠サプリ | 睡眠薬 | |
|---|---|---|
| 種類 | 健康食品 | 医療用医薬品 |
| 購入場所 | 市販・海外通販 | 病院・海外通販 |
| 処方箋 | 処方箋不要 | 病院：処方箋必須 海外通販：処方箋不要 |
| 効果 | 睡眠の質の向上をサポート | 不眠症の治療、睡眠障害の治療 |
| 代表商品 | メラトニン、グリシン | ルネスタ、ハイプロン、デエビゴ |
| 向いてる方 | 睡眠の質を向上したい | 慢性的な不眠に悩んでいる |
睡眠サプリの睡眠薬との違いは、健康補助食品に当たるため医師による診察や処方箋を必要としない点、ドラッグストアやオンラインショップで手軽に購入できる点、副作用の心配がほとんどない点です。
しかし、医療用医薬品と比べると効果が弱く、続けて飲んでも数日ほどで効き目が切れるということもあり、慢性的な不眠を改善することは難しいでしょう。
慢性的な不眠症でお悩みの方は、睡眠薬の服用をおすすめします。
睡眠サプリは薬局やドラッグストアなどで手軽に購入できるものです。
特に以下のような方におすすめできます。
睡眠サプリがおすすめの方
・睡眠の質を向上したい方歳を重ねたことで眠りが浅くなり夜間に目が覚めることが多くなったという現象も、実は体内の睡眠を促す成分が不足してきたことが原因となる場合があります。
サプリは体内の不足した成分を補うことを目的としているため、サプリの服用だけで症状が軽減する可能性があります。
睡眠薬は、病院での処方や個人輸入で入手可能です。
睡眠薬がおすすめの方
・眠れない日が長く続いている睡眠薬は、慢性的な不眠の症状を治療するための医薬品です。
一時的な不眠症状を改善する睡眠サプリとは、効き目や即効性が異なります。
睡眠サプリで不眠の症状が改善されなかった方は不眠症の可能性があるので、より効果が高い睡眠薬の使用がおすすめです。
睡眠の質に悩む方に向けて、さまざまな角度からおすすめの睡眠サプリをランキング形式で紹介します。
市販品から有効成分別、悩み別の視点まで幅広く取り上げているので、自分に合った製品を見つけやすくなっていますので、ぜひ参考にしてください。
現在市販されているものでおすすめの睡眠サプリをご紹介します。
Amazonの販売ページの上位にはどんなサプリがあるでしょうか。
| 1位 | 2位 | 3位 | 4位 | 5位 | 6位 | 7位 | 8位 | 9位 | 10位 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| リラーレ | ネムラボ | ドリミン | ファイン グリシン | ネナイト | ネムピュア | Ms.ナイトセレブ | L-tryptophan Direct | 睡眠グッスリEX | ネルノダ | |
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| 成分 | ラフマ由来ヒペロシド、ラフマ由来イソクエルシトリン | グリシン、GABA、バレリアン、テアニン、トリプトファンなど | トリプトファン、ビタミンB6、ナイアシン、マグネシウムなど | グリシン、L-テアニン | L-テアニン | グリシン、GABA、Lーテアニン | GABA、トリプトファン、テアニン、ラフマ | L-トリプトファン、セルロースなど | GABA | GABA |
| 価格 | 60粒：2,380円 | 120粒：1,500円 | 150粒：1,980円 | 30包：2,138円 | 120粒：2,052円 | 150粒：1,980円 | 180粒：1,480円 | 120粒：1,980円 | 60粒：1,980円 | 22袋：2,353円 |
| 詳細 | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | - | - | - | - | - |
特に、ストレス軽減効果があることで有名な成分のGABA(ギャバ)、体温調整効果のあるグリシン、リラックス効果のあるテアニンなどが目立ちます。
| リラーレ | |
|---|---|
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| 成分 | ラフマ由来ヒペロシド、ラフマ由来イソクエルシトリン |
| 効果 | 食間に1日1錠服用 |
| 価格 | 60粒：2,380円 |
リラーレは、キユーピーマヨネーズで有名な会社が運営する通販ショップ、キユーピーウエルネスで購入できる睡眠サプリです。
配合されているラフマ由来ヒペロシドや、ラフマ由来イソクエルシトリンによる眠りの深さや、起床時の満足感が期待されています。
| ネムラボ | |
|---|---|
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| 成分 | グリシン、GABA、バレリアン、テアニン、トリプトファンなど |
| 効果 | 4つのリラックス成分による休息サポート |
| 価格 | 120粒：1,980円 |
ネムラボは、1日の服用量4粒に休息アミノ酸である、グリシンが750mg配合されているサプリです。
さらに、リラックス成分であるバレリアンやテアニン、トリプトファンやGABA(ギャバ)、4種類が配合されています。
そのため、毎日の生活をサポートしてくれます。
| ドリミン | |
|---|---|
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| 成分 | トリプトファン、ビタミンB6、ナイアシン、マグネシウムなど |
| 効果 | 休息や爽快な朝を迎えるためのサポート |
| 価格 | 150粒：1,880円 |
ドリミンは、幸福ホルモンや休息ホルモンに必要なトリプトファンがたっぷり配合されています。
トリプトファンは、セロトニンを作る材料になるので日中は心の安定に関わり、夜になるとメラトニンに変化して睡眠を促します。
| ファイン グリシン | |
|---|---|
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| 成分 | グリシン、L-テアニン |
| 効果 | 心地よい休息やさわやかな毎日をサポート |
| 価格 | 30包：2,190円 |
ファイングリシンは、水がなくてもサラリと飲める粉末タイプです。
携帯しやすいスティックタイプで、配合されているグリシンとテアニンによって深くて穏やかな休息をサポートします。
| ネナイト | |
|---|---|
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| 成分 | L-テアニン |
| 効果 | 起床時の疲労感や眠気の軽減 |
| 価格 | 120粒：2,052円 |
ネナイトは、睡眠の質を高めるL-テアニンを配合した睡眠サプリです。
睡眠前の摂取が推奨されているので習慣化しやすく、 粒タイプ以外にジュレタイプも販売されているため好みのタイプから選べます。
では、海外で睡眠サプリはどのようなものが売れているのでしょうか。
海外の睡眠サプリの売れ筋ランキングをご紹介します。
| 1位 | 2位 | 3位 | 4位 | 5位 | 6位 | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| メラトニン | タガラ | ジェリフォルテ | L-テアニン | セントジョーンズワート | L-トリプトファン | |
| 画像 |  |
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| 特徴 | 睡眠や覚醒のリズムを調節して睡眠をサポートする | 焦燥感や不安感などを抑えて眠りやすい状態に導く | 心身のバランスを整えて不眠を改善する | 身体を落ち着いた状態に導き睡眠の質を高める | 睡眠導入作用が期待できるメラトニンの分泌を促す | 睡眠に影響するホルモンの材料になる成分を配合 |
| 成分 | メラトニン | カノコソウ、バレリアンなど | ウコン、カルダモン、シナモンなど | L-テアニン、リン酸２Ｃａ、変性セルロースなど | セントジョーンズワート、ゼラチン、ステアリン酸マグネシウムなど | L-トリプトファン、ゼラチン、米粉など |
| 価格 | 100錠：3,610円 | 60錠：1,700円 | 60錠：1,670円 | 120錠：2,600円 | 120錠：2,900円 | 60錠：3,140円 |
| 詳細 | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る |
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| 商品名 | メロセット | メラトニンタイムリリース | バイタルミー・メラトニン |
| 主成分 | メラトニン | メラトニン、ビタミンB-6、セルロースなど | メラトニン |
| 飲み方 | 睡眠障害改善 | 睡眠20分前に1錠を服用 | 就寝前に1錠 |
| 副作用 | 特に報告されていません | 特に報告されていません | 特に報告されていません |
| 口コミ | ★4.57(47件) | ★4.35(94件) | ★4(1件) |
| 価格 | 100錠：3,610円～ | 100錠：3,800円～ | 120錠：2,000円～ |
メラトニンは、体内時計を整える働きがあり、自然な眠気を促すことで知られています。
睡眠リズムが不規則な方や、夜型の生活習慣に悩む方に適しており、時差ボケ対策にも効果的なため、とくに海外旅行が多い方や交代制勤務の方に支持されています。
医薬品ではなく、自然由来の成分として使いやすい点も人気の理由です。
| タガラ | |
|---|---|
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| 成分 | カノコソウ、バレリアンなど |
| 飲み方 | 食後に1錠を1日2回服用 |
| 副作用 | 不安障害、睡眠障害の緩和 |
| 口コミ | ★4.32(63件) |
| 価格 | 60錠：1,700円～ |
タガラはカノコソウやバレリアンなどを配合しており、不安や緊張を和らげ体をリラックスさせる効果が期待できるサプリです。
不安や緊張が体に残ることは、寝つきが悪くなるなどの入眠障害に繋がることがあります。
タガラは現代社会で起こりがちなストレスを軽減して眠りにつく手助けをする成分を多く含むため、日々の健康や美容への効果が期待できます。
| ジェリフォルテ | |
|---|---|
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| 成分 | ウコン、カルダモン、シナモンなど |
| 飲み方 | 食後に1錠を1日2回服用 |
| 副作用 | 特に報告されていません |
| 口コミ | ★4.27(63件) |
| 価格 | 60錠：1,670円～ |
ジェリフォルテは、ウコンやカルダモン、シナモンなどの天然の成分を配合したストレス解消サプリです。
スパイスはストレスの解消に一役買うと言われており、特にカルダモンは自律神経の働きを整えてリラックスさせてくれる効果が期待できます。
免疫力を高めて心身を活性化させることで、仕事や人間関係による精神面に余裕が生まれてストレスが溜まりにくくなります。
| L-テアニン | |
|---|---|
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| 成分 | L-テアニン、リン酸２Ｃａ、変性セルロースなど |
| 飲み方 | 1日1錠を服用 |
| 副作用 | 特に報告されていません |
| 口コミ | ★4(1件) |
| 価格 | 120錠：2,600円～ |
L-テアニンは、緑茶に多く含まれるアミノ酸L-テアニンを主成分としたサプリです。
L-テアニンはお茶のうまみ成分で特に玉露や抹茶に多く含まれており、テアニンを摂ると脳のアルファ波が増加することが、研究により明らかになっています。
アルファ波はリラックス時に発現する脳波として知られていますが、テアニンを摂ることによりリラックスすることができ、結果としてストレスを改善して睡眠の質を高める効果が期待できます。
| セントジョーンズワート | |
|---|---|
|
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| 成分 | セントジョーンズワート、ゼラチン、ステアリン酸マグネシウムなど |
| 飲み方 | 食間に1日1錠服用 |
| 副作用 | 皮膚の炎症、赤み、日光過敏症 |
| 口コミ | ★3.5(2件) |
| 価格 | 120錠：2,900円～ |
セントジョーンズワートはセイヨウオトギリソウという黄色い花を咲かせる植物のことで、ヨーロッパでは古代ギリシャ時代から伝統医学に用いられてきたハーブです。
伝統医学の世界では不眠症やうつ病などをはじめとするさまざまな症状や、怪我や感染症の治療にも用いられました。
ヒペルフォリンという成分を含有していることで、現代ではうつ病や更年期の症状などの精神面での病気の治療に用いられることが多い成分です。
| L-トリプトファン | |
|---|---|
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| 成分 | L-トリプトファン、ゼラチン、米粉など |
| 飲み方 | 1錠を就寝30分～1時間前に水で服用 |
| 副作用 | 特に報告されていません |
| 口コミ | - |
| 価格 | 60錠：3,140円～ |
L-トリプトファンは、イライラや不安感による不眠で悩んでいる方におすすめです。
必須アミノ酸のひとつであるトリプトファンは、精神のバランスを整えるセロトニンや睡眠の質向上に役立つメラトニンなどの材料として、非常に重要な役割を果たします。
トリプトファンは人間の体内では合成できないため、食事やサプリメントでの摂取が必須です。
睡眠にまつわるお悩みにはさまざまなものがありますが、睡眠サプリはお悩みに適したものを選ぶと、効率よく快適な眠りを得ることができます。
どのような場合にどのような睡眠サプリを選べばよいか、以下でご紹介していきます。
寝つきの悪さは、体や心の状態、蓄積されたストレスや生活習慣の乱れ、それによる腸内環境の悪化など、さまざまな要因によって引き起こされます。
多少眠れなくても大丈夫だろうと軽んじられてしまうことが多い現象ですが、寝つきが悪い状態が続くことは心身の負担を増やし、深刻な病気の引き金となることも少なくありません。
寝つきの悪さに悩まされている場合は、以下のようなサプリをお試しください。
人の体は朝目覚めて日中に活動し、夜間は休息を取ろうとします。
日中は脳の温度を高く保つことで活動を活発にし、夜間は体から熱を逃がして脳を冷やすことで眠気をもたらして休息しようとします。
またその頃には、体内時計となるホルモンのメラトニンが分泌を始めて入眠を促します。
しかし、何らかの原因によってこのリズムが乱れるとうまく睡眠のリズムを保てなくなり、体がスムーズな眠りに移行することができなくなります。
睡眠リズムが乱れている場合は、メラトニンがおすすめの成分です。
夜中に目が覚めることが多いという場合は、朝までぐっすり眠れるサプリがおすすめです。
人間は眠りについているときに「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」を一定の周期で繰り返します。
「ノンレム睡眠」は、目が覚めやすい状態のため、睡眠中でも少しの物音や尿意などで夜中に目覚めることが多くなります。
また、夜中に目が覚める原因としては、加齢のほかに精神的なストレスや生活リズムの乱れ、寝室の環境の悪さなどが挙げられます。
このような中途覚醒におすすめできるサプリは以下のようなものです。
不安感やストレスを感じている方には、セントジョーンズワートや5-HTPなどがおすすめです。
セロトニンを増加させて、落ち込んだ気分や不安感、イライラの原因となる物質や喜びなどを感じる物質のバランスを調整して、安定した精神状態に導きます。
睡眠ホルモンも合成されるため、自然な眠りを促す効果も期待できます。
加齢や更年期による睡眠の質低下でお悩みの方は、アンチエイジングサプリ(NMN)やPQQサプリメントがおすすめです。
どちらも、NMN(ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド)を含んでおり、年齢を重ねることで低下する物質NADを増加させます。
臓器や組織機能の低下を改善しながら、優れたアンチエイジング効果も期待できます。
睡眠サプリを選ぶ際は、配合されている成分の効能や、自分にとって飲みやすい剤型を基準にすると失敗が少なくなります。
苦手な形状を避けることで、継続して使用しやすくなるため、形状や成分の両面から比較検討することが大切です。
睡眠サプリには多彩な有効成分があり、市販品ではグリシンやGABAが多く使われています。
それぞれ効果が異なるため、悩みや体質に合わせて選ぶことが大切です。
以下に代表的な成分の効果と、おすすめの人をまとめました。
| 成分 | 効果 | おすすめの人 |
|---|---|---|
| メラトニン | 体内時計を整えて自然な眠気を促す | 睡眠リズムが乱れがちな方 |
| L-トリプトファン | セロトニンの材料となり、精神を安定させる | 心を落ち着けて自然に眠りたい方 |
| タガラ | ストレスを和らげ、自律神経のバランスを整える | ストレスが原因で眠れない方 |
| L-テアニン | リラックスを促し、入眠をサポートする | 緊張しやすく、眠る前にリラックスしたい方 |
| セントジョーンズワート | 気分を安定させ、軽度のうつ症状を緩和する | 気分の落ち込みや軽いうつ症状で眠れない方 |
| グリシン | 深部体温を下げて深い眠りを促す | 深く眠れないと感じる方 |
| GABA | 興奮を抑え、リラックス状態をつくる | イライラしやすい方 |
錠剤やカプセルが苦手な方は、粉末タイプやグミ、ドリンクタイプの睡眠サプリを選ぶと続けやすくなります。
当サイトでも、睡眠サプリにおいてはさまざまな剤型を取り扱っており、自分の好みに合った形状で選びやすくなっています。
| タイプ | 錠剤タイプ | グミタイプ | スプレータイプ | シールタイプ |
|---|---|---|---|---|
| 商品名 | メロセット | スージングナイト | メラトニンスプレー | スリープスターター |
| 画像 | |
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| 特徴 | メラトニン3mg配合、体内時計をリセットし熟眠をサポート | グミタイプで噛んで摂取しやすい、リラックスサポート | 舌裏にスプレーし素早く吸収、寝つきを助ける | 皮膚に貼るタイプで、寝ている間にじっくり作用 |
| 成分 | メラトニン 3mg | アシュワガンダ、カモミールエキスなど | ビタミンE、ビタミンB6、メラトニンなど | マグネシウム、セイヨウカノコソウ、メラトニンなど |
| 口コミ | ★4.57（47件） | ― | ★4.33（6件） | ★3.33（3件） |
| 価格 | 100錠：3,610円 | 50粒：3,800円 | 1本：3,560円 | 30パッチ：4,300円 |
市販の睡眠サプリを選ぶ際は、機能性表示食品であるかを確認することが大切です。
機能性表示食品とは、臨床試験や論文などの科学的根拠に基づいて成分の機能を明記できる制度で、消費者庁に届け出を提出し、受理された製品だけが対象になります。
この制度により、どの成分がどのような効果をもたらすか、推奨される服用量まで明示されるため、誇大広告や曖昧な表現に惑わされにくくなります。
とくに信頼できるサプリを選びたい方や、成分の作用を明確に知りたい方におすすめです。
また、医薬品ではないため副作用のリスクも低く、安心して使用できる点も魅力のひとつです。
睡眠サプリを使ってみても効果を感じることができなかったという場合は、睡眠薬を試してみることをおすすめします。
睡眠薬のおすすめランキングは以下の通りです。
| 1位 | 2位 | 3位 | 4位 | 5位 | |
|---|---|---|---|---|---|
| ロゼレム | ソナプロン | ハイプロン | ルナエイト | ソクナイト | |
| 画像 |  |
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| 特徴 | 熟眠障害向け 体内時計に作用するタイプ |
入眠障害向け 即効性・コスパ◎ |
入眠障害向け 即効性◎ 人気No.1 |
入眠障害向け 中途覚醒にも有効 コスパ◎ |
入眠障害向け 中途覚醒にも有効 人気No.2 |
| 成分 | ラメルテオン | ザレプロン | ザレプロン | エスゾピクロン | エスゾピクロン |
| 口コミ | ★4（3件） | ★4.17（6件） | ★4.19（389件） | ★5.4（5件） | ★4.11（261件） |
| 価格 | 100錠：34,600円 | 120錠：2,780円 | 100カプセル：約4,000円 | 30錠：2,070円 | 100錠：6,810円 |
ロゼレムは、メラトニンと似たような作用をもつ睡眠薬のため、生活リズムの乱れや加齢による慢性的な睡眠不足に有効です。
ザレプロンやエスゾピクロンを含む睡眠薬は、入眠障害に効果があるため、寝つきの悪い方におすすめです。
海外通販を利用すれば、睡眠薬も簡単に購入できます。
通常、処方は医師の診断を受ける必要がありますが、海外の医薬品を個人輸入する海外通販は処方箋も不要です。
メリット
・病院と同等の医薬品を比較的安価で購入できるデメリット
・配送に時間がかかる海外通販で購入した医薬品の服用は自己責任となります。
用法用量はしっかり確認してから使用する必要がありますが、通院の手間がなく手軽に注文できます。
睡眠サプリについてよくある質問をまとめましたのでご紹介します。
睡眠サプリは医薬品ではないため、飲むタイミングに関して細かい指定がありません。
パッケージなどに飲むタイミングに関しての記述がない場合は、就寝の1時間前を目安に服用することをおすすめします。
睡眠に不安がある場合にこのタイミングで服用すると寝つきがよくなり、睡眠の質を高める効果が期待できます。
サプリは健康によい成分が含まれており、もちろん睡眠サプリも快眠に役立つ成分が豊富に含まれていますが、一般的に睡眠薬との併用はできるだけ避けた方がよいです。
というのも、サプリは健康食品であって医薬品ではないのですが、含有する成分には薬の効果が弱くなったり、逆に効きすぎる成分が含まれていることがあるからです。
また、睡眠薬は風邪薬や解熱鎮痛剤、鎮咳去痰薬、抗ヒスタミン剤を含有する内服薬とも併用することができないので服用の際は注意が必要です。
睡眠サプリは睡眠薬とは違い副作用の心配がほとんどありませんが、以下のような症状が現れる場合があります。
このような症状が現れた場合は、量を減らすか服用を休止した方がよいでしょう。
その他に、サプリの成分によっては、服用に注意が必要な可能性があります。
そのため、現在医薬品を服用中の方や、妊娠中、授乳中の方等は医師に相談してから服用してください。
テアニンは緑茶などに含まれるアミノ酸の一種で、メラトニンはトリプトファンというアミノ酸を原料として脳内の松果体で合成される成分です。
テアニンの主な作用は交感神経を抑制することによるリラックス効果で、摂取することで睡眠の質の向上、中途覚醒の抑制が認められています。
メラトニンは睡眠と覚醒のリズムをコントロールするホルモンで、日光を浴びることでエネルギーを活性化させる働きや、夜になると体を眠りにつくように促すなどの体内時計の調整をおこなっています。
テアニンとメラトニンの効果をまとめると以下のようになります。
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