クレアチンモノハイドレート

クレアチンモノハイドレートは、運動時のパフォーマンス維持をサポートするサプリメントです。

添加物不使用、純度100％のクレアチンモノハイドレートを配合し、ハードなトレーニング時に素早くエネルギーを作り出す働きを助けます。

さらに、運動後の筋肉への負担を和らげ、疲労回復を早めるサポートも期待されています。

筋トレやスポーツを頑張りたい方はもちろん、日頃から体力を維持したい方にも取り入れやすい商品です。

クレアチンモノハイドレートはこんな人におすすめ

• よりハードなスポーツや筋トレに取り組みたい人
• トレーニング後の疲労感を軽減し、体力回復を早めたい人
• 何歳になっても筋力を維持したい人

クレアチンモノハイドレートとクレアチンの違い

クレアチンモノハイドレートとは、クレアチンの種類のひとつになります。

一口にクレアチンといっても複数の種類があり、その中でも広く利用されているのがクレアチンモノハイドレートです。

研究データも豊富にあり、スポーツや筋トレをしている方に向けたサプリメントとして定番になっています。

成分名
クレアチンモノハイドレート	クレアチン
定義
クレアチンの一種	筋肉のエネルギー源であるアミノ酸の一種
価格
最安でコスパ◎	種類により異なる
研究データ
豊富	種類によっては少ない

クレアチンモノハイドレートの効果

クレアチンモノハイドレートは主に、運動時のパフォーマンス向上や疲労の回復をサポートする成分として知られています。

また、中高年の方における筋力維持にも取り入れられる成分です。

ここでは、代表的な効果について詳しく解説します。

身体能力の向上

クレアチンモノハイドレートは、無酸素運動など強度の高い運動をするときに、身体能力の向上をサポートしてくれます。

筋トレやダッシュ、ウエイトトレーニングのように瞬発的な力を使う場面では、多くのエネルギーが必要です。

クレアチンモノハイドレートは、エネルギーを素早く作り出すように働くため、トレーニング時のパフォーマンスアップに役立ちます。

疲労回復のサポート

クレアチンモノハイドレートは、運動後の疲労回復を助ける働きも期待されています。

激しい運動をした後に起こりやすい筋肉の張りや疲労感の軽減に役立つため、毎日のコンディションを整えやすくなることがメリットです。

中高年の方にも

クレアチンモノハイドレートは、若い世代だけでなく中高年の方にも注目されている成分です。

年齢を重ねると、筋肉量や筋力は少しずつ低下しやすくなります。

しかし運動と合わせて取り入れることで、加齢による筋力の低下を防ぐサポートが期待されています。

クレアチンを多く含む食べ物

クレアチンはアミノ酸の一種であり、主に次のような食品に比較的多く含まれています。

• 牛肉や豚肉などの肉類
• サケやマグロなどの魚類

一方で、野菜や果物にはほとんど含まれていません。

普段の食事だけでは十分な量の摂取が難しい場合は、サプリメントで補うことがおすすめです。

参考サイト

商品のご説明には、販売国の商品説明書の他に、次のサイトを参考にしています。
・クレアチンモノハイドレート

1日3錠を、コップ1杯の水でお召し上がりください。
毎日飲んでも問題ありません。
4週間連続での使用を、一年間に数回行うのがおすすめです。

クレアチンモノハイドレートの飲むタイミング

運動前の場合：コップ1杯の水でお召し上がりください。
運動後の場合：甘い飲み物やフルーツジュース、炭水化物を含むプロテインシェイクなどと一緒に摂取することで吸収率を高めます。
ローディング期間中：1日20gのクレアチンを5～7日間で4回に分けて摂取してください。

クレアチンローディングとは？

クレアチンローディングとは、試合前など短期間で結果を出したい場合に行われる摂取方法です。
一般的には、1日20gのクレアチンを4回程度に分け、5〜7日間続けて摂取します。
体内のクレアチン貯蔵量を増加させ、一定レベルまで高めることが目的です。
また摂取する時に少量の砂糖やジュースなどを加えることで、吸収率を最大化できます。

副作用はありません。

併用禁止薬はありません。

・直射日光が当たらない湿気の少ない涼しい場所に保管してください。
・小さな子の手が届かない場所に保管してください。
・誤飲の原因になったり、品質が変わる恐れがあるため容器は入れ替えないでください。
・表示されている期限を過ぎたものは服用、使用しないでください。

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