1日に代謝されているエネルギー量が少なく摂取してるカロリーとのバランスが悪いかもしれません。

お風呂にゆっくりと入り、身体を温めて十分な睡眠を取るようにしましょう。
また、食生活も見直す必要があります。
食べる時間がどうしても遅くなってしまうという方はなるべく野菜を食べるようにし、夕飯は単品メニューではなく1汁3菜を心がけるようにしましょう。
ストレスが溜まって暴食してしまいそうな時は食事の前に常温の水をコップ1～2杯取るようにし、30回ほど噛むようにしましょう。
また、通勤の際はなるべくエスカレーターやエレベーターではなく階段を使うようにしましょう。