身体が冷えたときに生じる弊害とその対策、改善方法を簡単にご紹介します。

冷え性を改善する3つの対策で病気を予防しよう

実は恐ろしい冷え…身体のあちこちに弊害が

以下に身体が冷えることによって生じる様々な症状をあげてみました。

消化器の冷えから起こる症状	腰痛、消化不良、内臓下垂
泌尿・生殖器の冷えから起こる症状	尿道炎、不感症、精力減退
呼吸器の冷えから起こる症状	ぜんそく、気管支炎、うつ症状

よく見ると結構怖い病気も混ざっていますね…

冷えというのは基本的に下半身から始まり、終いには肺の方まで上がっていきます。
特に対策もせず身体の冷えを放置していると、様々な部位で弊害が起こりやすくなります。

単なる冷えと侮っていると上記の症状のように大変なことになるかもしれません。

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これで冷えともオサラバ！自分でできる冷え性対策3つ

上記のような症状が怖い方のために自分でできる冷えへのセルフ対策を以下にまとめてみました。
お悩みの方は是非参考にしてみてください。

1、マッサージ
下半身を中心に冷えている箇所を揉みほぐしましょう。
太ももやひざ下のふくらはぎなどは血行が良くなるように血の流れに沿って行うのがコツです。
つま先などは手で温めながらゆっくりと時間をかけて行うと効果的です。

太ももやふくらはぎは筋肉の量が多く、全身の筋肉の1/4がその部位に集まっていると言われています。
筋量が多い箇所はマッサージすることで血流を促すため、足全体をマッサージすることは全身の血行改善にも繋がります。

2、適度な運動
いつもよりも少し多めに歩くことで血行促進の効果があります。
また軽めの筋力トレーニングなども代謝を向上させ、自律神経が活発になり血行がよくなるため、全身に血液が巡りやすくなります。
また、有酸素運動は酸素をたくさん取り入れるので身体の酸素不足をカバーするのにも役立ち、貧血などの防止にも効果的です。

3、湯船につかる
38～40度ほどのぬるめのお風呂に入ることで副交感神経が優位になり、身体が暖まるうえにリラクゼーション効果もあります。
身体が冷えていると身体がこわばってしまい長時間にわたって交感神経が優位になってしまいます。
ゆったりとぬるめのお風呂に浸かることは副交感神経を優位にして体をリラックスさせるために重要なことでもあるのです。

それでも改善しないときは？

以上効果的な3つの方法を紹介しましたが、それでも常に身体に冷えを抱えていると感じている場合、医療機関に相談した方がいいかもしれません。
以下に当てはまる方は要注意です。

1日中寒気を感じている
疲れやすく、いつも体がだるい
寒気を感じてすぐに体調を崩すことが多い
体温が35度以下である
顔が青白いと言われ、肌も万年乾燥気味

上記の症状に限らず、深刻な障害が出ている方はなるべく早めに病院で診てもらいましょう。
後に内臓疾患など深刻な症状につながる恐れも出てきます。

冷え症が病院の何科に属するのかは症状によって異なります。

一般的な身体の冷え症状に関しては内科で漢方を処方してもらえます。
肌トラブルなどは皮膚科、排出器官で問題があるとすれば泌尿内科を受診すると良いでしょう。

冷えを改善するために重要なことは、副交感神経のはたらきを優位にさせ、交感神経の働きをなるべく抑えてバランスをとることです。

おわりに

毎年冬になると、四肢の末端の冷たさや体が冷えて体調を崩す方が一定数いらっしゃいます。
早いと秋でもそのようになる方がいますね。
とても辛いですよね、、、

しかしあなたの冷え症は取り組み次第で十分に改善可能だということを忘れないでください。
血流、自律神経、また正しい生活習慣(運動や食事など)の知識を備えれば案外簡単に対策＆改善できてしまうものもあります。

お悩みの方は今紹介したものを是非2週間は継続してみてくださいね。